Високий холестерин: причини, дієта та інші методи лікування

Головні причини підвищеного холестерину

Найчастіше підвищення холестерину пов`язано з неправильним харчуванням і способом життя

Існує встановлена норма, на яку орієнтуються сучасні лікарі - до 5.2 ммоль / л. У вагітних жінок можливе перевищення норми холестерину в крові до двох разів.

Поширені причини підвищеного холестерину:

• Живлення. Підвищенню холестерину сприяє надмірне захоплення солодощами і продуктами, що складаються з простих вуглеводів. Сюди відносяться всі представники фаст-фуду, напівфабрикатів, випічки з білої муки, а також смажена і копчена їжа. Крім цього, слід уникати продуктів з транс-жирами в складі (маргарин, майонез і т.д.).
• Зайва вага. Чим більше вага перевищує норму, тим вище стає поганою холестерин у крові.
• Малоактивний спосіб життя і монотонна сидяча робота рано чи пізно дає про себе знати різними проблемами зі здоров`ям, у тому числі, підвищенням холестерину. В ідеалі слід приділяти фізичній активності по 30-60 хвилин в день.
• Вік. Чим старшою стає людина, тим вище ймовірність підвищення холестерину. Тому з роками особливо важливо приділяти увагу своєму способу життя і здоров`ю.
• Спадковий фактор відіграє чималу роль в схильності організму до підвищення холестерину.
• Препарати. Не варто кидатися за чарівними пігулками після перегляду чергової реклами. Всі препарати повинні бути узгоджені на прийомі у лікаря, адже вживання багатьох з них може порушити баланс хорошого і поганого холестерину. Особливо це відноситься до стероїдних і протизаплідним медикаментів.
• Куріння і захоплення алкоголем - прямий шлях до підвищеного холестерину.

холестерин виконує величезну кількість функцій:

• сприяє формуванню клітин організму
• активно впливає на метаболізм і формування статевих гормонів
• поставляє в організм антиоксиданти
• сприяє виробленню жовчної кислоти для засвоєння жирів

Сучасна медицина розділила холестерин на хороший і поганий. Хороший холестерин сприяє очищенню судин від атеросклеротичних бляшок, тим самим бореться з виникненням серцевих захворювань. Поганий холестерин - навпаки, розносить жирові клітини по судинах, які осідають на стінки і засмічують їх. Тому якщо відбувається перевищення норми поганого холестерину, то це загрожує серйозними захворюваннями.

Діагностика підвищеного холестерину

Холестерин - це ліпід, який виконує дуже важливі функції і входить до складу всіх клітинних мембран в тканинах і органах людини

Розпізнати підвищений холестерин на ранній стадії досить складно, так як він проходить безсимптомно. Людина не підозрює про наступаючої проблеми аж до серйозних уражень судин, результатом чого стає інфаркт.

Але досить періодично здавати аналіз крові, щоб бути впевненим, що з балансом холестерину все в порядку.

Все ж є деякі симптоми, які можуть вказувати на наявність підвищеного холестерину:

• Жовті плями, що локалізуються переважно навколо очей. Також їх називають ксантомах.
• Біль в ногах, яка загострюється при ходьбі і бігу.
• Крихкість судин, які пошкоджуються по всьому тілу, що мають вигляд «зірочок», синців і синців.
• Болі в області серця, в основному тиснуть. Іншими словами, наявність стенокардії.

У запущених випадках прогресують хвороби серця і судин, що переростають в інфаркти, інсульти та серцеву недостатність.

Дієта й спосіб життя при підвищеному холестерин

Найефективнішими методами нормалізації рівня холестерину є правильне харчування і здоровий спосіб життя

якщо аналіз крові показав підвищення холестерину, то, перш за все, варто звернути увагу на свій раціон і кілька його скоригувати.

Основні принципи харчування при підвищеному холестерин:

• М`ясо повинно бути нежирних сортів. При приготуванні необхідно зрізати всі жирові прошарки і позбавлятися від шкіри. Виключається жарка продуктів на маслі, їх слід запікати, варити, або готувати на пару.
• Необхідно знизити кількість споживаних тваринних жирів, вважаючи за краще йогурт сметані, а також скоротити вживання вершкового масла. Не слід вибирати молочну продукцію жирніше 5%.
• Слід уникати продуктів, що містять пальмову олію.
• Скоротити споживання солодощів і випічки. Слід віддавати перевагу круп, вони багаті складними вуглеводами. Однак вуглеводи не повинні перевищувати 50% денного раціону.
• Збільшення кількості з`їдених фруктів і овочів здатне знизити рівень холестерину.
• Зрідка можна дозволити собі якісні сухі вина, але не більше 100 мл в день.
• Корисні будуть різні трав`яні чаї і загальнозміцнюючі відвари, наприклад, з шипшини.

