Дієти на кашах

Кашевая дієта неспроста вважається однією з найбільш корисних. Справа в тому, що цільне зерно, подібно щітці, вичищає з організму накопичені токсини і шлаки, які порушують обмін речовин і призводять до зайвої ваги.

Каші - споконвічно російська страва, що містить всі необхідні для здоров`я речовини. Страви з круп без праці перетравлюються і не містять консервантів і хімічних добавок, тому рекомендовані людям будь-якого віку. Дієти на кашах не тільки сприяють схудненню, але і очищають шлунково-кишковий тракт, тому показані навіть при хронічних захворюваннях.

Існують як комбіновані дієти, які передбачають вживання одночасно кілька видів круп, так і індивідуальні (наприклад, геркулесовая, вівсяна, гречана дієта). З величезного розмаїття можна вибрати той варіант, який вас більше влаштує. Розглянемо найбільш популярні.

Дієта на вівсяної каші

Корисні властивості вівса відомі давно, його широко застосовували в народній медицині. Особливий крохмаль, що міститься в зерні, заряджає організм «повільної» енергією, забезпечуючи приплив сил. Крім того, ви забудете про почуття голоду. Також овес покращує роботу печінки, підшлункової залози, допомагає зняти запалення, активізує засвоєння жиру в кишечнику. Дієта на вівсянці має багато хороших відгуків, адже вона не тільки допомагає знизити вагу, але і вирішує багато проблем зі здоров`ям. Схуднути вдасться, навіть не стежачи за розміром порцій.

Відео: дієта на кашах відгуки

Щоб вівсяна дієта для схуднення була ефективна, потрібно знати рецепт приготування правильної вівсяної каші. Для цього зерно замочується на кілька годин в гарячій воді, в якій потім і вариться близько 5 хвилин, після чого ставиться в тепле місце «доходити».

Вівсяна дієта меню має нескладне: вранці, вдень і ввечері потрібно вживати прісну кашу, в перервах вирішуються фрукти. Таким чином, за тиждень можна скинути 3-5 кг. Якщо ви плануєте більш довгострокову дієту, до каші можна додавати сухофрукти і молоко, а також ягоди, насіння і горіхи.

Останнім часом стає популярною дієта на висівках, одержуваних з вівса, пшениці або жита. Суть дієти зводиться до того, що 3 рази в день потрібно вживати по 1 столовій ложці висівок + 3 склянки питної води. Робити це потрібно за 3 години до їди. В меню дозволені овочі і фрукти, нежирне м`ясо і риба, низькокалорійні кисломолочні продукти, зелений чай без цукру і вода. За 2 тижні можна схуднути на 3 кг, причому не обмежуючи себе в їжі.

геркулесова дієта

Це різновид вівсяної дієти, що припускає вживання геркулесу (своєрідного напівфабрикату, що представляє із себе пропарений і розплющений овес) замість цільного зерна. Подібна обробка набагато прискорює процес приготування. До каші з цих пластівців багато хто звик з дитинства, тому дотримуватися таку дієту не складає особливих труднощів.

Каша на геркулесі містить величезну кількість клітковини, вітамінів і мінералів. І при цьому містить всього 84 ккал на 100 гр.

Однак основною умовою успішного результату є те, що геркулес повинен бути зварений на воді. І, звичайно, кашу потрібно варити без додавання цукру і солі.

Зазвичай геркулесовая дієта розраховується на тиждень і має наступне щоденне меню:

• сніданок - каша з геркулесу + несолодкий зелений чай + 1 маленьке яблуко;
• обід - каша з геркулесу з додаванням ложечки меду + 1 стакан нежирного кефіру;
• вечеря - геркулесовая каша + 1 маленьке яблуко + 1 стакан кефіру.

При такому раціоні можна схуднути від 3 до 6 кг за тиждень.

Важливо пам`ятати про те, що під час дієти потрібно багато пити, тому що судячи за відгуками про геркулесовой дієті, в іншому випадку можна отримати розлад шлунка і болю в животі. В цілому, багато хто відзначає, що ця дієта добре переноситься.

Відео: Дієта на кашах

пшоняна дієта

Пшоно (або просо) - один з найдавніших злаків. Каша на його основі дуже ситна, хоча і містить до 120 ккал на 100 гр. Також в пшоні багато вітамінів групи B, позитивно впливають не тільки на жировий обмін, а й на стан волосся і шкіри.

Основою дієти є пшоняна каша, зварена на воді. Перед цим крупу потрібно добре промити, щоб вона не гірчить. На 1 склянку пшона береться 2 склянки води. Готову кашу потрібно розділити на 3 частини, це і є денний раціон. Для різноманітності на сніданок до каші можна додати невеликий банан, на обід - овочевий салат, а на вечерю - склянка 1% -ного кефіру.

В цілому, дієта не є збалансованою, хоча і дає хороший результат.

Перлова дієта для схуднення

Основною перевагою цієї дієти є її дешевизна. Вона жорстка і одноманітна, тому що передбачає вживання однієї перловки на воді. Однак в підсумку разом з постройневшей фігурою ви позбудетеся від запорів і поліпшите травлення.

Судячи з відгуків, перлову дієту багато хто воліє доповнювати спеціями, овочами і фруктами несолодкими, тому що прісну кашу кілька днів поспіль мало хто зможе винести. Оскільки перлова крупа вариться довго, досвідчені господині радять замочувати її водою з вечора.