Геркулесова дієта для схуднення в домашніх умовах

Геркулесова каша не тільки смачна і корисна, але завдяки її вживання можна відмінно впоратися із зайвими кілограмами. Результат обіцяє бути швидким і вже перші 3-5 кг будуть скинуті протягом семи днів. Геркулесова дієта для схуднення має тривалим ефектом і якщо не порушувати принципи правильного харчування після неї, то про ненависних кілограмах можна забути надовго.

Геркулесова дієта для схуднення в домашніх умовах

Як схуднути за допомогою геркулесу?

Геркулесова каша є дуже корисним продуктом. Вона включає велику кількість вітамінів і мінералів, серед яких:

Відео: Дієта Дюка МОЇ Результати Як Схуднути в домашніх умовах

• вітаміни групи В, С, Е,
• магній,
• залізо,
• калій,
• фосфор,
• йод.

Відео: Вівсяна Дієта для схуднення

Щоб збагатити організм енергією, а також стати струнким, слід ввести в щоденний раціон харчування цей продукт.

Дієта геркулесовая має незаперечні переваги перед іншими методами боротьби із зайвими кілограмами:

1. За рахунок високого вмісту вуглеводів в геркулесових пластівцях, в період дотримання дієти відсутнє почуття голоду.
2. Геркулесова каша сприятливо впливає на травну систему.
3. Вирівнюється структура шкіри, зникають висипання.

Для ефективного схуднення потрібно дотримуватися правил геркулесовой дієти:

1. Дієта розрахована на сім днів.
2. Протягом всього періоду слід вживати в їжу тільки геркулесовую кашу без додавання цукру, солі, вершків, варення та інших підсолоджувачів.
3. Якщо дуже важко обмежуватися виключно геркулесом, можна додати в раціон яблуко зелене, мед, чай зелений без цукру або кефір знежирений.

Відео: Вівсяна дієта для схуднення меню

Рецепти дієтичних страв з геркулесу

• Геркулесова каша

Щоб приготувати кашу геркулесовую, потрібно взяти половину склянки пластівців і залити склянкою окропу, дати постояти протягом 5-10 хвилин. Таку кашу слід вживати 3-5 разів на день.
Якщо не виходить їсти прісну кашу геркулесовую, можна додати в неї половинку яблука зеленого і запити чаєм без цукру (тільки зеленим).
Для різноманітності денного меню можна чергувати яблука і груші. На обід варто спробувати додати в кашу ложку меду, запити кефіром знежиреним. Вечеря може складатися з каші геркулесовой і половинки грейпфрута.

• Печиво з геркулесових пластівців

Крім того, що геркулес потрібно вживати в період дієти, з нього виходять дуже цікаві низькокалорійні страви при звичайному раціоні харчування. Наприклад, можна приготувати неперевершену печиво з пластівців геркулесових, родзинок, кураги, чорносливу. Для цього слід взяти 300 гр. геркулесових пластівців, подрібнити по 50 гр кураги, родзинок, чорносливу, все перемішати, додати ложку столову меду. З отриманої маси зліпити печива і випікати в духовці протягом 20 хвилин. Випічка вийде корисною і порадує своїм незвичайним смаком домочадців.