Німецька дієта

Німецька дієта: найпоширеніші варіанти

При сьогоднішньому різноманітті систем харчування існує величезний вибір дієт для схуднення, що відрізняються один від одного тривалістю, калорійністю, строгістю правил і табу.

Назви цих численних дієт також радують своїм нудним різноманітністю. З назви можна зрозуміти або хоча б припустити, якому продукту віддається перевага, хто з відомих людей є автором або шанувальником даної дієти, жителі якої країни вважають за краще саме цю дієту. Існують дієти японська і китайська, італійська і французька, бразильська, болгарська, і навіть ескімоська! Є також англійська дієта і німецька дієта. Поговоримо про останню.

Відомо кілька варіантів німецької дієти. Найбільш популярними з них є так звані німецька дієта на 7 тижнів і дієта під назвою «Боннський суп» (Або просто Боннська дієта).

Німецька дієта на 7 тижнів: тільки для самих рішучих

Меню на весь період німецької дієти виглядає наступним чином:

1ая тиждень

1-ий день - тільки вода!
2ойдень - як зазвичай

2ая тиждень

1-ий день - тільки вода!
2ойдень - до 2х кг апельсинів або грейпфрутів
3ий - 7ой дні - як зазвичай

3-тя тиждень

1-ий день - тільки вода!
2ойдень - до 2х кг апельсинів або грейпфрутів
3ий день - до 2х кг яблук
4-ий - 7ой дні - як зазвичай

Відео: Як пити воду, щоб худнути? 3 секрету від світових дієтологів - Все буде добре. Випуск 767 від 2.03.16

4ая тиждень

1-ий день - тільки вода!
2ойдень - до 2х кг апельсинів або грейпфрутів
3ий день - до 2х кг яблук
4-ий день - тільки свіжий фруктовий або овочевий сік, крім бананового
5ий - 7ой дні - як зазвичай

5ая тиждень

1-ий день - тільки вода!
2ойдень - до 2х кг апельсинів або грейпфрутів
3ий день - до 2х кг яблук
4-ий день - тільки свіжий фруктовий або овочевий сік, крім бананового
5ий день - 1% -ний або знежирений кефір
6ой і 7ой дні - як зазвичай

другий тиждень

1-ий день - тільки вода!
2ойдень - до 2х кг апельсинів або грейпфрутів
3ий день - до 2х кг яблук
4-ий день - тільки свіжий фруктовий або овочевий сік, крім бананового
5ий день - 1% -ний або знежирений кефір
6ой день - до 1 кг вареного кабачка або свіжого ананаса
7ой день - як зазвичай

Сьома тиждень (Остання і найважча!)

1-ий день - тільки вода!
2ойдень - до 2х кг апельсинів або грейпфрутів
3ий день - до 2х кг яблук
4-ий день - тільки свіжий фруктовий або овочевий сік, крім бананового
5ий день - тільки 1% -ний або знежирений кефір
6ой день - до 1 кг вареного кабачка або свіжого ананаса
7ой день - тільки вода!

Відгуки про німецьку дієті на 7 тижнів дозволяють зробити висновок про те, що при дотриманні всіх її умов можна скинути до 10-15 кг за весь період. Перевагою даного варіанту німецької дієти вважається поступовий перехід від звичайного режиму харчування (1ая тиждень) до чергування різних варіантів фруктових монодієт (сьомий тиждень). Недоліком цієї дієти є її тривалість: майже два місяці тренування сили волі!

«Боннський суп»: і страву, і дієта

Другий варіант німецької дієти носить назву «боннський суп», або просто Боннська дієта. Це, ймовірно, найлегший варіант німецької дієти. Обов`язкова умова цієї дієти - кожен день є несолоний овочевий суп, до складу якого входять морква, болгарський перець, зелений горошок, помідор, селера, цибуля, капуста (кольорова або білокачанна). Зробити смак такого супу різноманітним допоможуть зелень і спеції: лавровий лист, петрушка, кінза, коріандр, кмин, каррі, імбир та ін. Боннський суп можна їсти в будь-який з прийомів їжі, але тільки в тій кількості, яка необхідна для втамування голоду. Крім такого супу ця дієта дозволяє:

Відео: Німецька дієта з результатом

в 1-ий день - будь-які фрукти, окрім бананів
у 2ой день - варені або сирі овочі, в тому числі 2-3 картоплини
в 3ий день - овочі і фрукти, крім картоплі та бананів
в 4-ий день - будь-які фрукти і овочі, нежирне молоко
в 5ий день - 500 г вареної телятини, 500 г помідорів
в 6ой день - 500 г вареної телятини, листову зелень
в 7ой день - чорний (коричневий) рис, овочі, натуральний сік .Піть рекомендується тільки чай або кава без цукру, мінеральну воду без газу і несолодкий морс.

Перевагою Боннської дієти є наявність в її щоденному меню першої страви, а також різноманітність рекомендованих до вживання продуктів: фруктів, овочів, навіть м`яса. Втрата ваги може досягати до 5 кг за тиждень дотримання цієї дієти.

Відео: Німецька дієта на два тижні

Який з цих варіантів німецької дієти - німецьку дієту на 7 тижнів або бонську дієту на 7 днів - вибрати, вирішувати Вам. Прислухайтеся до свого внутрішнього голосу, стежте за самопочуттям і пам`ятайте: жодна з дієт для схуднення не призначена для довготривалого використання без контролю лікаря!

Поділися в соц мережах: