Продукти, які сприяють схудненню: список корисних

У цій статті я хочу вам розповісти про продукти, які сприяють схудненню. Я підготувала список корисних продуктів, які спробувала сама і переконалася в результаті.

Продуктів, які спалюють жир, немає, але є продукти, які прискорюють обмін речовин і можуть знижувати апетит, завдяки своїй низькій калорійності. Такі продукти можуть розглядатися, як дієтичні.

білки

Білок міститься в рибі, м`ясі, яйцях, сирі, нежирному сирі. Для того, щоб переробити чисту білкову їжу, організм витрачає до 30% калорій. Це говорить про те, що білки сприяють прискоренню обміну речовин і дозволяють витрачати велику кількість калорій під час травлення. Також молочні продукти і м`ясо містять таку речовину, як лінолева кислота, яка сприяє схудненню і перешкоджає жирових відкладень.

Але в раціоні обов`язково крім білків, повинні бути присутніми жири і вуглеводи, які насичують організм поживними речовинами, відсутніми в білках. Людям, у яких є хронічні захворювання нирок і печінки, заборонено вживати занадто багато білка, так як він може дуже навантажити ці органи.

Продукти, насичені йодом

Людям, у яких є проблеми з щитовидною залозою, допомагають прискорити обмін речовин продукти, багаті йодом. Щитовидна залоза відповідальна за вироблення гормонів, які регулюють обмін речовин. Продуктами, багатими йодом, є морепродукти, морські водорості та інші продукти, які додатково збагачені йодом.

Зелений чай

Зелений чай добре пити замість чорного чаю і кави. Регулярне вживання зеленого чаю прискорює обмін речовин, при цьому збільшується витрата енергії. У ньому містяться фітохімічні речовини, які сприяють розщепленню жирів. У день необхідно пити не більше 2-х чашок зеленого чаю.

грейпфрут

Відео: Продукти що спалюють жири. ТОП 6 продуктів для схуднення.

Як ви думаєте, чому грейпфрут став настільки популярним серед дієт для схуднення. А саме завдяки його здатності прискорювати обмін речовин, а також він сприяє поліпшенню травлення.

морква

У моркві міститься фолієва кислота, яка прискорює обмін речовин, що в свою чергу зміцнює імунну систему і очищає організм.

Груші і яблука

Ці фрукти насичені пектином. Вони викликають почуття насиченості при дуже низькій калорійності, а також багаті необхідними організму мінералами і вітамінами.

арахіс

Між основними прийомами їжі арахіс відмінно підходить для перекусу. Вміщені в арахісі жирні кислоти, допомагають знижувати рівень холестерину в організмі, а також арахіс добре сприяє прискоренню обміну речовин. У день досить з`їдати 10-12 горішків, так як арахіс достатньо калорійний. Ми недавно писали про горіхи при діабеті, рекомендуємо до прочитання.

знежирений сир

Відео: Найкращі Корисні Продукти для схуднення

У ньому міститься багато легкозасвоюваного білка, він добре насичує організм. Якщо збити сир з газованою водою, а потім отриманий крем змастити на тост, то вийде хороший низькокалорійний сніданок.

імбир

У складі імбиру є речовина, що виводить шлаки з організму, також імбир нормалізує травлення і регулює обмін речовин.