Дієта для схуднення живота чоловікам

З приводу недосконалості фігури переживають не тільки жінки, а й чоловіки. Причому особливу турботу у них викликає область живота. Як відомо, саме тут любить відкладатися зайвий жирок. Але якщо жінки знають, як впоратися з цією проблемою, то, що допоможе сильній статі, яка дієта підійде чоловікові для схуднення живота?

Дієта для схуднення живота чоловікам. важливі аспекти

Перш ніж дізнатися основні моменти нового методу, слід вивчити правила дієти для схуднення живота.

Відео: Як прибрати живіт за місяць без дієт і накачати прес - кращі вправи

1. Не можна допускати голодування організму. Щоб організм не почав відкладати жир про запас слід періодично робити перекушування. Бажано щоб вони складалися з фруктів або овочів.

2. Слід обмежити вживання солі, виробів кондитерського виробництва, цукру і фаст-фудів.

3. Необхідно регулярно поповнювати водний баланс. З цією метою слід щодня випивати не менше літра чистої води.

4. Доцільно зменшити обсяг порцій, збільшивши при цьому кількість прийомів їжі. Бажано їсти корисні страви 4-5 разів на день.

5. У список щоденного меню варто включити свіжу зелень і цитруси. До речі, ці інгредієнти повинні входити в ваш раціон і після дієти.

6. Сніданок обов`язково повинен починатися з каш. Завдяки круп організм швидше насичується і відповідно довго не відчуває почуття голоду.

Відео: Дієта для схуднення живота чоловікам

Зразкове меню і рецепти дієти для схуднення живота чоловікам

Щоб позбутися від округлого пузика, необов`язково повністю міняти свій раціон харчування. Досить просто внести в меню корисні продукти.

• сніданок

Так, на сніданок організму неодмінно сподобається фруктовий салат, маленький шматочок сиру твердих сортів і вівсяна каша.

• обід

Обід повинен бути більш ситним. Зважаючи на це слід неодмінно внести в меню м`ясо. Тільки пам`ятайте, що жирні сорти знаходяться під забороною. Наприклад, обід може складатися з відвареної яловичини, поданої укупі з рисом. Запити ситний обід краще зеленим чаєм.

• Полудень

На полуденок приготуйте запечений в мундирі картопля з квасолею. Або зробіть легкий перекус. Наприклад, з`їжте жменю винограду або один банан. До речі, ці фрукти допоможуть не тільки утамувати відчуття голоду, але і підвищать вам настрій.

• вечеря

Оскільки протягом дня організм отримував поживну їжу, вечеря слід зробити більш дієтичним. Наприклад, приготуйте овочевий супчик або покуштуйте відвареної риби з салатом.

Як ви можете судити, дієта для схуднення живота чоловікам, не відрізняється особливою суворістю. Тому сильній статі не складе великих труднощів її дотримуватися.