Чи дозволено вживати кальцій при гв

Правильне харчування годуючої матері - це збалансований набір необхідних малюкові і їй речовин, одне з яких - кальцій. На даному етапі його дефіцит неприпустимий, адже жіночий організм витрачає компонент у великій кількості. Кальцій при грудному вигодовуванні протягом півроку, якщо регулярно не поповнювати його запаси, кількісно зменшується на 5%. Чи є шанси відновити його концентрацію, і що зробити для цього?

Навіщо потрібен кальцій

Мінеральна речовина має значення для організму немовляти і матері. Адже кальцій обов`язково присутній в крові, складі кісток, зубах, м`яких тканинах. Дитина розвивається, яким буде його здоров`я в дорослому житті, залежить багато в чому від періоду дитинства. Якщо він отримує грудне молоко, насичене кальцієм, менше шансів залишається в майбутньому проблем із зубами, судинами, м`язами, нервами, що не буде рахіту і судом.

Жінці цей мікроелемент необхідний саме зараз, тому що її гормональний статус знаходиться в мінливому стані. Організм переніс високе навантаження (пологи), потребує відновлення.

За вагітність кальцій витрачається інтенсивніше на будову тканин плода. Після пологів процес його втрати триває. Жінка може виявити, що у неї зіпсувалися зуби, ослабли і випадає волосся. Це прояви дефіциту речовини. З огляду на всі перераховані моменти, не варто сумніватися в його необхідності. Кальцій для годуючих мам потрібен, щоб:

правильно формувалися кістки і зуби у малюка;
знизилася ймовірність шкірних алергічних проявів;
зміцнилися волосся, нігті і зуби;
забезпечувати нормальне згортання крові;
підтримати еластичність судинних стінок;
нормалізувалася робота нервової системи, стресостійкість;
втома проходила швидше, а витривалість збільшилася;
пружність м`язової тканини залишалася на рівні, що не дошкуляли судоми;
в крові не осідав надлишковий холестерин;
вирівнялося артеріальний тиск;
функціонування ендокринної системи залишалося здоровим;
остеопороз і тромбоз не нагадували про себе в молодому віці.

Продукти, що містять мікроелемент

Першим, багатим кальцієм продуктом, є коров`яче молоко. Але воно містить білок, який дитячий організм іноді погано сприймає. Тому мамі слід обережно пити молоко, дозувати його кількість. Але в цьому випадку навряд чи їй вдасться отримати достатню кількість кальцію. І проблеми, викликані дефіцитом мікроелемента, не підуть.

Кальцій при лактації можна отримати з безлічі видів їжі, яка не викличе негативної реакції у дитини:

Сир і йогурти. Важливо вибирати натуральні, з невеликим терміном зберігання. Тоді в них не буде консервантів і інших синтетичних складових, які при грудному вигодовуванні вкрай небажані.
Сир. Серед всіх корисніше тверді, так як кальцію в них більше, ніж в м`яких. Останні можуть містити алергени. Глазуровані і плавлені сирки для поповнення організму кальцієм не приносять користі, а для дитини взагалі шкідливі.
Кунжутне насіння. Відрізняються високим вмістом кальцію, тому їх можна з`їдати трохи. При малій кількості шкоди малюкові від насіння не буде.
Інжир. Фрукт в сушеному вигляді можна класти в салат або влаштовувати перекушування. У кількох штуках міститься 10% денної норми кальцію. Новонароджені зазвичай сприймають присутність в раціоні мами інжиру добре.
Бобові культури. Варені горох, червона і біла квасоля - джерело кальцію. Але є їх варто нерегулярно, так як бобові сприяють газоутворення в кишечнику мами і малюка. Консервована квасоля і зелений горошок з банок відпадають, в них є компоненти, при ГВ неприпустимі.
Брокколі. Цей зелений овоч не викличе у малюка непереносимості. Тому мама сміливо може варити і тушкувати брокколі для себе. Крім кальцію, капуста містить ще масу корисних речовин. але при проблемах з кишечником є її потрібно потроху.
Петрушка, шпинат, кріп. Свіжа зелень містить багато кальцію, безпечна в сенсі можливості алергії у дитини. Але при кишкових кольках її слід їсти обмежено.
Гарбуз. Запечена в духовці овоч не втрачає кальцій і інші наявні в ньому вітаміни. Гарбуз не викликає погане самопочуття і у дітей, якщо мама вводить її в свій раціон.
зелені яблука, грейпфрути, банани. Дозволені до вживання годує мамою, але вводити їх в раціон потрібно обережно через небезпеку виникнення у дитини кишкових кольок.
горіхи. Чемпіон за змістом кальцію серед них - мигдаль. Але горіхи можуть у дитини викликати алергію. А якщо непереносимості немає, все одно є їх мамі можна не кожен день і потроху.

Аптечні добавки: за і проти

Не завжди правильне харчування здатне дати організму достатньо кальцію. Адже мама, яка годує повинна пити багато рідини, яка вимиває його з тканин. І дефіцит мікроелемента може виявитися таким, що для його усунення знадобиться з`їдати гори корисної їжі, що, звичайно ж, неможливо.

Тоді постає запитання: чи можна пити кальцій при грудному вигодовуванні? Іноді призначення буває обов`язковим. Але вирішувати, чи потрібні мамі, що годує біологічні добавки з ним, може тільки лікар, як і вибирати дозу.

Надлишок речовини здатний викликати аритмію і гіпертонію, поганий апетит і нудоту. Це завадить лактації аж до її передчасного припинення.

Є кілька можливостей усунути дефіцит компонента, використовуючи аптечні препарати:

Кальцій Д3 нікомед при грудному вигодовуванні хороший тим, що містить додаткову складову, яка дозволяє мікроелементу засвоїтися повністю. Якщо мама приймає препарат, у дитини знижується ризик рахіту через присутність вітаміну D. Те ж вплив забезпечить «Кальцемін».
«Ельовіт», «Мамине здоров`я» також містять мікроелемент. Але в них є і інші складові, це комплексні препарати. Тому Ca в них менше, ніж у двох попередніх.
Глюконат кальцію при лактації - найдоступніший спосіб зміцнити кістки і зуби. Але він гірше всмоктується, ніж комплексні засоби. Щоб мінімізувати втрати кальцію, його приймають через 2 години після трапези і запивають молоком.

Вибираючи аптечні засоби як основні для усунення дефіциту мікроелемента, варто враховувати, що:

багато препаратів мають протипоказання, пов`язані із захворюваннями у матері (проблеми з нирками, саркоїдоз);
таблетки кальцію можуть викликати непереносимість у дитини;
побічні реакції (діарея, закрепи, болі в шлунку) у обох при прийомі БАДів з кальцієм теж трапляються;
штучно створений мікроелемент засвоюється гірше, ніж одержуваний з їжі;
склади з Ca можна приймати одночасно з серцевими глікозидами.

У прагненні за допомогою кальцію швидше відновитися після пологів, поліпшити якість грудного молока не варто доходити до фанатизму. Якщо є недолік мікроелемента, спочатку краще спробувати усунути його правильним харчуванням. Але якщо лікар вважає, що аптечні препарати молодій мамі потрібніше, не слід відмовлятися. Доказом їх користі стане хороше самопочуття і здоровий активний малюк.

Поділися в соц мережах: