Правильне харчування на варті здоров`я

Відео: На варті здоров`я. Здорове харчування

Ні для кого не секрет, що правильне харчування лежить в основі здоров`я всього організму.

Щоб організм сам справлявся з захворюванням, йому необхідна енергія, що забезпечується білком. Білок можна отримати в великій кількості з нежирного м`яса (краще курячого) або горіхи, наприклад. Не можна забувати про цибулю і часник - вони містять аліцин - сильний противірусний компонент.

Здорове харчування також має на увазі правильне питво - щоб очистити організм від токсинів, треба відмовитися, краще перейти на ягідні морси, або зелений чай з лимоном.

Продукти, багаті цукром і іншими вуглеводами, краще не включати в раціон часто і у великих кількостях - це макарони і хліб, а також шкідливо вживати багато молока. Це відноситься до продуктів, багатим вуглеводами, наприклад, макарони і хліб, і жирним продуктам, в тому числі, до молока. Хворий організм важко переварить таку їжу.

Відео: Чому забруднюється кишечник навіть при здоровому харчуванні? Як очистити кишечник не змінюючи харчування?

також здорове харчування впливає на настрій - для цього придатні вітаміни групи В, що міститься в соєвих бобах, пісному м`ясі, сирі, волоських горіхах, курячому м`язовому м`ясі. Також придатні продукти, багаті залізом, фолієвою кислотою і калієм з кальцієм, - це нирки, печінку, зелене листя овочів, насіння соняшнику і гарбуза.

При проблемах з шлунково-кишковим трактом, правильне харчування має найважливішу роль, тому що всі продукти перетравлюються не так, як треба, або цей процес завдає болю. Тому спочатку необхідно відновити роботу шлунково-кишкового тракту. У раціон варто включити продукти, що володіють обволікаючу дію і містять клітковину, наприклад манну кажу, вівсяні пластівці, варені і запечені овочі, кисіль.

При частих запорах варто приймати висівки - по 1 чайній ложці тричі на день - це нормалізує роботу кишечника. Висівки попередньо запарювати окропом на 20-25 хвилин. У процесі лікування пити багато води.

БУДЬТЕ УВАЖНІ! При загостренні виразках висівки строго протипоказані.

Відео: ФітоМікс на сторожі жіночого здоров`я.

Здоровий спосіб життя починається зі здорового та правильного харчування (Що само по собі має на увазі відмову від алкоголю та інших шкідливих продуктів).

Натщесерце не вживайте молочні продукти, сирі фрукти і овочі - це хоч і смачно, але шкідливо. При цьому молочними продуктами все-таки ні в якому разі не варто нехтувати, вони - найцінніше джерело кальцію.

Білки повинні бути присутніми в їжі в більшій кількості, ніж жири і вуглеводи.

Серед круп в пріоритет варто поставити вівсяну і гречану - вони багаті вітамінами і мінералами, а також містять багато білка і лецитину.