Дієтичні продукти для схуднення

Відео: Худнемо смачно! / Смачні дієтичні рецепти / Лайфхакние рецепти / Фудхакі # 2 / Foodhacks 🐞 Afinka

Всі, хто хоч раз сидів за своє життя на дієті, становив для себе список таких дієтичних продуктів, які він зміг би їсти без обмеження і без шкоди для своєї фігури. Давайте розглянемо, які дієтичні продукти для схуднення можна використовувати в щоденному раціоні.

Оптимальний набір продуктів для схуднення

Всі знають, що в будь-якій дієті головний інгредієнт не хто інший, як салат. Зелений і хрусткий, він так багатий клітковиною, вітамінами і мікроелементи, не дарма він займає лідируюче місце в дієтичному харчуванні. А з чим його можна їсти, давайте складемо список тих продуктів, які необхідно включати всім, хто хоче схуднути без шкоди для здоров`я. Продукти, що сприяють схудненню, можуть бути не тільки корисними, але й смачними. Отже, почнемо список корисних продуктів:

• Томати - низькокалорійний овоч, багатий каротином і вітаміном С.
• Капуста - низькокалорійна, багата клітковиною і вітаміном С, тому її присутність в дієтичному харчуванні також важливо для всіх, хто мріє схуднути.
• Бобові відварні або консервовані багаті клітковиною, вітаміном В і білками. Для тих, хто вирішив схуднути на порцію не варто брати більше 100 г
• Болгарський перець багатий каротином і аскорбінової кислотою: половину добової норми обох елементів можна отримати лише з одного перцю червоного кольору.
• Морква найцінніший джерело вітаміну А і без неї будь-яка дієта не обходиться. Морква можна зустріти на всіх фотографіях, де представлені продукти, що сприяють схудненню. Всього лише 2 моркви в день, натертих і змішаних з парою ложок рослинного масла, здатні наповнити організм необхідними елементами і без зайвих калорій.

Ці дієтичні продукти для схуднення повинні бути в холодильнику у кожного

Відео: Як швидко схуднути. Дієтичне харчування.

• Яйця - незамінне джерело білків (повноцінні протеїни), які необхідні для нормального обміну речовин. Хоча жовток і містить багато жиру, що обмежує його вживання його не більше 1 в день, а ось корисного білка можна з`їсти і більше.
• Гриби - також джерело повноцінних білків, джерело фолієвої кислоти і селену. Невелика порція грибів вже дає відчуття насичення, що дуже важливо, особливо на дієтах, коли багато хто обмежує себе в їжі за кількістю.
• Яблука - ідеальний продукт для схуднення, який поєднується практично з будь-яким з продуктів. За своїм складом воно містить велику вітамінів і антиоксидантів, які очищають кишечник. Не дарма мабуть класичним розвантажувальним днем вважається саме яблучний. Невелика кількість глюкози в своєму складі ніяк не обмежує його застосування в дієтах. Тому, щодня ви повинні з`їдати мінімум 1 яблуко.
• Авокадо досить калорійно, але зате воно також як і інші продукти для схуднення багато масою корисних речовин, які і дозволяють йому бути присутнім на нашому столі хоча б в салатах.
• Горіхи, навряд чи можна віднести до таких корисних продуктів, які сприяють схудненню, оскільки їх поживна цінність досить висока. Але зміст в них вітаміну Е, клітковини, білків, жирів, мікроелементів, робить їх відмінним чистильником і джерелом молодості. Без шкоди для фігури під час дієти можна з`їдати тільки 3-4 волоських горіха, а маслини - дуже корисні в боротьбі з набряками

Дієтичні продукти для схуднення, які спалюють жири

• Грейпфрут сприяє гарному травленню і сприяє виведенню шлаків з організму, знижуючи рівень інсуліну.
• Ананас сприяє більш швидкому переварюванню важкої їжі, змушує правильно працювати кишечник і допомагає худнути, позбавляючи від сильного почуття голоду.
• Селера здатний швидко утамувати відчуття голоду, покращує обмін речовин, запускає в організмі процес спалювання жиру.
• Цукіні регулюють в організмі водно-сольовий обмін, допомагають справлятися з набряками, а також допомагають є і худнути.
• Капуста стимулює роботу кишечника, знижує тягу до солодкого, виводить шлаки і також сприяє схудненню.
• Морська капуста (ламінарія) збагачує організм йодом, нормалізує роботу кишечника і допомагає нормалізувати правильний обмін речовин.
• Кориця допомагає худнути непомітно, знижує рівень цукру в крові, перешкоджає утворенню нових жирових відкладень, покращує метаболізм в організмі.
• Висівки на тривалий час втамовують голод, допомагають знизити високий рівень холестерину і цукру в крові, змушують посилено працювати кишечник, очищають організм від всього зайвого

І які б дієтичні продукти для схуднення ви не вибрали, головне не перестарайтеся. Худніть тільки з користю для здоров`я!