Як зробити вашу кашу смачною і корисною (йогурт, масло, горіхи родзинки, сухофрукти, свіжі фрукти)
Каша є однією з корисних і смачних страв. Вівсяна каша багата складними вуглеводами, заряджаючими організм енергією на весь день. В рисової каші міститься клітковина, яка забезпечує хорошу роботу кишечника, і в ній безліч вітамінів групи В, йод, і фолієвої кислоти. У пшоняної каші багато незамінних амінокислот і мікроелементів, а в гречці є трудноусваемие вуглеводи, які не підвищують рівень цукру в крові. Але яка ж каша, якщо в ній немає чогось смачненького?
Що покласти в кашу, щоб вона стала смачніше?
Корисні добавки для каші
Йогурт, стиглі свіжі фрукти і ягоди
Йогурт - ідеальне рішення для сніданку, адже в ньому є такі речовини, як кальцій, фосфор і вітаміни A, D. Можна приготувати натуральний йогурт самому з стиглих фруктів або ягід, а можна взяти магазинний, який нічим не гірше натурального. Для приготування каші з йогуртом зваріть рис, вимийте і очистіть від хвостиків полуницю або інші ягоди, візьміть безпосередньо йогурт і трохи м`яти. У відварений рис киньте шматочки обраних ваші ягід, додайте йогурт, перемішайте отриману масу і перед подачею прикрасьте невеликою кількістю м`яти.
Вершкове масло
Як то кажуть, кашу маслом не зіпсувати. Дійсно, вершкове масло є одним з найпотрібніших елементів здорового харчування у вашому раціоні. У ньому містяться такі корисні речовини, як вітаміни A, E, C, B, D, K. Тому, невеликий шматочок вершкового масла в будь-який каші додасть вашій страві корисної пікантності і м`якості на смак.
Відео: Як харчуватися при акне | Безмолочну дієта | Зразкове меню
горіхи
Горіхи, що містять мононенасичені і поліненасичені жири, краще підійдуть до манної або гречаної каші з молоком, перед подачею якої покладіть ошпарені окропом часточки фруктів або ягід, і покладіть зверху підсмаженими без масла горіхами. Зверніть увагу на невелику калорійність каші. Якщо ви боїтеся зіпсувати фігуру, змініть рецепт на свій розсуд.
Ізюм
Ізюм один з найбільш смачних і корисних добавок для вашої каші, який містить органічні кислоти, багато мінеральні речовини і вітаміни. Ізюм підійде до будь-якої каші, і найголовніше-якщо ви додали родзинки, то вам не доведеться додавати цукор, страва буде солодким і без нього.
сухофрукти
Що може бути краще каші з сухофруктами, що містять вітаміни A, B, PP, кальцій, залізо і магній? Адже нічого немає краще солодкого, корисного і швидкого сніданку, який наповнить вас енергією на цілий день! Така каша сподобається не тільки вам, але і всій вашій родині. Додайте сухофрукти, такі як курага і чорнослив, і вона зробить ваш день бадьорим і яскравим.
