Вибираємо вітаміни для очей - зупиняємося на ретинолі, лютеїн і рибофлавіні

Левову частку інформації про зовнішній світ ми отримуємо за допомогою зорового аналізатора. Щоб упевнитися в цьому, спробуйте дійти до найближчого продуктового магазину з закритими очима або вийти на природу з чорною пов`язкою. А про те, яке значення має зір для працівників IT-галузі, не варто і говорити! Ці люди, мабуть, 98% інформації отримують саме завдяки зору, а постійна робота за монітором комп`ютера рано чи пізно змушує їх шукати вітаміни для очей, бо погіршення зору, почервоніння і ін`єкція склер, «пісок» в очах і кон`юнктивіт стають їх постійними супутниками.

Перш, ніж відправитися в аптеку або на колгоспний ринок, варто задати собі питання -які вітаміни для очей краще? Чи потрібно налягати на полівітамінні комплекси або можна обмежитися парою вітамінів? Чи варто додавати в раціон мікроелементи? Як вибрати вітаміни для очей, краплі або таблетки - що краще? Питань багато, тому давайте розбиратися.

Перш за все зазначимо список вітамінів, на які нам варто звертати найпильнішу увагу - це вітамін А, лютеїн і рибофлавін. Звичайно, всі вітаміни важливі, значення аскорбінової кислоти або того ж кальциферол ми жодним чином не збираємося применшувати, але саме цей самий вище тріумвірат визначає стан нашого органу зору.

Вітамін А, або ретинол

Назва ретинол є промовистим. Це слово є похідним від латинської назви самого головного органу нашого зорового аналізатора - сітківки. Очевидно, що про значення вітаміну А для зору було відомо навіть тим, хто відкрив цей клас сполук.

Будь-які вітаміни для очей при короткозорості міститимуть вітамін А. Який би комплекс в аптеці ви не вибрали, ви точно знайдете на упаковці цей компонент із зазначенням дозування. Але тут ми змушені зробити невеличкий відступ і розповісти про властивості вітаміну А.

Тепер повернемося до синтетичних вітамінів. Вони містять вітамін А в формі ретиноидов, які куди більш токсичні, ніж природний вітамін А. У рослинній їжі ретинол міститься у вигляді каротиноїдів (бета-каротин і т.п.), а ця форма з`єднання значно безпечніше для людського організму.

Тому, намагайтеся вибирати натуральні продукти, особливо якщо підбираєте вітаміни для очей для дітей. Ретинол міститься в моркві та гарбузі, капусті і шпинаті, петрушці та абрикосах, солодкому перці і насінні. З продуктів тваринного походження звертаємо вашу увагу на жирну рибу, незбиране молоко і яєчний жовток, яловичу печінку.

При складанні раціону враховуйте два принципових моменти - вітамін А метаболізується в нашому організмі за участю цинку, а значить, слід подбати і про зміст даного елемента в продуктах харчування. Другий момент - для підвищення біодоступності ретинолу рослинні продукти слід вживати одночасно з рослинними оліями.

лютеїн

Ще одна речовина групи каротиноїдів, значення якого для органу зору вчені встановили в 1985 році. Тоді ж було встановлено, що зміст лютеїну в сітківці в 10 тисяч разів перевищує його концентрацію в крові, чимало його і в інших структурах - в кришталику, райдужній оболонці і т.д.

Яке значення лютеїну? Він є попередником зорових пігментів сітківки, сприяє підвищенню гостроти зору, допомагає розрізняти дрібні деталі. Крім того, лютеїн захищає сітківку від найбільш агресивних частин видимого спектру.

При дефіциті лютеїну розвивається дегенерація сітківки і помутніння кришталика. Вітаміни для очей з лютеином призначаються при появі ознак вікової дистрофії сітківки, при глаукомі і оптичної нейропатії. При короткозорості і погіршенні нічного зору теж слід включити в план лікування цей компонент.

Як і всі каротиноїди, лютеїн не синтезується в нашому організмі і повинен надходити в нього з їжею. Основними його джерелами є яйця, персики, цитрусові, гарбуз і хурма, селера і бобові.

вітамін В2

Вітаміни для очей з рибофлавіном широко використовуються в офтальмології та допомагають впоратися з багатьма недугами. Коли рибофлавіну розвивається світлобоязнь і ін`єкція склер, кератит та кон`юнктивіт, дистрофічні зміни в рогівці. Добова потреба в даному елементі невелика - до 2 мг, а міститься він, головним чином, в печінці і яйцях, дуже багато рибофлавіну в пивних дріжджах.

екстракт чорниці

Цей дивовижний продукт давно відомий своїм благотворним впливом на орган зору. Кажуть, чорниця входила в обов`язковий пайок радянських льотчиків, а сьогодні вітаміни для очей з чорницею призначають чи не кожного пацієнта зі скаргами на зниження гостроти зору.

Отже, якщо ви щодня працюєте за монітором або скаржитеся на погіршення зору, неодмінно включайте в програму оздоровлення вітаміни для очей-відгуки ваших колег і побратимів по нещастю говорять про те, що найпростіші і недорогі кошти допомагають істотно підвищити гостроту зору, здолати неприємні симптоми і підвищити якість життя!