Хурма для схуднення: дієта. Рецепти з хурмою для схуднення

Відео: Корисна і небезпечна хурма: Схуднення з хурмою, чому в`яжучі плоди потрібно їсти з обережністю

Хурма - фрукт в наших широтах екзотичний, і з`являється тільки на початку осені і взимку. Хурма має дуже солодким, злегка терпким смаком і соковитою м`якоттю. Чим же корисний цей фрукт? Хурма - просто джерело вітамінів і інших дуже корисних речовин, яких так не вистачає нашому організму саме в холодну, бідне на вітаміни пору року. Вона містить натрій, калій, магній, залізо, багато дубильних речовин.

Хурма обов`язкова до вживання в їжу тим, хто страждає захворюваннями серцево-судинної системи, проблемами з нирками, недокрів`ям. Крім того, хурма містить активні речовини, що допомагають підтримувати здоров`я шкіри - позбавляють від зморшок, розгладжують, омолоджують шкіру і підвищують її пружність.

Не можна вживати цей фрукт тим, хто хворий на цукровий діабет, оскільки хурма дуже солодка, і що міститься в ній цукор може дуже нашкодити людині з таким захворюванням. З обережністю повинні вживати хурму також ті, хто лікує шлунково-кишковий тракт, пам`ятаючи про те, що в цьому фрукті міститься маса дубильних речовин, здатних загострити захворювання травної системи. Як бачимо, хурма і смачна, і корисна. А ось чи можна схуднути за допомогою хурми?

Хурма для схуднення: дієта

Так можна. Дієта з включенням хурми називається «дієтою для ласунів». Чому? Та тому, що у хурми дуже солодкий смак, так як в ній міститься велика кількість глюкози, але на процес схуднення це ніяк не впливає, оскільки калорійність цього фрукта дуже і дуже невелика. Як правильно вживати хурму для того, щоб схуднути?

Дієти, які включають в себе хурму, поділяються на два види: монодієти з хурми і низькокалорійні дієти, які включають в себе велику кількість цього фрукта. Як вже зрозуміло з назви, в першому випадку раціон худне людини протягом трьох-п`яти днів буде складатися виключно з цього солодкого і корисного фрукта.

При монодиете можна з`їдати до півтора кілограмів хурми в день! Додавати до цього фрукту нічого не потрібно - хурма забезпечує почуття насичення, і голоду ви точно не відчуєте! А ось пити рекомендується якомога більше, і, звичайно таких солодких напоїв і кави, а негазовану мінеральну воду або зелений чай без всяких добавок. А при зазвичай й низькокалорійної дієти, багатої хурмою, цей фрукт слід їсти вранці і ввечері, по одній штуці.

Ласуни можуть собі дозволити з`їсти півтори або навіть дві хурми - на фігурі це зовсім не відіб`ється!

Хурма для схуднення: рецепти

Вживати цей фрукт можна в будь-якому вигляді. Дуже смачна і соковита хурма в своєму натуральному, свіжому вигляді. Однак також популярний спосіб - вживання сушеної хурми. Так вона займає менше місця, може довго зберігатися, не втрачаючи властивостей. З такою хурми можна варити компоти, а можна просто вживати її в їжу сушеної.
Якщо ви вирішили дотримуватися низькокалорійної дієти з включенням в неї хурми, слід знати, що в цьому випадку потрібно ретельно продумати раціон.

Відео: жиросжигающие коктейль Білкові коктейлі для схуднення Молочно-бананові коктейлі

• сніданок

Сніданок повинен обов`язково складатися з одного-двох стиглих помаранчевих плодів і чашки зеленого чаю.

• обід

Обід дуже корисно буде приготувати на пару - в нього найкраще включити легкі овочі та зелень. Також можна дозволити собі варене круто яйце і невеликий сухарик чорного або сірого хліба. Такий обід можна чергувати з обідом з дієтичного курячого м`яса і легкого салату, заправленого лимонним соком.

• вечеря

Вечеря повинні складати одна-дві хурми. Пити при такій дієті потрібно багато, головне, що потрібно запам`ятати - не слід запивати хурму будь-якими молочними продуктами. Легкість і зручність дієти з хурми полягає в тому, що цей фрукт не потрібно спеціально готувати, а можна вживати у свіжому вигляді.