Ти тут

Смачні страви для схуднення: рецепти

Дієта - заняття, яке вимагає від людини, що худне людини значних вольових зусиль. Це не тільки повна перебудова звичного меню, та й способу життя в цілому. Це ще й відмова від різних смачних страв або солодощів, які несумісні з даною дієтою. У поданні дуже багатьох людей смачна їжа зовсім несумісна з дієтою, а сама дієта - це корисна, але зовсім несмачна їжа, яку потрібно вживати лише тому, що вона корисна.

Насправді, звичайно, все зовсім не так. Дієта - це свято повернення собі здорового і стрункого тіла. І дієтичні страви, приготовані правильно і зі свіжих продуктів, можуть бути не гірше, а часто навіть і краще звичних страв у смакову отношении. Крім того, дієтологи в один голос стверджують: щоб схуднення було ефективним, їжа повинна приносити задоволення. Пічканье себе без апетиту обридлої кашею на воді або порожнім супом ніяк не сприяє правильному настрою, і, отже, - здоровому і легкому схудненню. Отже, смачних страв під час дієти - бути!

Які ж страви допоможуть схуднути?

95

Вибір величезний. У сезон це можуть бути найрізноманітніші овочі, фрукти і ягоди, як можна більше зелені - всі ці інгредієнти якнайкраще сприяють схудненню.

Відео: Рецепт смачної грудки. Дієтичне страву. Правильна вечеря для схуднення

  • Овочі

Овочі можна запікати в духовці як гарнір і як самостійне блюдо, готувати їх них салати, варити різні смачні супи-пюре.

Відео: Смачні Дієтичні Страви для схуднення

  • Фрукти та ягоди

З фруктів можна робити пудинги і желе, а можна робити смачні, легкі та дуже оригінальні фруктові салати та десерти. Ягідні напої під час дієти - відмінні замінники солодкої газованої води. Також дуже смачні різні ягідні і фруктові муси і смузі.

  • М`ясо і риба



Якщо ви звикли до вживання м`яса і риби - то під час дієти для схуднення зовсім необов`язково відмовлятися від них. Потрібно лише трохи змінити спосіб приготування - замість смаження краще приготувати м`ясо або рибу на пару або запекти. З м`яса найкраще віддати перевагу дієтичне біле м`ясо - курку або індичку. А рибу краще вибирати морську, в ній міститься більше корисних і необхідних під час дієти речовин.

  • крупи

Незамінним продуктом при схудненні є різні крупи. Їх потрібно гарненько розварювати і подавати разом з овочами, тоді каші набувають ніжну консистенцію і приємний смак.

  • Кисломолочні продукти

Додавання в страви низькокалорійних або знежирених молочних продуктів, таких, як сир, метану або сир, значно розширюють кулінарні та смакові можливості без шкоди для фігури. 92

Головними принципами смачного дієтичного харчування повинно стати всього-на-всього правильне харчування - тобто менше жирного, смаженого, гострого і копченого, більше їжі, багатої харчовими волокнами і вітамінами. Від такої їжі кілограми тануть на очах, а здоров`я суттєво додається. Такі прості поради допоможуть не тільки «скинути» кілька зайвих кілограмів, але і не набрати нових, залишаючи страви в своєму меню різноманітними і дуже смачними.

Смачні страви для схуднення: рецепти

1. Смузі з банана і вівсянки93

Вівсяні або геркулесових пластівці залити окропом, дати настоятися, поки очищається банан. Змішати в блендері банан, вівсянку і трохи молока з мінімальною жирністю, як слід збити, подавати з льодом.

2. Суп з червоної риби94

Після обробки риби часто залишаються голови і хвости, з яких можна зварити дуже смачну дієтичну юшку. Для цього потрібно зварити рибу, обсмажити крупно нарізану моркву, половинку цибулини покласти в суп варитися. Додати моркву і одну невелику картоплину в бульйон, приправити зеленню.

3. Дієтичні бутерброди91

На цільнозерновий хліб покласти лист салату, скропити його лимонним соком, далі викласти шматочок відвареної курячої грудки, кружечок помідора і листочок петрушки.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:

Схожі повідомлення