Як все-таки позбутися від жиру, залишивши м`язи?
Звільнити тіло від зайвих жирових відкладень і залишити при цьому м`язи - філософський камінь бодібілдингу. Дуже багато, хто робить спеціальні заходи для збільшення м`язової маси в міжсезоння прекрасно знають, що дана проблема набагато складніше, ніж здається на перший погляд.
Відео: Як зробити кубики преса за 25 днів і при цьому накачати м`язи? Моя система - докладно
Даний процес спортсмени зазвичай називають «сушкою». У цей період до звичайного план тренувань додають кардіо-навантаження, зменшують кількість силових підходів і частішають застосування дроп- і супер-сетів. Що стосується харчування - калорійність раціону знижується за рахунок зменшення споживання вуглеводів. З спортивного харчування, приймають зазвичай ізолят протеїнів, ну і звичайно, ВСАА амінокислоти. Секрет в тому, що даний комплекс амінокислот, до складу якого включені изолейцин, лейцин і валін - мають прямий позитивний вплив на скелетні м`язи. Це вплив дозволяє розвивати і зберігати структуру м`язів. Проблема в тому, що перераховані амінокислоти, організм не здатний виробити самостійно. Вони повинні надходити разом з їжею.
Ізолейцин. Можна сказати, це паливо на клітинному рівні. Дана амінокислота налагоджує постачання енергії клітинам, завдяки чому, обмін речовин проходить з великим ККД.
Валін. Входить до п`ятірки найбільш незамінних амінокислот для жізі і діяльності людини. Підтримує баланс серотоніну, який в свою чергу забезпечує меншу втому спортсмена в процесі тренувань.
Лейцин. Допомагає утворення білка в організмі людини, незамінна амінокислота, яку завжди використовують для лікування печінки і різних анемій.
Відео: Як я схуд на 30 кг. Тренування для схуднення або як стати рельєфно
Як працюють BCAA:
- Крім естетичного дії на фігуру спортсмена, їх використовують для збереження м`язів від руйнування.
- Процес метаболізму - а простіше кажучи обмін речовин - проходить більш продуктивно, забезпечуючи усім необхідним м`язи людини, для їх росту і розвитку.
- ВСАА амінокислоти допомагають виробляти додаткову енергію, спрямовану на формування інших, важливих організму людини, амінокислот.
Відео: Потужна навантаження допомагає позбутися зайвого жиру на животі
Однак, головним їх властивістю все ж залишається спалювання зайвого жиру, на користь м`язової маси. Примітно, що відносно цієї добавки для харчування спортсменів, були проведені дослідження, які підтверджують її ефективність.
Найбільш продуктивна дія ця добавка буде надавати на м`язи, якщо її вжити не більше ніж за 30 хвилин до тренування. Це допоможе зберегти м`язи від руйнування, яке завжди відбувається під час фізичних навантажень.
Якщо приймати ВСАА після фізичних навантажень, вони сприятимуть виробленню білка і інсуліну - каталізаторів, які допомагають засвоїти найбільшу кількість корисних речовин організмом. Більш того - це час прийому надає анаболічну дію, часом так необхідне після тренування.
