Висівки: схуднути або очистити організм?
Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Вівсяні висівки в боротьбі із зайвими кілограмами
В ході природного розвитку людини збалансоване харчування склалося таким чином, що в його склад повинні входити не тільки легко засвоювані продукти, що перетворюються в будівельний матеріал для організму і енергію, але і баласт, такі речовини, як харчові волокна або клітковина. Основне призначення клітковини - виводити з організму (механічно очищаючи кишечник) продукти обміну, розпаду, неперетравлену їжу і т.д.
Відео: Гранульовані висівки з чорною смородиною Kupiec
Розвиток цивілізації і поява рафінованих продуктів помітно знизило в раціоні кількість клітковини. При недостатній кількості харчових волокон рекомендується приймати компенсуючі заходи. Одним із способів поповнення такого недоліку служить збагачення харчування висівками - покидьком борошномельного виробництва. Висівки - це шкірка зерна, зародок і алейроновийшар, що забезпечує поживними речовинами молоде зерно. Крім клітковини вони містять вітаміни, мікроелементи, білки, цукру і т.д.
Жінки купують висівки для схуднення, тому що нерозчинні харчові волокна, які складаються з целюлози, геміцелюлози, лігніну добре вбирають і утримують воду. Вони формують еластичну масу, яка легко виводиться з кишечника, володіючи хорошими абсорбційні властивості, виводять шлаки, токсини, пов`язують холестерини і цукру.
Відео: Висівки для схуднення -простий і ефективний спосіб.
Передбачається, що в результаті набухання клітковини і заповнення нею кишечника, людина швидше насичується при меншій кількості їжі. Розроблено різні БАДи для схуднення з великою кількістю клітковини в складі, вживання яких може знизити обсяг традиційної їжі за рахунок швидкого насичення і вгамування голоду. У різних статтях - популярних і науково-популярних - можна почитати, що кажуть про клітковині для схуднення.
Однак висівки, і їх головний компонент харчові волокна, не впливають на апетит і насичення організму. У сумарному обсязі споживаної їжі їх кількість невелика (5 - 20 грам). Крім того, нерозчинна клітковина майже не бере участі в хімічному обміні і не надає великого впливу на рівень холестеринів і глюкози.
Відео: ЯК ОЧИСТИТИ КИШЕЧНИК І ЗНЯТИ ЗАЙВА ВЕС.ІЗБАВІТЬСЯ від закрепів. НАРОДНА МЕДИЦИНА
У той же час, відмовлятися від включення в раціон харчових волокон, зокрема, висівок як добавки до їжі не варто. Хороша перистальтика кишечника, здорова слизова, оптимальна мікрофлора, чому сприяють харчові волокна, можуть захистити і запобігти запори, онкологічні захворювання, дивертикулез кишечника та інші захворювання.
Для нормалізації надмірної ваги в першу чергу треба дотримуватися гармонійний режим харчування, збагативши його фруктами і овочами, знизивши споживання жирів і легко засвоюваних вуглеводів. Необхідно збільшити фізичне навантаження за рахунок фітнесу, басейну, велосипедних і лижних прогулянок.
