L-аргінін - його застосування і корисні властивості

Світовий фармацевтичний ринок росте, як герої російських казок, - не по днях, а по годинах. Буквально кожного тижня з`являються нові препарати, публікуються результати нових експериментів, а в аптеці вам з посмішкою пропонують новий інноваційний препарат. Але багато дослідників йдуть в іншому напрямку, детально вивчаючи властивості давно знайомих речовин. Взяти амінокислоту L-аргінін: ще вчора вона використовувалася тільки в спортивному харчуванні, сьогодні ж препарат рекомендують для лікування найрізноманітніших недуг, від серцевих до еректильної дисфункції. А ось чи згодні з ефективністю аргініну відгуки пацієнтів?

Що таке L-аргінін?

Пам`ятайте, як нас вчили в школі? Головний будівельник нашого організму - це білок, а білки складаються з амінокислот. Аргінін - одна з 20 найвідоміших амінокислот, а L-форма - один з її ізомерів. Саме він входить до складу різних білків і пептидів. До речі, майже всі речовини в нашому організмі присутні як L-ізомери - наприклад, L-карнітин, про який ми писали раніше.

Коли дієтологи і медики говорять, що потрібно неодмінно приймати якусь амінокислоту, найчастіше мова йде про незамінний речовині. Але це не про L-аргінін: інструкція із застосування пояснює, що ця кислота - умовно (частково) замінна. Здорова доросла організм сам здатний синтезувати її з інших корисних компонентів (або отримати недолік з їжею).

Але організм дитини або літньої людини виробляти чудову амінокислоту не може. А якщо людина хворіє, втомився або відпрацював зайве в спортзалі, запаси аргініну теж страждають - і ось тоді саме час замислитися про додаткову підтримку, з аптек та магазинів спортивного харчування.

20 років всенародної любові

Довгий час схеми застосування аргініну базувалися лише на одному ефекті. Амінокислота служить сировиною для освіти в клітинах креатину і покращує його транспортування до м`язових клітин. А креатин незамінний для спортсменів і поборників здорового способу життя: він покращує фізичну силу, в рази прискорює ріст м`язів, допомагає спалювати жири, зберігаючи м`язову масу, і підтримує відмінний життєвий тонус.

Але в 1998 році сталося воістину революційна подія, запустило справжній аргініновая бум, який не затих і до цього дня. Троє американських вчених (Роберт Фарчготт, Луїс Ігнарро і Ферид Мюрад) отримали Нобелівську премію за відкриття позитивного ефекту оксиду азоту на людину.

Шкідливий NO, від якого раніше шарахалися, як від вогню, виявився справжнім ліками. Потрапляючи в людський організм, оксид азоту:

• розширює судини і покращує кровотік;
• знижує кров`яний тиск;
• регулює роботу серця;
• покращує всі обмінні процеси в клітинах;
• відповідає за харчування всіх тканин (включаючи м`язи);
• підсилює статеву функцію.

А утворюється оксид азоту в організмі через те самого L-аргініну.

Цілющі властивості L-аргініну

Самая вивчена сфера медичного застосування амінокислоти - це серцево-судинні захворювання. Які б суперечки не викликав L-аргінін, користь і шкода його незрівнянні завдяки одному унікальній властивості. Речовина запобігає утворенню бляшок холестеринів навіть при максимально високому рівні холестерину в крові (він просто не відкладається на стінках судинних).

Ні, це зовсім не означає, що можна переходити на смажену картоплю з котлетами і забувати про продукти з клітковиною і мигдалі з фісташками, які знижують холестерин. L-аргінін не панацея, просто для профілактики атеросклерозу його обов`язково потрібно включати в раціон. А якими ще лікувальними властивостями володіє амінокислота?

• Запобігає старінню судин і в рази зменшує згубну дію нікотину на артерії з капілярами.
• Стимулює вироблення інсуліну і є профілактикою цукрового діабету другого типу.
• Посилює виділення гормону росту - соматотропіну. Тому аргінін іноді використовується для стимуляції росту у дітей 13-18 років.
• Прискорює загоєння ран, переломів і допомагає швидше відновитися після операцій.
• Використовується для профілактики і лікування серцевої недостатності, в тому числі після шунтування - для поліпшення результатів.
• Стимулює імунну систему і підвищує енергію.

L-аргінін в житті спортсменів

Спортивне харчування - це дуже складна область, в якій і фахівця-то розібратися складно. Чого тільки варті нескінченні допінгові скандали, коли невинне ліки або біодобавка відразу зізнаються стимулятором і загрожують спортсмену втратою і нагород, і репутації.

На щастя, аргінін така доля поки не спіткала: адже безневинна амінокислота дуже популярна серед спортсменів усіх мастей, а особливо культуристів. У житті бодібілдера і звичайного завсідника тренажерного залу є і L-аргінін в чистому вигляді, і комплексні добавки з ним.

А корисні властивості такого харчування знає напам`ять будь-який спортсмен:

• Головна цінність аргініну - це «виробництво» оксиду азоту. NO покращує живлення м`язів і береже мешканців спортзалів від гіпертонічних сплесків.
• Амінокислота збільшує кількість соматотропіну в організмі - відомого анаболика (тобто активатора м`язового зростання). Також організм отримує більше креатину - про цю кислоті ми вже згадували.
• Регенеруючі властивості L-аргініну для спортсмена дуже важливі: речовина прискорює загоєння кісток, м`язів і зв`язок, полегшує відновлення після тренувань.
• Аргінін в комплексі з іншими речовинами сприяє пампингу - «накачуванні» м`язів кров`ю і збільшення їх обсягів. Згадайте фотографії культуристів з всіляких «Містера» і «Міс Олімпія»! Всі їх рельєфні форми і значні обсяги - заслуга в тому числі і L-аргініну.

