Чи можна пити риб`ячий жир при лактації
зміст
Про корисні властивості риб`ячого жиру знають всі: його дають виснаженим і з ослабленим імунітетом людям, які хворіють на дітям. Цей унікальний продукт багатий вітамінами, мінералами, поліненасиченими жирними кислотами. Багато хто вважає його панацеєю у всіх станах. А чи можна риб`ячий жир при грудному вигодовуванні (гв)? Чи не зашкодить він не до кінця дозрілої травній системі малюка? Адже лікарі рекомендують обмежувати жирні і смажені продукти, навіть деякі сорти риби на час лактації.
Склад і корисну дію продукту
Традиційно риб`ячий жир добувався і проводився з печінки тріски. Такий продукт містить в максимальній кількості все вітаміни і біологічно активні речовини. Але сьогодні технологія і методика приготування кардинально змінилися: риб`ячий жир отримують шляхом молекулярної диференціації тканин м`язів риб різних сортів. Даний спосіб дозволяє очистити продукт від шкідливих домішок, наприклад, солей важких металів (внаслідок погіршення екологічної ситуації багато жирні сорти морських риб накопичують в пристойних кількостях сполуки ртуті). Також в такому вигляді вдається досягти максимальної концентрації омега-поліненасичених кислот, ніж та обумовлені цілющі властивості риб`ячого жиру.
Найбільш важливі дієві компоненти продукту:
- вітаміни А та Д;
- омега-3 і омега-6 поліненасичені жирні кислоти;
- оленів і пальмітинова кислоти;
- йод, залізо, кальцій, магній - в невеликій кількості.
Вітамін А - важливий для нормального розвитку очей, впливає на якість зору в темряві. Також він забезпечує гладкість і пружність шкіри, блискучий колір волосся без посічених кінчиків, здорові нігті. При його недоліку на ділянках тіла, схильних до постійного тертя (лікті, коліна, п`яти) з`являються мікротріщини, шорсткості, іноді свербіж. А волосся набуває нездоровий вигляд, нігті стають м`якими, на них з`являються білі смужки і рельєфність.
Вітамін Д - головний регулятор обміну кальцію і фосфору в кістках, що забезпечує їх міцність, правильне формування. При його недоліку розвивається рахіт - остеомаляція, яка проявляється частими переломами, неправильним формуванням осі хребта (сколіоз) і склепіння стопи (плоскостопість). Змінюється навіть сама форма ніг - стає X- або О-подібна. Найчастіше рахіт протікає приховано і малосимптомний, особливо у грудних дітей, і його ознаки може встановити тільки лікар.
Лікувальна дія омега-ненасичених кислот:
- стимулюють жировий обмін і налагоджує травлення;
- збільшують вироблення серотоніну - гормону «радості», особливо важливо для людей, що знаходяться в депресії;
- допомагають організму боротися із запаленнями;
- беруть участь у формуванні імунітету;
- знижують ризик виникнення серцево-судинних захворювань, зменшують рівень холестерину;
- сприяють загоєнню ран і виразок всіх органів і тканин.
Риб`ячий жир рідко можна зустріти в чистому вигляді, навіть в лікувальних цілях мало кому він припаде до смаку. Сьогодні поширена альтернатива природному продукту - препарат в капсулах. Така форма має багато переваг:
- очищена від шкідливих речовин;
- капсули потрібно ковтати, тому людина не відчуває неприємний смак риб`ячого жиру;
- препарат можна легко дозувати, він містить корисні речовини в максимально можливих кількостях.
Вплив на організм матері і дитини
Вживаючи риб`ячий жир при лактації, жінка забезпечує свій організм найнеобхіднішими елементами в відновлювальний період після пологів, коли надійшли поживні речовини доводиться розділяти на двох.
