Ефективна дієта

Відео: Морквяна дієта. До МІНУС 6 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ морквяної дієти

Весна в самому розпалі і до настання літа залишилося зовсім трохи. Вся прекрасна половина людства готується до пляжного сезону. Але багато жінок зовсім не задоволені своєю фігурою. У холодну пору року всі недоліки приховувала одяг, а коли настала пора грітися на сонечку, багато некомфортно себе почувають з наявністю зайвих кілограмів. Не турбуйтеся! Ще є час, щоб привести себе в форму.

Відео: Дієта Маггі. До МІНУС 20 кг за 4 ТИЖНЯ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ дієти Маггі

Принципи ефективної дієти

Насправді проблема багатьох сучасних жінок, що бажають дуже швидко схуднути, полягає в тому, що вони хочуть скинути найбільшу кількість кілограм за найменшу тривалість часу. І ніхто не замислюється, як це відіб`ється на стані здоров`я. А потім починаються скарги: у мене болить шлунок, лізуть волосся, ламаються нігті, почалася депресія. сама ефективна дієта для схуднення - це правильне харчування! «Капітан Очевидність» - усміхнеться ви. Звичайно, адже розповівши подругам, як ви героїчно винесли муки нової ультрамодного дієти на огірках і скинули за тиждень 5 кілограм, ви отримаєте море компліментів і заздрісні погляди. А ось якщо з місяць просто правильно і в певний час будете харчуватися - не відчуєте себе великомученицею. Зате збережете здоров`я, гарний настрій і збережіть досягнутий результат на тривалий час. Отже, давайте позначимо основні принципи правильного харчування:

Відео: ефективна дієта / худнемо разом / 1-й день

1. Їсти потрібно часто, але невеликими порціями, бажано в один і той же час.
2. Остання трапеза повинна бути не пізніше, ніж за 3 години до сну.
3. Ранок має починатися з не випитого на бігу кави, а з повноцінного сніданку.
4. Овочі та фрукти на вашому столі повинні бути присутніми щодня.
5. Ковбаса, сосиски, копченості, чіпси, напівфабрикати, торти та інша випічка - це «чорний список».
6. Пийте воду! Вона сприяє збільшенню обміну речовин.
7. Нежирне м`ясо і риба обов`язково повинні бути у вашому щоденному меню.
8. Раз на тиждень влаштовуйте розвантажувальний день. Наприклад, на кефірі.

Ефективна дієта на кожен день

Можна скласти зразкове меню на кожен день. Для кожного воно індивідуально. Неможливо дотримуватися чітких рекомендацій щодо продуктів, так як у нас у всіх є свої переваги в їжі, різний фінансовий стан, розпорядок дня.

Відео: Дієта Космонавтів. До МІНУС 20 кг за 20 ДНІВ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ дієти космонавтів

• На сніданок найкраще їсти вівсяну кашу. Про її корисні властивості чув багато хто. Як варіант підійде яєчня, омлет. Якщо вже зовсім немає часу, то випийте йогурт або з`їжте бутерброд з сиром, але не всухом`ятку.
• До обіду ще далеко, а голод вже дає про себе знати? Ні, не беріть це тістечко і покладіть сосиску в тісті на місце! А краще з`їжте пару ложечок поживної суміші, що складається з горіхів, кураги і меду.
• На обід можна приготувати тушковані овочі з м`ясом, рис з рибою, овочевий салат. І взагалі, хай улюбленим видом термічної обробки їжі для вас стане: приготування на пару, гасіння, запікання. Варити теж не погано, але, наприклад, овочі втрачають при цьому масу корисних речовин. А ось в пароварці вітаміни збережуться.
• А ось вечеря повинна бути низькокалорійним. В ідеалі тушковані овочі або кисломолочні продукти.

Дотримуючись принципів здорового харчування, ви вже за місяць відчуєте, як починають танути ваші зайві кілограми.