Продукти, яких слід уникати:

• Міцний чай, кава, какао і гарячий шоколад.
• Рафінована випічка, торти, тістечка.
• Жирне м`ясо, субпродукти, ікра, креветки.
• Копчені продукти, соління, гострі страви.
• Фаст-фуд і напівфабрикати, ковбасні вироби.
• Смажена їжа, а також приготована у фритюрі.
• Жирна молочна продукція.

Детальніше про методи номинализации холестерину в крові можна дізнатися з відео:

Продукти, які здатні знизити поганий холестерин:

• Оливкова олія
• брокколі
• авокадо
• часник
• Висівки
• Насіння льону
• Зелений чай
• помідори
• кавун
• горіхи
• бобові
• жирна риба

Крім зміни раціону рекомендується виконувати регулярні фізичні навантаження і здійснювати прогулянки на свіжому повітрі.

Народні методи нормалізації холестерину

Дуже добре допомагають знизити холестерин деякі рецепти із засіків народної медицини, проте важливо пам`ятати, що ефективні вони будуть тільки в симбіозі з дієтою і здоровим способом життя.

Найбільш дієві рецепти:

• Слід приготувати наступний збір: 3 частини ягід горобини чорноплідної і глоду, 2 частини ламінарії, ромашки, листя брусниці і трави череди, а також кори крушини змішати разом і змолоти на кавомолці. Далі слід залити ст. л. суміші склянкою води і кип`ятити 15 хвилин. Дати відвару настоятися протягом години і вживати по половині склянки тричі на день.
• Перемолоти в кавомолці квіти липи і вживати по 1 чайній ложці щодня.
• Перемолоти в кавомолці коріння кульбаби і вживати по 1 чайній ложці перед їдою щодня, протягом півроку.
• Вживати по сім крапель чотирьохвідсоткової настоянки з прополісу за півгодини до їди.
• З вечора замочити квасолю водою, вранці додати 10 гр соди і зварити. Вживати по 100 гр квасолі щодня, курсом три тижні.
• Зробити настоянку з листя золотого вуса і літра окропу, яку необхідно настояти протягом доби в темному місці. Приймати по 1 ст.л.на протягом трьох місяців.
• Заварити в термосі овес на літрі окропу і вживати натщесерце протягом десяти днів. Важливо пам`ятати, що такий напій дуже швидко прокисає.
• Приготувати настойку з шипшини: залити горілкою 500 гр плодів і настояти протягом двох тижнів. Прийом починається з п`яти крапель, щодня потрібно збільшувати дозу на одну краплю. Закінчення курсу - 100 крапель.
• Корінь солодки залити 500 мл окропу, застосовувати по 1/3 ложки чотири рази на день. Курс тривалістю три тижні.

Медикаментозне лікування патології

Правильне лікування при високому холестерин може призначити лікар після обстеження

Якщо підвищений холестерин прогресує вже довгий час, то велика ймовірність, що знизити його рівень однієї дієтою буде вкрай складно, а часом зовсім неможливо. Тут на допомогу прийдуть медикаменти, які значно підвищать ефективність лікування.

Одні з найпоширеніших препаратів по боротьбі з холестерином - це статини. Вони блокують печінковий фермент, який відповідає за формування холестерину. Приймають такі препарати регулярно і переважно у вечірній час, так як саме в цей момент відбувається вироблення холестерину. Складність полягає в тому, що тривалий прийом статинів викликає звикання і згубно відбивається на печінки.

Ще один вид препаратів по зниженню холестерину - фібрати. Принцип їх дії грунтується на участі в ліпідному обміні. Фібрати як і статини зменшують кількість поганого холестерину, однак, його прийом супроводжується неприємними побічними ефектами: нудота і блювота, болі в животі.

Нікотинова кислота в лікуванні підвищеного холестерину ще недостатньо вивчена, однак, при вживанні підвищеної дози препарату видно явні результати. Проте, нікотинова кислота не є профілактичним засобом для зниження ризику хвороб серця і судин.

Вживання препаратів з полінасиченими жирними кислотами також застосовують в боротьбі з підвищеним холестерином.

Зазвичай вони випускаються у формі БАДів. Найчастіше такі біодобавки абсолютно безпечні в застосуванні, однак, через низьку ефективність їх призначають в поєднанні зі статинами і фібратами.

Підвищений холестерин легше попередити в початковій стадії розвитку, тому варто уважно поставитися до свого здоров`я, періодично проходячи диспансеризацію, а в якості профілактики намагатися дотримуватися правильного способу життя і коригувати свій раціон. В цьому випадку, можна уникнути неприємних наслідків і багатьох судинних, залишаючись молодим і здоровим на довгі роки.