Французька дієта на 14 днів (на сніданок, обід і вечеря)

Французька дієта повинна триває 14 днів для досягнення пристойних результатів. Зниження ваги обумовлено низьким вмістом калорій в споживаних продуктах протягом всієї дієти. Режим харчування під час французької дієти строго обмежений, заміна продуктів не припустима.

Не можна! Вживати хлібобулочні продукти, сіль, цукор, соки, різні розсоли, алкоголь.

Перевагу! Пісне м`ясо, маложирна риба, яйця круто, будь-яка зелень, фрукти і овочі, хліб житній.

Зараз розпишу своє меню на 14 днів, за які я добре схудла! Я раніше це записувала на листочок, ось зараз передрукую, щоб ви змогли почитати :)

Французька дієта на 14 днів:

1 день

сніданок - кавовий напій без цукру

обід - Салатні листя, помідор, 2 крутих яйця у вигляді салату.

вечеря - Маложирное м`ясо близько 100г з листям салату.

2 день

сніданок - кавовий напій без цукру з шматочком чорного хліба.

обід - яловичина відварна (100 г).

вечеря - Вареної ковбаси не більше 100 г з салатним листям.

3 день

сніданок - Кавовий напій без цукру, шматочок темного житнього хліба.

обід - Середня погашеними з маслом моркву, помідор, мандарин.

вечеря - Салатні листя з додаванням відвареної ковбаси 100 г, 2 яєць.

4 день

сніданок - Кавовий напій без цукру з шматочком чорного хліба.

обід - Сира морква середнього розміру, 1 яйце, не більше 100 г сиру.

вечеря - Стакан нежирного кефіру і фрукти на вибір.

5 день

сніданок - сира морква з додаванням свіжого лимонного соку

обід - риба тушкована з 1 помідором.

вечеря - Яловичина відварна близько 100 г.

6 день

сніданок - Кавовий напій без цукру.

обід - Курка відварна не більше 100 г з листям салату.

вечеря - Пісна відварна яловичина.

7 день

Відео: Сніданок, обід і вечеря спортсмена. Спалюємо жир і набираємо м`язову масу. Здорове харчування.

сніданок - Без цукру чай зелений.

обід - Пісна відварна яловичина і один апельсин.

вечеря - не більше 100 г вареної ковбаси.

8 день

сніданок - Кавовий напій без цукру.

обід - Салатні листя, помідор і 2 шт яєць.

вечеря - Пісне м`ясо відварне близько 100 г з листям салату.

9 день

сніданок - Кавовий напій без додавання цукру з шматочком чорного хліба.

обід - Пісне м`ясо -100г вареної яловичини.

вечеря - Салатні листя і 100 г вареної ковбаси.

10 день

сніданок - Кавовий напій без цукру з житнім шматочком хліба.

обід - Одна сира морква середніх розмірів, тушкована на олії з 1 помідором, апельсин.

вечеря - Листя салату з 2 яйцями і не більше 100 г вареної ковбаси.

11 день

сніданок - напій кави без цукру з житнім шматочком хліба.

обід - 1 яйце і 100 г сиру, з 1 сирої морквою.

вечеря - нежирний кефір і фрукти.

12 день

сніданок - свіжа морква зі свіжим лимонним соком.

обід - Тушкована риба не більше 100 г з одним помідором.

вечеря - Яловичина пісна відварна в звичайному для дієти обсязі.

13 день

сніданок - Кавовий напій

обід - Курка відварна не більше 100 г з листям салату.

вечеря - 100 гр відвареної пісної яловичини.

14 день

сніданок - без цукру чай зелений.

обід - Пісна яловичина варена 100 г, мандарин.

Відео: Гордон Рамзі, сніданок, обід і вечерю

вечеря - Ковбаса варена близько 100 г.

Французька дієта не має обмежень у вживанні рідин, можна пити і мінеральну, газовану воду, різні сорти чаю, кави. До речі, доведено, що зелений чай з медом дуже допомагає безпечно схуднути. Небажано пити фруктові соки, краще обійтися водою, чаєм або кавою.

Мало буде просто розписати меню французької дієти на 14 днів, треба виділити переваги і недоліки. Адже і ті і інші присутні.

переваги:

За допомогою дієти досягається зниження ваги до 4 кг за тиждень, до 8 кг за два тижні.
Проведення дієти в середніх гранично допустимих строків. Це не дозволить організму дестабілізуватися.

недоліки: