Дієта «мінус 60» катерини мірімановой. Відгуки

Як схуднути, не відмовляючи собі ні в солодкому, ні в смаженому, ні в солоно-маринованому? Як позбутися від пари десятків кілограмів, коли сила волі загинула в нерівному бою з пристрасною тягою не відмовляти собі ні в чому? Де знайти таку чудо-пігулку, яка відіб`є апетит і перетворить шматок жирного торта в огидне «щось»? Або чудо-лікаря, який разом виправить результати багаторічного обжерливості?

Не потрібно екстремізму, дієта «Мінус 60» Катерини Мірімановой - це і диво-пігулка, і диво-доктор, і «не відмовляти собі ні в чому».

Дієта «Мінус 60» Катерини Мірімановой - без сили волі, без голодувань

Катерина Мириманова - звичайна жінка, яка не впоралася з післяпологовий депресією і набрала досить критичний для здоров`я і життя вага - 120 кг. Відносини з їжею у Катерини були складні протягом усього життя, і на цьому етапі вони лише посилилися. Опинившись «на межі», приміряючи одяг 56-го розміру, Катерина вирішила, що в житті потрібно щось змінити. Та так, щоб не позбавляти себе всіх звичних задоволень. Саме так народилася система харчування, яка допомогла позбавитися від 60 кг її матусі і незліченної кількості цих самих кг мільйонам її послідовників. Про своє відкриття Катерина Мириманова написала близько 20 книг, так що білих плям в цій системі немає - все докладно і енциклопедично описано.

Катерина Мириманова визнається, що не є ні дієтологом, ні лікарем. Система, яку вона розробила, - найчистіше експеримент. Жінці довелося випробувати на собі майже всі існуючі концепції харчування. Після чого Катерину відвідало одкровення: проблема всіх дієт - заборони і обмеження. Саме вони сприяють формуванню хронічного відчуття позбавлення, яке в самий невідповідний момент веде худнуть з стежки стрункості на свято живота.

Дієта «Мінус 60» Катерини Мірімановой - це унікальна авторська розробка, яка включає в себе принципи харчування, психологічний аспект і помірні фізичні навантаження. Давайте розглянемо кожен момент докладніше і спробуємо виявити переваги і недоліки (якщо вони існують).

Дієта «Мінус 60»: меню, принципи харчування

Мотивація - основа будь-якого досягнення. Автор дієти нагадує, що звинувачувати себе за накопичені кілограми - нерозумно. Худнути заради кого-то - сумнівно. А ось полюбити себе і зробити себе ще краще - це правильне міркування. Найкраща мотивація - коли ублажала і прикрашуєшся улюблену. Інша психологічна установка від Мірімановой - починайте худнути сьогодні (відповідно: починайте любити себе вже зараз, сьогодні, в цю хвилину). Не існує ілюзорного «завтра» або «понеділка». Озброївши цими напуттям, Катерина плавно переходить до головної складової дивного схуднення - харчування. І тут починаються ті самі обіцяні чудеса.

Вся система харчування по Мірімановой розділяється на час «до 12» і «після 12» (мається на увазі опівдні). Час до полудня - віддушина для всіх тих, що худнуть. Їсти можна все. Причому без всяких «але». Є і не дивитися на розміри порції і «що там в тарілці», є і не рахувати калорії, є і отримувати задоволення від тортиків, ковбасок і всього того, за чим скучили вчора. Цей головний трюк дієти Мірімановой - дійсно геніальний. Майже кожна жінка може набратися терпіння і смирення протягом дня і вечора, щоб вранці з подвійним задоволенням нагородити себе за слухняність. Перевірено мільйонами тих, що худнуть - така «віддушина» в дієті здатна звести нанівець всі інші незручності. Усвідомлення того, що кожен день можна поласувати своїм улюбленим десертом або жирним стейком приводить у захват кожного, хто шукає свою ідеальну дієту.

З обідом і вечерею історія інша, але далеко не трагічна. Давайте уявимо, як виглядає загальне меню по Катерині Мірімановой.

Дієта «Мінус 60»: меню

сніданок (І час до полудня): вживаємо будь-які продукти і поєднання в будь-якій кількості. Смажену картоплю? Будь ласка! Еклер з масляним кремом? Скільки завгодно! Катерина Мириманова рекомендує відмовитися тільки від одного продукту - молочного шоколаду.

обід: всі дозволені продукти - у вареному, тушкованому або запеченому вигляді. У страви можна додавати ложечку сметани або майонезу (але тільки до 14.00), соєвий соус, трохи рослинного масла. Можна використовувати такі продукти:

• Дозволені фрукти (яблука, цитрусові, сливи, ківі, кавун, чорнослив, ананас). І тільки ці.
• Будь-які овочі, але: якщо картопля або квасоля - То без м`ясної страви, горошок - тільки заморожений, кукурудза - Заморожена або в качанах. З маринадом - акуратніше. По можливості - виключити.
• М`ясо і риба: варену ковбасу, сосиски, м`ясо і субпродукти, рибу і морепродукти, шашлик.
• крупи: Мал, гречку, рисову локшину, макарони (останні - без м`ясного і рибного страви).
• напої: чай, кава, кисломолочні продукти.

Вечеря (строго до 18.00): тільки тушковане на воді. Можна - спеції і трохи соєвого соусу. Виключаємо всюди цукор. Варіанти вечері:

1. Дозволені фрукти і молочні продукти.
2. Будь-які овочі, крім картоплі, горошку, кукурудзи, грибів, гарбуза, баклажанів, авокадо. Припустимо поєднання з крупами і молочними продуктами.
3. М`ясо і риба. яйця. Ні з чим не поєднувати.
4. Якщо крупи - то рис або гречка. Пам`ятаємо, що можна поєднувати з овочами та фруктами.
5. Молочні продукти, крім йогурту зі злаками та мюслі. Можна додати овочі або фрукти.

час X (Після 18.00): дозволено вживання води, зеленого чаю без цукру.

Можна скласти пам`ятку «Дієта Мінус 60 - таблиця продуктів», щоб іноді підглядати в неї для уточнюючої довідки. Втім, правила харчування настільки прості і нечисленні, що вони запам`ятовуються і засвоюються інтуїтивно. Дієта «Мінус 60», рецепти якої цілком тривіальні і вписуються в будь-яке сімейне меню, - зразок гарного смаку і здорових харчових звичок.

Давайте визначимо загальні положення і підведемо підсумки параграфа про харчування.

• До 12 не відмовляємо собі коханій ні в чому. Але замість молочного - гіркий шоколад.
• Воду п`ємо НЕ через силу, а стільки, скільки необхідно.
• Сіль можна не обмежувати, але і не зловживати нею.
• Цукор (бажано коричневий або фруктоза) - до 12. Ніяких цукрозамінників.
• Сніданок - обов`язковий. Він запускає обмінні процеси.
• Чи не вважаємо калорії.
• Чи не обмежуємо себе в порції. Їмо стільки, скільки необхідно.
• Але не зловживаємо все ж фруктами (кілограм яблук - ні до чого).
• Їмо три рази в день, перекушувати можна дозволеними фруктами і овочами.
• Якщо йдемо в гості ввечері - беремо з собою пару скибочок сиру (а вранці надолужуємо втрачене).
• З хліба в другій половині - тільки житній і трохи (вранці можна навіть здобу).

Мабуть, вперше про дієту можна сказати - ідеальна. З одним маленьким зауваженням - на ній досить складно сидіти людям, які лягають після півночі. На жаль, ніяких поблажок в цьому випадку дозволити собі не можна. Після удару годинника о 18.00 - бал закінчується.

... І трохи фізичного навантаження

Катерина Мириманова не наполягає, але все ж рекомендує підключити фізичне навантаження - щадну і посильну. Головне правило - регулярність. Нехай це будуть махи ногами, вісімки сідницями, нахили, але щоденні. Екстремальні види спорту не потрібні - акробатикою і аеробікою нехай займаються спортсмени, а не пополневшей після пологів жінки. Знову ж таки, можна і акробатикою, але в своє задоволення і не змушуючи себе. Вправи повинні викликати прилив сил і поліпшення настрою. Можна супроводжувати розминку читанням спонукальних віршів.

Дієта «Мінус 60»: відгуки

Про дієті Мірімановой говорять багато і добре.

Анжеліка:

«Мінус 60 - те саме, що я давно шукала. Після других пологів сильно поправилася. Дієти не допомагали, я часто зривалася на солоденьке. Дієта Мірімановой - м`яка, без жорстких обмежень. Взагалі відсутнє почуття голоду. Невелика зміна харчових звичок з часом відчувається вже як норма. Завдяки Катерині Мірімановой повернула колишню стрункість, а система харчування стала основною. Я не бачу жодного недоліку ».

Нюра:

«Дійсно, геніально. Я і сама раніше думала про це: щільно снідати, легко вечеряти. Але Мінус 60 - це ретельно продуманий план харчування, завдяки якому я вже втратила 10 кг за 5 місяців. І ніякого почуття ущемлення і голоду ».

Дієта «Мінус 60» дійсно працює. Підтвердженням тому - терабайти хвалебних відгуків (ну або не зовсім терабайти, але багато). З негативного - іноді скарги на «смокче під ложечкою ближче до півночі». Але подібні відгуки - крапля в морі подяк. Катерині Мірімановой вдалося задовольнити майже всіх тих, що худнуть. Крім людей з діабетом, зрозуміло, для яких голодування після 18.00 може привести до гіпоглікемічної коми.

Дієта «Мінус 60» Катерини Мірімановой - це компроміс між силою волі і повним безвільністю, це вдале поєднання задоволень з обмеженнями. І, нарешті, це урочистий гімн собі, яку можна і потрібно балувати.