Смачний сніданок - як вибрати правильну кашу

Відео: ВІВСЯНА КАША Як правильно приготувати вівсянку! Здоровий сніданок!

Фахівці зі Всесвітньої організації охорони здоров`я стверджують, що саме з сніданку потрібно отримувати близько 25% енергії від всієї денної норми. Щоб отримувати максимум користі з сніданку, необхідно щоб їжа була не тільки смачною, але й корисною. Отже, на сніданку обов`язково повинні бути фрукти, злаки і молочні продукти. Наприклад, можна приготувати легкий фруктовий салатик з йогуртом, кашу з фруктами або знежирений молочний смузі з ягодами.

Відео: ВІВСЯНА КАША. Найсмачніший рецепт вівсянки. Спосіб приготування вівсяної каші

Щоб зрозуміти, яку саме кашу вибрати, необхідно приготувати ту, яка найбільше задовольняє потреби організму.

Перлова. Коли людина дуже швидко втомлюється і його постійно хилить на сон, він потребує амінокислоті лізин. Багата даної амінокислотою, так що вона допоможе усунути підвищену слабкість і сонливість.

Відео: Як приготувати пшеничну кашу.

Манна. Здатна дати заряд енергії на першу половину дня. Дуже ситна і калорійна для сніданку. Манна каша чудово впишеться в меню людей, що мають проблеми зі шлунком і кишечником. Це сама нейтральна каша з усіх можливих.

Гречана. Лікарі рекомендують гречану кашу людям, що мають проблеми з серцем. Багата на магній, який дуже важливий для нормальної роботи серця. Також в гречаній каші міститься багато заліза, так що вона повинна бути на столі у людей з низьким гемоглобіном.

Відео: ЩО ПРИГОТОВИТЬ НА СНІДАНОК | ШВИДКО І СМАЧНО | РЕЦЕПТ ЗАВТРАКА ОРИГІНАЛЬНИЙ | BEST BREAKFAST RECIPE

Вівсяна і рисова. Ці дві каші багаті клітковиною, яка сприяє виведенню шлаків і токсинів, що скупчилися в кишечнику. Також саме ці каші допомагають позбавити організм від шкідливих сполук і важких солей, які заважають нормальному всмоктуванню поживних речовин.

Геркулесова. Корисна людям з хворим шлунком. Вона обволікає стінки шлунково-кишкового тракту, заспокоює слизову і може навіть зняти несильні спазми в животі. Відмінний варіант для сніданку!

Поділися в соц мережах: