Правильне харчування - запорука здоров`я сучасної людини

Що таке правильне харчування? Так, з точки зору сучасної медицини, називається таке харчування, завдяки якому людина отримує необхідну кількість поживних речовин. Про це написано безліч книг. Але давайте спробуємо розібратися з основними принципами здорового харчування.

Відео: Повноцінне здорове харчування - Запорука здоров`я!

Здоров`я і харчування - дієти і обмеження або? ..

Багато людей сьогодні вважають, що правильне харчування - Це обов`язково дієта. Але насправді дієта - це лише окремий випадок. В цілому ж, можна говорити про те, що організм потребує в певній кількості речовин, що забезпечують його життєдіяльність. Медики в основному виділяють наступні групи речовин:

• Білки. Необхідні для побудови та оновлення м`язової тканини. Є «будівельним матеріалом» для організму, при цьому бувають рослинного і тваринного походження.
• Жири. Містять речовини, необхідні для повноцінної роботи клітин, для зміцнення мембран і оболонок.
• Вуглеводи. Є основним джерелом енергії і регулюють обмін всіх інших речовин в організмі.
• Вітаміни. Забезпечують повноцінну роботу внутрішніх органів і імунний захист.
• Мікроелементи. Речовини в дуже малих кількостях (міліграми і частки міліграмів), які також потрібні організму в певній дозуванні для повноцінної роботи.

Харчування і здоров`я людини нерозривно пов`язані, і тому харчування має бути в першу чергу збалансованим і різноманітним. Не можна допускати, щоб будь-які речовини потрапляли в організм в занадто великих або занадто малих дозах. Ще один важливий показник їжі - калорійність. Про це, безсумнівно, чули майже всі - адже сьогодні багато хто вважає калорії (а точніше, кілокалорії), що містяться в їжі. Насправді, помилково вважати, що саме через надлишок калорій людина набирає зайву вагу. Це лише окремий випадок, але основна причина зайвої ваги - неправильний обмін речовин, причини якого можуть знаходитися на будь-якому рівні, аж до генетичного. Що стосується горезвісних калорій, то вони лише відображають кількість енергії, яке теоретично здатний виробити організм, коли ви з`їсте цю їжу. Однак фактичний «КПД» вашого організму може залежати від різних факторів, в тому числі від настрою і від навколишнього оточення (саме тому одна з вимог здорового харчування - є в певній час і в певній обстановці, а не коли доведеться і на ходу).

Відео: Правильне харчування - запорука здоров`я!

Правильне харчування - запорука здоров`я для дорослих і дітей

У будь-якому віці, а не тільки в дитячому, як вважають деякі, здоров`я і харчування нерозривно пов`язані. Людина, яка правильно харчується, зберігає здоров`я, виглядає свіжо і бадьоро, завжди все встигає, не відчуває значних проблем зі здоров`ям, а якщо і хворіє - то краще і швидше з цим справляється. Сучасну їжу важко назвати здоровою. Канцерогени, що викликають ризик найнебезпечніших захворювань-«неправильні» вуглеводи, які погано засвоюються організмом- штучні барвники та хімічні добавки-пестициди, ГМО та інші «принади» - все це абсолютно не робить харчування сучасної людини джерелом богатирського здоров`я. Саме тому зараз так багато уваги приділяється харчуванню і дієт.

Відео: Харчування і спосіб життя сучасної людини

Правильне харчування - запорука здоров`я, а дотримання балансу всіх вступників в організм речовин - відмінний спосіб завжди бути "не висоті». А ось бездумне слідування дієт без консультації лікаря, постійні самообмеження, зриви і переїдання, фаст-фуд і їжа на ходу - все це здоров`я людині не додає. Тому, незважаючи на бурхливий ритм життя, слід щодня знаходити час для підбадьорює легкого сніданку, ситного обіду і приємного, розслабляючого вечері.

Існує безліч харчових добавок для позбавлення від зморшок, зволоження шкіри, здоров`я суглобів і ін. Наприклад, гіалуронова кислота в капсулах допомагає зберегти нашу шкіру пружною. Якщо ваша шкіра недостатньо пружна, радимо гіалуронову кислоту купити, всього по 1 капсулі 2-3 рази на день з їжею, і ваша шкіра дуже швидко знайде молодість.