Середземноморська дієта

Відео: Середземноморська дієта меню. Рецепт дієти на тиждень.

Мабуть, важко зустріти другу таку лояльну в обмеженнях дієту, а тому шанувальників у неї з кожним роком стає все більше і більше.

Історія виникнення середземноморської дієти

Вперше вжили до даної системи харчування термін «середземноморська дієта» американці Ансель і Маргарет Кей. Сталося це в другій половині 20 століття, коли подружжя Кей досліджувала особливості харчування і стан здоров`я населення Середземномор`я. Вчені помітили, що, не дивлячись на велику кількість жирної їжі у народів, що населяють цей регіон, кількість страждаючих серцево - судинними захворюваннями, артритом та іншими захворюваннями значно нижче, ніж в США. До країн Середземномор`я ставитися більш 15 країн, а народностей і етнічних груп різних віросповідань - ще більше, однак усіх їх об`єднують певні смакові переваги, які й лягли основу середземноморської дієти. В общем-то середземноморська дієта - це і не дієта в класичному розумінні цього слова, це скоріше філософія якості життя. використовується середземноморська дієта для схуднення і для оздоровлення організму в цілому. Плюси середземноморської дієти:

Відео: Середземноморська дієта 1 серія

1. Ви не відчуваєте це всеосяжне почуття голоду, яке супроводжують суворі дієти.
2. Вона необтяжлива у використанні, продукти під меню середземноморської дієти можна підібрати в найближчому супермаркеті, а їх вартість не вдарить по вашому гаманцю.
3. Страви середземноморської дієти не вимагають, будь-якої спеціальної готування - готувати їх легко, а відповідно впоратися зможе будь-яка починаюча господиня.
4. Простота страв і доступність продуктів дають можливість дотримуватися цієї дієти людям різних стилів життя. Вона зручна, навіть якщо ви більшу частину часу проводите поза домом.
5. Про диво! У середземноморської дієти допускається навіть вживати солодке, природно, в розумних кількостях.

Єдиний мінус цієї системи харчування - неможливість отримання швидкого результату. Завдяки цій дієті в тиждень можна скинути не більше кілограма. Тобто якщо вам треба терміново бути в формі до якогось певного дня, краще звернутися до інших видів більш строгих дієт. В такому випадку допоможефранцузька дієта або акторська дієта.

Меню середземноморської дієти:

1. Оливкова олія і оливки.
2. Білий рис, хліб з висівками.
3. Макаронні вироби.
4. Цибуля, часник, зелень.
5. Морепродукти і риба.
6. Бобові.
7. Обов`язково свіжі овочі.
8. Домашній сир.
9. Вино.
10. Йогурти.

Відео: "Їжа жива і мертва". Випуск від 18 червня 2016 року

З середземноморською дієтою збулися мрії багатьох - худнути легко. Не відмовляйте собі в цьому задоволенні.