Цитрусова дієта
Відомо, що якщо включати грейпфрути, лимони та мандарини в щоденний раціон, можна трохи схуднути і без жодних дієт. З точки зору дієтології, в цьому списку лідируючу позицію займає грейпфрут, тому що містить речовини, що стимулюють спалювання жиру. Щоб почати процес прискорення обміну речовин, досить з`їдати по половинці цього соковитого фрукта, причому обов`язково з гіркими плівками, які як раз і містять необхідні речовини. А сама грейпфрутова дієта давно має славу однієї з найефективніших.
Неважливо, який варіант ви виберете, будь то лимонна, Лаймовий або апельсинова дієта. Головне - порадитися з лікарем перед тим, як почнете худнути, а також не забувати про прийом мультивітамінів.
Жорстка цитрусовая дієта
Ця дієта підходить тільки здоровим людям, тому що містить дуже мало калорій. Слідкуйте за своїми відчуттями і уникайте надмірного фізичного навантаження в ці дні. Також потрібно обов`язково дотримуватися питний режим, воду можна пити без обмежень. Дієта розрахована на 7-10 днів і дозволяє скинути стільки ж кілограмів.
- Меню однаково для кожного дня і включає в себе:
- сніданок - стакан соку з цитрусових (крім лимонного),
- обід - 2 ківі і 1 великий грейпфрут,
- вечеря - омлет з двох білків, приготований на пару, 100-150 гр. чорного хліба і склянка води,
- перед сном - склянка несолодкого чаю з лимоном.
Цитрусова дієта на апельсинах і яйцях
Цей варіант простий у виконанні, але легким його назвати складно. Хоча відгуки на неї дуже суперечливі: хтось не може її витримати, а для кого-то вона є ідеальною, тому що дозволяє швидко схуднути на 2 кг. Зазвичай ця дієта розраховується на 3 дні, протягом яких пропонується однакове меню: по 1 вареному яйцю і 1 апельсину на сніданок, вечерю і обід. У цієї дієти є багато різновидів. Приміром, одна з них має такий раціон:
Відео: ЛІКУВАННЯ ПСОРІАЗУ. Попередня яблучна дієта по Пегано.
- сніданок - 1 апельсин + 1 яйце,
- обід - 1 апельсин + 2 яйця,
- вечеря - 2 апельсина + 1 стакан низькокалорійного кефіру або ряжанки.
Цю міні-дієту можна застосовувати довше 4-5 днів, а краще взагалі використовувати в якості розвантажувального дня раз на місяць. Серед безлічі методик схуднення виділяється екзотична мандаринова дієта. Дієтологи розробили спеціально меню, яке можна повторювати протягом 10 днів. Тоді ви зможете розпрощатися з цілими 7 кілограмами.
- Сніданок: 1 мандарин + стакан несолодкого зеленого чаю.
- Другий сніданок: 2 мандарина + 1 варене яйце.
- Обід: 1 мандарин + 100 гр. вареної курячої грудки + 1 склянка зеленого чаю.
- Вечеря: 1 мандарин + 100 гр. риби на пару з овочевим салатом.
Якщо ви хочете закріпити результат, протягом півроку щоранку випивайте по склянці мандаринового соку. Непогані відгуки має і лимонна дієта. Вона легко переноситься, тому що дозволяє зберігати звичний режим харчування. З єдиним доповненням: протягом тижня щоранку натщесерце потрібно буде випивати 1 склянку теплої води з соком лимона. І, звичайно, в цей час не варто переїдати і налягати на солодке і борошняне.
Відео: Цитрусовая дієта для схуднення
Рецепт лимонної дієти простий
Перший день - очищающий. Дозволяється їсти відварну рибу з овочами і фрукти. В інші дні в раціон можна включити курячу грудку, рибу, яйця, нежирні кисломолочні продукти без добавок, горіхи, цільнозерновий хліб і геркулес. Після вживання соку потрібно обов`язково прополоскати рот розчином соди, тому що лимонна кислота може пошкодити емаль зубів. Природно, якщо у вас підвищена кислотність шлунка або алергія на цитрусові, забудьте про цю дієту.
