Як прискорити обмін речовин. 8 ефективних методів
Відео: Як поліпшити обмін речовин - Все буде добре - Випуск 233 - 12.08.2013 - Все буде добре
Перш ніж говорити про те, як прискорити обмін речовин в організмі, дамо визначення. Обміном речовин називається процес переробки корисних речовин, які надходять в організм з споживаної їжею, в енергію, потрібної для життєдіяльності. Буває три види обміну речовин: нормальний, прискорений і економний. Люди, у яких прискорений обмін речовин, можуть дозволити собі з`їдати що завгодно і при цьому не поправлятися. Все тому, що в їх організмі швидкість обміну речовин дуже висока і спалювання жирів відбувається швидше, ніж вони встигають відкластися. Такі люди зазвичай стрункі і рухливі. Нормальний обмін речовин спостерігається у людей середньої статури. Вони підтримують хорошу форму при відсутності переїдання завдяки гарній хімічної реакції в організмі. Економний режим є уповільненим обміном речовин.
Такі люди найважче підтримують хорошу форму. Буквально найменший шматочок піци перетворюється для них на зайві кілограми, так як продукти у них в організмі розщеплюються дуже повільно. У таких випадках може допомогти очищення препаратом полифепан відгуки про який читайте в нашій статті. Основним показником, що характеризує рівень метаболізму, є кількість енергії, що витрачається організмом на дихання, підтримання постійної температури тіла, нормального серцебиття, травлення. Ці дані закладаються при народженні, але прискорити обмін речовин все-таки можливо. Найголовніше в цьому випадку уникати обмежень. Як тільки ви починаєте голодувати, обмежуючи себе в їжі, організм насторожується до такого підходу і витрачає калорії економно. Отже, обмін речовин сповільнюється і ви отримуєте протилежний результат.
Відео: Як схуднути як прискорити обмін речовин
Існують наступні методи по прискоренню обміну речовин:
1. Вживайте їжу частіше. Інтервали між прийомами їжі повинні становити 2,5-3 години. Значить, в день буде виходити 5-6 прийомів. Окремо з`їдене яблуко або випитий стакан кефіру вважаються за один прийом їжі. Завдяки такому графіку обсяг їжі, що з`їдається за один раз, зменшується, так як ви не встигаєте досить зголодніти. А це веде до того, що обсяги шлунка також зменшуються і він вимагає від вас вже менше їжі. Отже, є ви починаєте менше. Це також впливає на прискорення обміну речовин в організмі.
2. Займайтеся фізичними вправами. Виберіть таке заняття, яке буде вам до душі, і приділяйте йому 2-3 рази за тиждень. Це допоможе підвищити витрату калорій. У більш рухливих людей швидкість обміну речовин висока, на рухову активність йде калорій на 20-30% більше, ніж у малорухомих. Нарощуючи м`язову масу, обмін речовин також збільшується. М`язи живляться енергією цілодобово, чим більше м`язів, тим більше витрачається калорій на їх харчування.
3. Пийте більше води. Вона сприяє пригніченню апетиту і привертає в обмін речовин, відкладені в тілі жири.
4. Добре висипайтеся. Хороший сон впливає на вироблення гормону росту, який впливає на обмін речовин.
5. Вживайте їжу з підвищеним вмістом йоду, так як обмін речовин залежить від роботи щитовидної залози.
Відео: Продукти для прискорення обміну речовин
6. Приймайте контрастний душ. Це своєрідний термічний масаж для нашого організму, допомагає прискорювати обмінні процеси.
7. Розтирайте тіло після миття сольовим розчином до почервоніння.
Відео: як прискорити обмін речовин після пологів
8. Ходіть в лазню, на масаж.
Ось що можна зробити для прискорення обміну речовин. А ви як прискорюєте обмін речовин? Поділіться в комментріях!
