Правильне харчування при захворюванні шлунка
Що включає в себе поняття: «Захворювання шлунка в стадії загострення»? У цій статті будуть розглянуті безліч питань, що стосуються хвороби шлунка і її лікування.
Для чого людині потрібно правильне харчування?
За рахунок харчування людина заповнює енергію і необхідні для життя поживні речовини, а сам процес споживання їжі - це і є таки спосіб їх отримання. Харчування потрібно людині щоб:
- Заповнити потребу в отриманні будівельного матеріалу нашого організму. Адже людський організм постійно оновлюється на основі одержуваних через шлунок продуктів, а саме різних корисних речовин.
- Харчування підтримує необхідну температуру тіла та інші механізми, задіяні в підтримці життя організму.
- Речовини, що надходять в організм з їжею, беруть участь в розвитку і зміцненні людського імунітету, який захищає нас від хвороб і інших інфекцій.
Навіщо ми їмо?
Ми їмо, щоб прибрати почуття голоду - це перша відповідь, який приходить в наші голови. А чому у нас постійно виникає відчуття голоду? Тіло потребує відновлення витраченої енергії. Після надходження їжі в організм такі корисні будівельні матеріали, як: білки, вітаміни, мінерали - йдуть на будову наших м`язів, підтримку організму і емоційного фону.
Жири. Шкода чи користь?
Жир вважається дуже важливим елементом в людському організмі. Він виконує функцію прокладки між органами, відповідає за теплозбереження тіла і входить до складу клітин людського організму. Найчастіше автори дієт настійно рекомендують скорочувати кількість споживаного жиру, кажучи, що жир - є самим калорійним живильним елементом, але це далеко не так. Жири дуже корисні для людського організму, і вони містяться практично у всіх продуктах.
білки
Білок є невід`ємною складовою людського організму. З нестачею білка у людини можуть виникнути проблеми з імунітетом, порушитися робота серцевого м`яза і збитися гормональний фон. В першу чергу здорове харчування має включати в себе необхідну порцію білка. Додатково до цього білок завдяки вмісту в ньому серотоніні дозволяє поліпшити настрій, і видалити почуття голоду. Безліч сучасних дієт, особливо жіночих, створюються на основі низького споживання білка, що за підсумком вкрай негативно позначається на здоров`ї та самопочутті людини.
вуглеводи
Харчові вуглеводи є хорошим енергетичним матеріалом для організму людини. Вони тонізують центральну нервову систему.
Вуглеводи поділяють на 2 типи:
прості. До простих вуглеводів ставляться моносахариди і дисахариди.
складні. До складних належать полісахариди.
Режим харчування
Для здорового мислення і міцного фізичного здоров`я рекомендується вживати їжу за розкладом, і робити це регулярно. Ще з самого дитинства нам нав`язали поняття про триразове харчування. Цей спосіб харчування, напевно, відповідає більше соціальним потребам, але ніяк не фізичним. Важливо відзначити, що інтервал між прийомами їжі повинен становити не більше трьох годин. Саме стільки часу необхідно шлунку здорової людини, щоб переварити з`їдену їжу. Відчуття голоду є нормальним показником на потребу у вживанні їжі.
різноманітне харчування
Різноманітне харчування - це регулярне споживання овочів, фруктів, м`яса, риби і молочних продуктів. Вчені підтвердили той факт, що люди, які харчуються різноманітно, живуть набагато довше звичайних і менш схильні до розвитку хвороби серця та інших не менш важливих органів нашого тіла.
Рецепти страв
Що повинен включати в себе корисний сніданок, щоб забезпечити людину енергією на наступні 3 часу? Він повинен включати в себе: овочевий або фруктовий салат, смузі з овочів, житній хліб, яблуко, мед, горіхи.
розумні перекушування
Для початку: «Важливо не тільки те, що ми їмо, але і те, як ми це робимо!». Приготувати розумний перекус використовуючи в ньому корисні продукти - це тільки половина справи. Набагато важливіше розрахувати правильну калорійність всіх продуктів, які будуть використовуватися при перекус. Головна помилка при готуванні розумного перекусу - це те, що ми завжди хочемо з`їсти більше, ніж треба.
Правильне під час загострення
Під час загострення потрібно підходити до харчування з фантазією. Всі споживані в цей період страви повинні містити максимум корисних речовин, але мінімум вуглеводів. Адже багато вуглеводів - допоможуть швидко набрати масу. В першу чергу під час загострення рекомендується звести вживання до мінімуму або повністю виключити: вуглеводи, риб`ячий жир, він здатний збільшити кількість підшкірного жиру. Сприяє виникненню целюліту.
Правильне харчування для росту м`язів
Основа правильно харчування являє собою наступну формулу: потрібно включити в свій раціон якомога більше білків. Що б не писали і не говорили «Експерти», раціон для гарного росту м`язів повинен складатися з 70% білків і 30% вуглеводів.
Найкорисніші продукти
Тут будуть перераховані найкорисніші продукти, які необхідні кожній людині для міцного здоров`я і відмінного самопочуття.
- Яблука.
- Часник.
- Риба.
- Полуниця.
- Зелений чай.
- Капуста.
- Банани.
- Морквина.
- Молочні продукти.
- Перець.
Дієта при виразці шлунка в період загострення
Шкода здоров`ю може заподіяти будь-яка дієта, якщо вибирали ви її способом: «Як швидко вилікувати виразку шлунка?». Перед початком застосування будь-якої дієти потрібно обов`язково проходити повну консультацію з дієтологом, гастроентерологом, ендокринологом і терапевтом.
Як відмовитися від шкідливих харчових звичок?
- Всі люди індивідуальні та у кожного є свої шкідливі харчові звички. Всіх їх неможливо перерахувати, але ми взяли принципи, дотримуючись яких у вас не виникнуть шкідливі харчові звички.
- Їжте маленькими шматочками і нікуди не поспішайте.
- Після їжі постарайтеся ввести собі в звичку чистити зуби.
- Нехай вранці у вас під рукою буде сніданок, який не треба готувати. Наприклад, цілий фрукт, йогурт або смузі.
Керуючись усіма перерахованими вище і описаними пунктами, ви будете мати міцне здоров`я, хороший імунітет і позитивний емоційний фон. Слідкуйте за собою, живіть і готуйте смачно!