| Корисне речовина | як діє |
| Вітамін А | Вітамін А, у великій кількості міститься в продукті, сприятливо впливає на стан шкіри, волосся і нігтів мами і малюка. Запобігає у дитини проблеми з сутінковим зором. |
| вітамін Д | Вітамін Д - профілактика рахіту у крихти. Особливо цього потребують «зимові» діти на першому році життя, так як саме в цей період року в наших широтах дефіцит сонячного світла, під дією якого вітамін утворюється самостійно в шкірі людини. Беручи риб`ячий жир при гв, жінка забезпечить собі міцні зуби і кістки - кальцій не буде «вимиватися» з них при налагодженому обміні солей. |
| Омега-поліненасичені кислоти | Позитивно впливають на розвиток нервової системи малюка, він буде спокійний вночі і радісний під час неспання. Втім, як і мама, адже нормалізується освіту серотоніну, який впливає на добові ритми і настрій. А на післяпологову депресію страждає кожна третя жінка не залежно від статусу і сімейного стану. |
Посилення жирового обміну при прийомі риб`ячого жиру допоможе жінці придбати приємний для ока силует, адже непомітно підуть пару зайвих кілограмів. Корисний він і тим, хто під час вагітності зіткнувся з гестозом або страждає серцево-судинною патологією.
Обережності при прийомі
Є категорії жінок, яким все-таки слід з обережністю ставитися навіть до такого «магічного» продукту, так як його особливий склад може викликати порушення функціонування внутрішніх органів при вже наявної патології.
Рекомендується замінити риб`ячий жир на інші корисні речовини особам, що страждають такими захворюваннями:
- алергічні реакції на компоненти риб`ячого жиру;
- хронічна ниркова недостатність;
- жировий гепатоз, гепатити;
- сечокам`яна і жовчнокам`яна хвороба;
- гіпо- і гіпертиреоз.
У таких ситуаціях слід спочатку проконсультуватися з лікарем.
Як вводити риб`ячий жир при грудному вигодовуванні
Під час вагітності та лактації перевагу слід віддавати капсульованих форм препарату, а вживання все-таки узгодити з гінекологом або терапевтом. У будь-якому випадку приймати риб`ячий жир слід курсами. Після першого дня вживання необхідно зробити перерву на добу, щоб можна було чітко простежити реакції крихти на продукт. В цей час не потрібно їсти нові страви, фрукти і овочі, а також вводити прикорм малюкові, щоб не заплутатися в разі виникнення реакції на риб`ячий жир.
Слід знати, що щотижневе вживання 200 г жирної риби рівноцінно регулярному вживанню риб`ячого жиру як в чистому вигляді, так і в капсулах. Вибір за жінкою.
Застосування продукту в косметичних цілях
Риб`ячий жир, володіючи настільки багатогранним дією, широко використовується в косметології. Рецепти для пружної шкіри, здорового волосся і нігтів будуть корисні і жінкам після пологів, коли здається, що разом з появою малюка додалося пару років. Для приготування домашніх кремів можна використовувати як натуральний продукт, так і капсульований.
Маски для шкіри обличчя
Рецепт 1. Необхідно змішати в рівних кількостях риб`ячий жир, мед і воду. Ретельно перемішати, нанести на обличчя на 20 - 30 хвилин, потім змити теплою водою.
Рецепт 2. В однакових пропорціях береться лимонний сік, риб`ячий жир і вершки. Все збити в блендері, покрити особа на 15 - 20 хвилин, після чого промити шкіру.
Суміші для волосся
Риб`ячий жир можна змішувати з яєчним жовтком, а також з оливковою, реп`яховою, мигдальним маслом і медом. Іноді краще взяти 1 - 2 складових, а часом урізноманітнити до 4 - 5. Як правило, необхідні рівні частки всіх компонентів. Часто риб`ячий жир рекомендується наносити в чистому вигляді на волосся.
Отриману домашню маску трохи підігрівають і наносять на коріння і на кінчики на 30 - 40 хвилин, після чого ретельно змивають залишки шампунем. Такі процедури для волосся рекомендується повторювати не рідше 1 разу на 10 днів для їх здорового блиску і краси.
Для нігтів
Для зміцнення нігтів риб`ячий жир змішують з лимонним соком, обліпихи або оливковою олією, наносять на нігтьову пластину і шкіру навколо, залишають до підсихання. Після процедури краще вимити руки від зайвого жиру. Повторювати такий спосіб оздоровлення нігтів не рідше 1 разу на 10 - 14 днів для отримання значущого ефекту.
Риб`ячий жир здавна цінувався як дієвий лікувальний засіб. Він може стати джерелом життєвих сил і краси для всіх жінок, і особливо для тих, чий організм виснажився після пологів або хвороби. Правильне вживання риб`ячого жиру ніколи не зашкодить малюкові, а тільки посприяє його здоров`ю.
