Способи зниження холестерину

високий холестерин - реальна загроза нашому організму, і якщо вчасно не взятися за нього, то великий ризик вже в недалекому майбутньому зустрітися з такими серйозними захворюваннями, як атеросклероз, ожиріння, ішемічна хвороба серця, інфаркт і навіть інсульт. Погодьтеся, перспективи нерайдужні. Тому вчені настійно рекомендують переглянути свій раціон харчування, від якого безпосередньо залежить робота серцево-судинної системи і кількість холестерину в крові.

Спосіб перший зниження холестерину

Засвоюється клітковина, ненасичені жири, фрукти, мигдаль, овочі і злаки відмінно впораються з покладеним на них місією.

Спосіб другий зниження холестерину

Якнайбільше їжте бобових, ананасів, полуниці і сочевиці. Вони вірні помічники вам, але не холестерину.

Спосіб третій зниження холестерину

Ні дня без кисломолочної продукції. До речі, це одне з важливих правил, яке беззаперечно слід виконувати тим, хто хоче привести холестерин в норму.

Спосіб четвертий зниження холестерину

Так - риби і морепродуктів, немає - свинині і різним копченостям. Якщо вже без м`яса вам зовсім доводиться зле, тоді віддайте перевагу курці і яловичині, якими дозволяється балувати себе не частіше 2 разів на тиждень.

Спосіб п`ятий зниження холестерину

Вершкове масло і яйця ніхто не просить вас виключати з раціону харчування, але стежте за тим, щоб їх вживання було в міру: не більш 3 разів на тиждень.
Джерело: Свій лікар, №11, 2016р