Користь аргініну для чоловічого здоров`я

Про те, як корисний L-аргінін для чоловіків, відгуки частіше делікатно мовчать. Тільки особливо сміливі спортсмени на форумах визнаються про те, як збільшує амінокислота силу, енергію і чоловічу витривалість.

Але багато урологи і спортивні дієтологи запевняють: добавки з L-аргініном здатні позбавити пацієнта від еректильної дисфункції і вилікувати від безпліддя. Відбувається це за рахунок потрійного ефекту амінокислоти:

1. Підсилює кровообіг, в тому числі приплив крові до статевих органів.
2. Покращує функцію передміхурової залози.
3. Збільшує обсяг сперми і покращує її склад.

Є один важливий момент - в чистому вигляді приймати L-аргінін для поліпшення потенції марно. Щоб впоратися з еректильною дисфункцією, важливо узгодити прийом амінокислоти з лікарем і приймати її комплексно: разом з флавоноїдами - проантоціанідіни або йохимбином (рослинний алкалоїд і афродизіак).

Де взяти і як приймати?

Найпростіший спосіб заповнити недолік аргініну - це налягти на ті продукти, де його найбільше. Головне джерело - це гарбузове насіння, кедрові і грецькі горіхи, сушений горох і курячі яйця, а ще сире м`ясо - курка і лосось.

Але якщо добавку вам прописав лікар або особистий тренер, одними продуктами не обійдешся. Доведеться шукати в аптеках і онлайн-магазинах цілющий аргінін: ціна на «вітамінки» відчутно варіюється, так що завжди можна підібрати варіант під свій гаманець. В аптеці 30 капсул L-аргініну можна купити від 300 руб. В інтернет-магазинах розбіг ще незвичайний: від упаковок в 120 таблеток за 1500-1700 руб. до баночки в 180 таблеток за 3500-5000 руб.

Якщо ви тільки плануєте розпочати курс лікувальної амінокислоти, важливо чітко знати, як приймати аргінін. Тут діють декілька простих правил.

1. Призначати L-аргінін дітям має право тільки лікар, і все лікування повинно йти під строгим контролем. Оптимальне дозування на добу - 4-10 мл для дітлахів від 3 років, 13-15 мл - після 13 років.
2. Дорослим людям в терапевтичних цілях досить 5-7 мг (це 2-3 драже). Приймати їх потрібно тричі на день з їжею, як звичайну біодобавку.
3. Спортсменам дозування можна збільшити до 4-9 мг. Більше пити безглуздо - аргінін просто не засвоїться.

Час прийому може різнитися залежно від цілей культуриста. Тренери радять пити добавку за півгодини до тренування, під час занять і відразу після, щоб поліпшити харчування і рельєфність м`язів. Прийом добавки на ніч запускає синтез гормону росту, тобто забезпечує анаболічний ефект.

Протипоказання L-аргініну

Хоча L-аргінін - продукт для людини незамінний, пити його додатково потрібно вкрай обережно. У препарату є чіткі протипоказання: це індивідуальна непереносимість, схильність до герпесу, непритомність при зневодненні і гіпотонії.

Забороняється приймати амінокислоту для відновлення після серцевого нападу - результати досліджень в цій області поки досить спірні.

Не рекомендується пити L-аргінін під час вагітності: підвищена концентрація гормону росту в організмі мами може негативно відбитися на плоді.

Дуже акуратно потрібно призначати препарати з аргініном при ниркових недугах - амінокислота здатна спровокувати запалення.

А що кажуть відгуки?

Серед тих людей, хто постійно приймає L-аргінін, відгуки спортсменів можна зустріти найчастіше. Така вже цільова група у препарату, не випадково аргінін продають в основному в магазинах спортпітанія. І професіонали, і просто любителі «погойдатися» суворі і небагатослівні, але дуже конкретні. І про плюси розкажуть, і про побочки попередять.

«Брав аргінін 3 тижні разом з орнітином, після закінчення курсу дуже помітна різниця в залі. Тренування без добавки йдуть важче, нудно, м`язи погано розпирає. Замовив ще кілька упаковок - про запас ».

«Аргінін я пив в різних добавках і дозуваннях. Щоб запустити гормон росту, краще пити за півгодини до тренування, причому ефект з`явиться тільки через днів 5, не раніше. Головне з дозою не переборщити, а то почнеться потужна діарея ».

Про те, як в сімейному житті допомагає аргінін, відгуки реальні розповідають рідко. Захоплені визнання, як L-аргінін буквально замінив віагру, - підступи рекламників, в житті ефект амінокислоти заснований на конкретному біологічному процесі.

«Тренування і здорове харчування для потенції найкраще. Коли я почав ходити в зал і одночасно пити аргінін, відразу відчув ефект на собі - адже після занять і тестостерон активно виробляється! »

Найбільш суперечливі відгуки про аргінін - це результати досліджень. Одні експерименти наочно демонструють його лікувальний ефект, особливо у сердечників і діабетиків. Спортивні ж досліди запевняють, що рівень окису азоту при активному прийомі аргініну майже не змінюється, а значить - обіцяного ефекту чекати не варто. Тому приймати чи не приймати L-аргінін, вирішувати тільки вам. А щоб не розчаруватися в ефекті, попередньо порадьтеся зі своїм лікарем або дієтологом.