Яку гімнастику робити при геморої

Існує чимало хвороб, лікування яких вимагає комплексного підходу. До них відноситься і геморой. Підбираючи характер лікування, не завжди можна домогтися швидкого одужання, беручи таблетки або використовуючи ректальні свічки. Якщо після терапії геморою пацієнт не змінює звичного для нього способу життя, то патологія згодом повертається знову. Основоположними причинами розвитку геморою є застої крові в органах малого таза та часті явища закрепів. Справитися з цими станами можна за допомогою лікувальної фізкультури. Фізичні вправи при геморої є спеціально розроблений комплекс рухів, призначених для зміцнення тазових і черевних м`язів.

Користь фізичної активності

Спеціальні вправи і фізична активність в цілому сприяють нормалізації кишкових функцій, поліпшенню кровотоку малого таза. Крім вправ рекомендується щодня прогулюватися пішки, змінити ліфт на сходи. Якщо робота сидяча, то щогодини необхідно закінчувати невеликою перервою, здійснюючи кілька присідань і нахилів.

Низька рухливість для чоловіків загрожує не тільки розвитком геморою, але і тягне за собою розвиток патологій передміхурової залози.

Робити спеціальні вправи зможе абсолютно будь-який пацієнт, витрачаючи на них не більше чверті години. Зате результат позбавить від геморою назавжди. Але така фізкультура вимагає регулярності, лише тоді можна чекати від неї ефективності і стійкості результату.

комплекс вправ

Нижче представлений комплекс спеціалізованих вправ, які рекомендується виконувати регулярно. Не обов`язково робити їх все: виберіть щось більш підходяще особисто для себе. Головне, регулярне виконання.

1. Кішка

Хворому для виконання вправи рекомендується встати в позу рачки, при цьому голову потрібно опустити. Потрібно повільно зробити глибокий вдих, одночасно піднімаючи голову і прогинаючи спину, як кішка робить, коли потягується. Потім потрібно повільно видихнути, одночасно опускаючи голову до упору підборіддя в груди. Спину при цьому потрібно вигнути арочної дугою, одночасно стискаючи сідниці і втягуючи анус. Виконати подібне кілька разів.

2. Ходьба

Досить-таки проста вправа, що має на увазі ходьбу по кімнаті, при цьому потрібно намагатися підняти коліна максимально високо. Можна трохи збільшити навантаження, якщо ставити ноги навхрест при кожному кроці. Таке доповнення сприяє швидшому поліпшенню відтоку крові в малому тазу.

3. Велосипед

Даний елемент гімнастики сприяє м`язовому зміцненню очеревини і таза. Для його виконання хворому потрібно лягти і підняти напівзігнуті в колінах ноги. Тепер потрібно рухати ногами, як би імітуючи крутіння педалей велосипеда.

4. Стискання сфінктера

Це найпростіший гімнастичний елемент, спрямований на усунення геморою. Вправу можна проробляти на кожному кроці, навіть перебуваючи на роботі. Ця вправа має на увазі стискання-разжимание м`язів анального отвору і промежини. Ми мимоволі робимо подібні м`язові вправи, коли стримуємо позиви при сильному бажанні сходити в туалет. За один раз досить зробити з десяток стискань, протягом дня таких підходів має бути мінімум три.

5. Підняття тазу

Виконується в лежачому положенні. Ноги потрібно зігнути в колінах і впертися ними в підлогу. Потрібно глибоко вдихнути, стискаючи сідниці і піднімаючи таз максимально високо. При видиху знову лягаємо в початкове положення і розслаблюємо сідничні м`язи.

6. Підняття ніг

Для цієї вправи потрібно лягти на бік і піднімати витягнуту ногу вгору, потім виконати подібні рухи на іншому боці. Для кожної сторони рекомендується виконання даної вправи не менше десятка разів.

7. Ножиці

Як і попередній елемент виконується лежачи. Обидві ноги під 45 ° кутом піднімаємо над поверхнею підлоги. Суть вправи у виконанні широких махів спочатку в сторони, а потім вгору-вниз. Ножиці сприяють м`язовому зміцненню очеревини і таза. Амплітуду рухів слід брати максимально можливу.

8. Берізка

Фахівці рекомендують це вправи чоловікам, які мають непогану фізичну форму. Для виконання елемента необхідно лягти на спину. Потім, упершись в поверхню підлоги ліктями, потрібно підняти прямі ноги вгору, наскільки це можливо. При цьому сідниці повинні бути відірвані від статі, їх потрібно підтримувати руками. У такому положення необхідно протриматися довше. Берізка сприяє тренуванню черевних м`язів і поліпшенню кровотоку в ногах і тазі.

Протипоказання

Необхідно дотримання лікарських рекомендацій, оскільки деякі вправи можуть нести загрозу здоров`ю хворого. Небезпечно пацієнтам з гемороєм виконувати вправи пов`язані з підняттям тяжкості. Таким хворим навіть дихання в процесі виконання фізкультури затримувати не можна. Якщо хвороба знаходиться в стадії загострення, не рекомендуються верхові або велосипедні прогулянки, веслування і екстремальний спорт.

Категорично не можна чоловікам з гемороєм займатися важкою атлетикою, оскільки цей різновид спорту відрізняється дуже великим навантаженням на тазові органи, зокрема на гемороїдальні вени і пряму кишку.

Особливий упор пацієнтам рекомендується робити на лікувальні кардионагрузки, які сприяють тренуванні системи серця і судин. Подібні навантаження сприяють посиленому кровотоку в тазових органах і кінцівках. В результаті значно поліпшується кисневе і поживне постачання, купірується запальний процес. Серед найбільш ефективних кардіонагрузок особливо виділяються плавання, ходьба, біг підтюпцем і лижі.