L-карнітин. Що це за речовина і як його використовувати?

Церемонія відкриття зимової Олімпіади в Сочі (судячи з новин, це воістину подія вселенського масштабу для жителів Росії) мало кого залишила байдужим. Атмосферу свята, що панує на вулицях міста, важко описати. Стиль одягу в ці дні - відповідний духу часу: сочінці одягалися в куртки, спортивні костюми колекції «Олімпійська команда Росії» від Bosco. Однак далеко не всім вдається виглядати так само ставний і струнко, як спортсменам: заважають животики, якими вони встигли обзавестися за недовгу субтропическую зиму. Тому у багатьох з`явилося величезне бажання якомога швидше їх позбутися. А оскільки виснажувати себе тренуваннями колись, та й особливо не хочеться, то різко зріс інтерес до всякого роду препаратів, що сприяють швидкому схудненню.

Незрівнянний «витаминоподобное»

Одним з найпопулярніших «жироспалювачів» є L-карнітин або левокарнітіна. У багатьох джерелах його називають близьким родичем вітаміну B, навіть існує ще одна назва цієї речовини - вітамін Bт, історія появи якого зовсім «несмачна». Вчені виявили, що він в компанії з тіамін, рибофлавін, фолієвою кислотою (Все це - група B) є життєво необхідним для нормального росту личинок борошняного жука (Tenebrio molito), звідки і з`явився індекс Т у другому варіанті назви. А оскільки левокарнітіна, на відміну від вітамінів, синтезується безпосередньо в організмі, його і віднесли до вітаміноподібних речовин.

Але не тільки личинкам хрущака він корисний. L-карнітин - це дуже важливий компонент в енергетичному забезпеченні нашого організму, оскільки є постачальником жирних кислот в мітохондрії. Якщо говорити спрощено, то він забезпечує паливом своєрідні генератори енергії в клітинах. Мало того, левокарнітіна виконує ще одну дуже важливу функцію: він виводить з тих же мітохондрій продукти спалювання жирів. Таким чином, виходить щось на кшталт «транспортного цеху»: підвезення палива і вивезення сміття, в результаті невтомної роботи якого жири спалюються, їх прошарок зменшується, і фігура знаходить колишню стрункість (по крайней мере, так стверджують компанії-виробники препаратів, що містять L-карнітин ).

Цей невтомний трудівник виробляється в печінці та нирках при наявності вітамінів B і C, амінокислот (лізину, метіоніну), заліза, тіаміну. Крім того, він потрапляє в наш організм з продуктами (м`ясо, риба, птиця, яйця). Якщо з якихось причин кількість левокарнітіна стає недостатнім, то процес розщеплення жирів сповільнюється, і з`являються неестетичні складки в тому місці, де повинна знаходитися талія. Тому і необхідно заповнювати запас L-карнітину, до чого і закликає реклама цього «вбивці» жирових відкладень.

Ложка дьогтю в бочку меду

Однак є одне істотне «але»: фахівці попереджають про можливе виникнення залежності від препаратів з левокарнітіна при постійному вживанні їх у великій кількості. Організм просто-напросто почне лінуватися робити його самостійно, і виникне дефіцит, який потрібно буде регулярно ліквідувати споживанням цієї речовини ззовні.

Є ще один важливий момент, про нього виробники і продавці жіросжігательний препаратів теж мовчать. Споживання левокарнітіна лежачи на дивані, без фізичних навантажень може привести до зворотного ефекту, так як він збуджує апетит. Тому позбутися жирових відкладень і знизити масу тіла зможе тільки той, хто приймає препарат за особливою схемою, поєднуючи його з дієтою і регулярними тренуваннями. Схема ця суто індивідуальна, і розробляти її потрібно тільки під керівництвом досвідченого фахівця. Виникає резонне питання: «Навіщо платити більше, якщо результат однаковий?». Адже жиросжигатели - задоволення не найдешевше, а регулярне відвідування тренажерного залу в поєднанні зі збалансованою дієтою само по собі дасть позитивний ефект в боротьбі за красиву фігуру.

І знову про доброго і світлому ...

А ось загальнозміцнюючу дію L-карнітину на організм визнають всі. І якщо приймати його невеликими дозами в період інтенсивних фізичних і нервових навантажень, то він зніме втому і допоможе швидко відновитися.

Крім того, існує ще такий медичний термін, як «карнітіновая недостатність». Вона буває:

• первинна (як наслідок генетичної патології);
• вторинна (зустрічається у підлітків і людей похилого віку).

У цих випадках додаткового прийому левокарнітіна вже не уникнути, проводити його треба під обов`язковим медичним контролем.

L-карнітин буває різним ...

«Треба перемагати чесно!»

Спостерігаючи за змаганнями олімпійців, неможливо не дивуватися витривалості, силі духу цих красивих, мужніх людей. Безумовно, спорт високих досягнень - це виснажлива, важка і безжалісний працю, який інколи калічить тих, хто ним займається. Але що примітно: біатлоністи, наприклад, приходять на фініш по-різному. Хтось просто падає, як підкошений, закінчивши гонку, а хтось (зокрема, незрівнянний Мартен Фуркад) в стані посміхатися, вітати публіку і роздавати інтерв`ю. Відразу ж в голову приходить думка про допінг, однак той же чарівний Мартен зовсім недавно сказав, що він заборонені препарати не приймає і готовий здавати тести на них хоч щодня.

І насправді, проблема допінгу з кожним роком стає актуальнішою, контроль - жорсткіше, розробок і хитрощів, щоб його обійти - все більше. Але ось багато фахівців стверджують, що такий препарат, як левокарнітіна, що є недопинговое анаболічним засобом, цілком заслуговує на пильну увагу, адже він застосовується як в любительському, так і в професійному спорті вже протягом трьох десятиліть. Його цінують за те, що він підвищує силу і витривалість, укріплює м`язову тканину і захищає її від освіти молочної кислоти, яка є причиною болів в м`язах після інтенсивних фізичних навантажень.

Суть цього захисного дії полягає в наступному. Коли м`язи навантажуються, їм необхідно все більше і більше кисню для того, щоб заповнювати запаси аденозинтрифосфату (АТФ), який є джерелом енергії. Але ось парадокс: чим інтенсивніше робота м`язів, тим менше в них кровотік, і це, природно, блокує надходження кисню. І тоді в роботу включається глікоген, здатний виробляти АТФ в анаеробних умовах, в результаті цієї реакції і з`являється молочна кислота. Вона виводиться з м`язів, але не відразу, а протягом двох діб, і за цей час встигає пошкодити найтонші волокна, через що і виникає біль, яка може навіть спровокувати підвищення температури тіла.

Так ось, якщо застосовувати левокарнітіна, то він в процесі навантажень буде поставляти в мітохондрії м`язових клітин джерело енергії - жирні кислоти, тим самим не даючи руйнуватися глікогену і утворюватися цієї негарної молочній кислоті.

Встановлено, що прийом L-карнітину досить ефективний в тих видах спорту, де потрібні тривалі за часом фізичні навантаження, і численні експерименти, що проводяться американськими і швейцарськими фахівцями, повністю підтвердили це. Найголовніше - вживати його без фанатизму, в межах розумних норм, які встановлюються індивідуально.

На церемонії відкриття XXII зимових Олімпійських ігор в Сочі спортсмени дали клятву боротися чесно, без вживання заборонених препаратів. І дуже хочеться вірити, що вони її виконають, бо Олімпіада - це ще й свято мільйонів людей, який ніщо не повинно затьмарити.