Смачний і корисний сніданок - окреме свято в житті
Відео: Смузі | Смачні та корисні сніданки Дієта, правильне харчування | Little Lily
Багато з нас прокидаються вранці під будильник, але як же нам пробудити свій організм? «Стакан води за 30 хвилин до першого прийому їжі». Запам`ятайте це золоте правило. Випитий натщесерце склянку води не тільки заповнить шлунок, але і поліпшить роботу всього організму в цілому. Ну а як же виглядає ідеальний сніданок?
Саме це блюдо є лідером серед всіх сніданків. Найкраще підійде вівсяна або гречана каші, зварені на воді або молоці з додаванням фруктів, ягід або горіхів. Каші-джерело повільних вуглеводів, які покращують травлення, а цукор який міститься в фруктах вивільняється по чуть-чуть, тим самим підтримуючи енергію кілька годин.
Найголовніше зробити його корисним. Основою буде цілісно зерновий хліб, відварене м`ясо (курка, яловичина, кролик, індичка), домашня буженина і звичайно ж лист салату.
Зараз в самий розпал літа таким сніданком можна чарівно перетворити ваш раціон.
Поповнюючи ваш організм важливими складними вуглеводами і мікроелементами.
М`ясо на сніданок буде максимально корисно. Воно дасть зростання м`язової маси, за умови, що в цей день ви відвідаєте спортзал або прогулятись пішки.
Фрукти, заправлені легким натуральним йогуртом. Диня, апельсин, яблуко, банан і груша найбагатші на вміст вітамінів і мікроелементів.
Такий сніданок є джерелом кальцію і фосфору. Необов`язково використовувати сир 0% жирності. Підійдуть продукти з жирністю 2%, 3% і 5%, з таким блюдом відмінно поєднуються ягоди, фрукти та зелень.
Дуже ситний і корисний салат. Авокадо-джерело корисних жирів і антиоксидантів, відварене яйце дає нам легкий білок, а тертий сир надає приємний вершковий смак.
Приголомшливо смачний сніданок, печені яблука легко перетравлюються і дають нам енергію на кілька годин.
Вранці таке блюдо добре засвоїться, і забезпечить організм необхідною енергією.
Відео: 5 Ідей Для Сніданку !!! Швидко і Смачно !!!
Білки з яєць засвоюються повністю, дають довгий відчуття ситості і прискорюють обмін речовин, до такого омлету можна додати сезонні овочі або заморожені.
Поділися в соц мережах:
