Смачні страви для схуднення: рецепти

Дієта - заняття, яке вимагає від людини, що худне людини значних вольових зусиль. Це не тільки повна перебудова звичного меню, та й способу життя в цілому. Це ще й відмова від різних смачних страв або солодощів, які несумісні з даною дієтою. У поданні дуже багатьох людей смачна їжа зовсім несумісна з дієтою, а сама дієта - це корисна, але зовсім несмачна їжа, яку потрібно вживати лише тому, що вона корисна.

Насправді, звичайно, все зовсім не так. Дієта - це свято повернення собі здорового і стрункого тіла. І дієтичні страви, приготовані правильно і зі свіжих продуктів, можуть бути не гірше, а часто навіть і краще звичних страв у смакову отношении. Крім того, дієтологи в один голос стверджують: щоб схуднення було ефективним, їжа повинна приносити задоволення. Пічканье себе без апетиту обридлої кашею на воді або порожнім супом ніяк не сприяє правильному настрою, і, отже, - здоровому і легкому схудненню. Отже, смачних страв під час дієти - бути!

Які ж страви допоможуть схуднути?

Вибір величезний. У сезон це можуть бути найрізноманітніші овочі, фрукти і ягоди, як можна більше зелені - всі ці інгредієнти якнайкраще сприяють схудненню.

Відео: Рецепт смачної грудки. Дієтичне страву. Правильна вечеря для схуднення

• Овочі

Овочі можна запікати в духовці як гарнір і як самостійне блюдо, готувати їх них салати, варити різні смачні супи-пюре.

Відео: Смачні Дієтичні Страви для схуднення

• Фрукти та ягоди

З фруктів можна робити пудинги і желе, а можна робити смачні, легкі та дуже оригінальні фруктові салати та десерти. Ягідні напої під час дієти - відмінні замінники солодкої газованої води. Також дуже смачні різні ягідні і фруктові муси і смузі.

• М`ясо і риба

Якщо ви звикли до вживання м`яса і риби - то під час дієти для схуднення зовсім необов`язково відмовлятися від них. Потрібно лише трохи змінити спосіб приготування - замість смаження краще приготувати м`ясо або рибу на пару або запекти. З м`яса найкраще віддати перевагу дієтичне біле м`ясо - курку або індичку. А рибу краще вибирати морську, в ній міститься більше корисних і необхідних під час дієти речовин.

• крупи

Незамінним продуктом при схудненні є різні крупи. Їх потрібно гарненько розварювати і подавати разом з овочами, тоді каші набувають ніжну консистенцію і приємний смак.

• Кисломолочні продукти

Додавання в страви низькокалорійних або знежирених молочних продуктів, таких, як сир, метану або сир, значно розширюють кулінарні та смакові можливості без шкоди для фігури.

Головними принципами смачного дієтичного харчування повинно стати всього-на-всього правильне харчування - тобто менше жирного, смаженого, гострого і копченого, більше їжі, багатої харчовими волокнами і вітамінами. Від такої їжі кілограми тануть на очах, а здоров`я суттєво додається. Такі прості поради допоможуть не тільки «скинути» кілька зайвих кілограмів, але і не набрати нових, залишаючи страви в своєму меню різноманітними і дуже смачними.

Смачні страви для схуднення: рецепти

1. Смузі з банана і вівсянки

Вівсяні або геркулесових пластівці залити окропом, дати настоятися, поки очищається банан. Змішати в блендері банан, вівсянку і трохи молока з мінімальною жирністю, як слід збити, подавати з льодом.

2. Суп з червоної риби

Після обробки риби часто залишаються голови і хвости, з яких можна зварити дуже смачну дієтичну юшку. Для цього потрібно зварити рибу, обсмажити крупно нарізану моркву, половинку цибулини покласти в суп варитися. Додати моркву і одну невелику картоплину в бульйон, приправити зеленню.

3. Дієтичні бутерброди

На цільнозерновий хліб покласти лист салату, скропити його лимонним соком, далі викласти шматочок відвареної курячої грудки, кружечок помідора і листочок петрушки.