Молодість і здоров`я: як заманити їх в свої мережі? Топ-10 корисних порад
Як можна продовжити собі молодість? Як втекти від хвороб? Як боротися з втомою? Ви ще не знаєте відповіді на ці питання? Не поспішайте засмучуватися завчасно: з нашою допомогою ви здійсните бажане, але тільки в тому випадку, якщо постараєтеся слідувати нашим радам.
Порада перша
Свіжі фрукти та овочі ... Як же без них! Тому візьміть собі за правило з`їдати їх кожен день як мінімум по півкілограма.
Порада друга
Кава - добре, але зелений чай -краще, особливо для тих, хто прагне зустріти столітній ювілей. Якщо ж цього напою поки у вашому раціоні не передбачено, рекомендуємо поспішити, адже для нашої краси і здоров`я цінний кожен день.
Порада третя
За вікном літо, а це значить, що ні в якому разі не можна упустити час, сприятливий для поповнення стратегічних вітамінних запасів в нашому організмі. Для цього не обов`язково йти в магазин, досить узяти кошик і заглянути в ліс або на дачу, де достаток свіжих ягід, з яких можна готувати не тільки йогурти, а й смузі.
Порада четверта
Рибний день влаштовувати обов`язково. І це не обговорюється, тим більше, коли наш організм потребує поповнення поживними речовинами, рекордна кількість яких міститься тільки в морепродуктах.
Порада п`ята
У житті завжди потрібно чимось жертвувати, тому якщо хочете жити довго і не хворіти, то спробуйте звести до мінімуму вживання червоного м`яса і копченостей. Як би ви їх не любили, але відмовитися все-таки доведеться. Повірте, це буде жертва не марна.
Порада шоста
Секрет довголіття криється і в лляній олії. 1 ст.л. в день цього дивного засобу збагатить ваш організм клітковиною, поліненасиченими жирними кислотами і лігнанов, які піклуються про нормальне функціонування головного мозку, кишечника, сечостатевої системи. Крім того, масло захистить вас від атеросклерозу і ракових захворювань.
Порада сьома
Як можна менше вживайте вершкове масло. В меню довгожителів воно - рідкісний гість, а значить, і у вас цей продукт не повинен часто «миготіти» в холодильнику.
Відео: Холостяк у Все буде добре! Методи НЛП: як привабити чоловіка - Все буде добре. Випуск 799 от27.04.16
Порада восьма
Волоські горіхи, нежирний йогурт і молоко - обов`язкове тріо в вашому меню. Відмовте собі в одному - позбавите свій організм колосальної підтримки.
Порада дев`ята
Відома істина - випивати в день 1,5 л води. Для чого це потрібно? По-перше, для того, щоб не дозволяти організму «засміченими» шлаками і токсинами. По-друге, вода - відмінний провідник корисних речовин до всіх клітин і тканин. По-третє, рідина без кольору і запаху очищає організм від продуктів обміну і нормалізує роботу кишечника.
Відео: Секрет краси і молодості шкіри від Тетяни Литвинової - Все буде добре. Випуск 712 від 26.11.15
Рада десятий
Зберегти молодість допоможуть і насіння соняшнику. Лузати їх на здоров`я і збагачуйте організм рослинними жирами і вітамінами A, D, Е, які беруть участь в зниженні холестерину в крові, а значить - уповільнюють процеси старіння.
Підготувала Ольга Карпович
Джерело: Старий лікар, №4, 2013р
