Як швидко діє дієта на грейпфрутах і яйцях: відгуки схудлих
Гіркий присмак цих цитрусових далеко не всім подобається, але, можливо, не всі знають, що гіркоти найменше в плодах грейпфрута з яскраво-червоною м`якоттю. Та й гіркоту вся - не в самій м`якоті, а лише в прозорих перегородках між часточками.
Саме тому, що грейпфрут має гібридне походження від помело і апельсина, він наділений гірко-солодкий смак і цінних вітамінним складом. Правда, і те, і інше залежить від сорту, який відрізняє колір м`якоті: біла, рожева, майже червона. Важливо, що вітаміну C в грейпфруті - 50% добової норми. Інші цінні вітаміни, мінерали, мікро і макроелементи, хоча і не відрізняються великою кількістю, але їх різноманітність і роль у повноцінній роботі організму людини надзвичайно важливі.
Заморський фрукт, який родом з Барбадосу, привернув до себе і увагу тих, що худнуть. Багато випробували на собі грейпфрутову дієту впевнені, що він спалює жири.
Дієта на грейпфрутах дійсно дає ефект схуднення, але за рахунок прискорення обмінних процесів. Та й сам фрукт відноситься до низькокалорійним: всього 35 ккал на 100 гр. продукту, де 4,9 - це легкозасвоювані вуглеводи, 9,2 - білки і 5,9 - жири. Треба сказати, що результат зниження ваги забезпечують прозорі перетинки між часточками грейпфрута, в яких міститься глікозид нарінгина. Звичайно, вони надають гіркуватий присмак, але відмова від поїдання грейпфрута разом з з цими перетинками рівносильний відмови від схуднення.
Грейпфрут і яйця - дієта, відгуки про яку в основному позитивні, але є і поодинокі скарги на зворотний ефект - збільшення ваги. Швидше за все, це пов`язано з неправильним вживанням фрукта. Щоб досягти максимального ефекту, деякі перекручують грейпфрут до однорідної маси не тільки разом з розділяють кожну часточку плівками, а й разом з товстою шкіркою.
Дієта, що містить тільки грейпфрут і варені яйця, відноситься до монодієти, тому тривалість не повинна перевищувати 3 дні. Є різновиди такої дієти, розраховані на 4 і 7 днів, але тоді, щоб уникнути порушення здоров`я, до цих двох продуктів додаються відварне м`ясо, риба, фрукти, сир. За назвою основного продукту дієтичного харчування дієта все одно буде називатися "дієта на грейпфрутах". Відгуки свідчать, що в день вдається залишити 1 кг зайвої ваги.
Дієта, що включає грейпфрут і яйця, не шанує перекушування між основними прийомами їжі. Вранці з`їдається 1/2 грейпфрута, 1 яйце і шматочок житнього хліба. Запити можна кавою або чаєм без цукру, але з лимоном. Лимон - обов`язкова умова. В обід і вечерю потрібно з`їсти все той же грейпфрут і пару яєць, але вже без хліба. На вечерю покладається велика норма грейпфрута: 1-2 шт. Протягом дня потрібно пити воду (1,5 - 2 літри). Фізичні вправи тільки вітаються.
Багато хто відзначає, що їй не довіряють при такому харчуванні сильного голоду, слабкості і запаморочення. Та це й не дивно, адже високий вміст вітаміну C перешкоджає в`ялості, сонливості. Глікозид нарінгина прискорює не тільки обмін речовин, але і роботу травного тракту. Якщо до дієти була така проблема, як млявість кишечника, то грейпфрут її усуне і нормалізує стілець. Цей факт безумовно впливає на втрату ваги.
Деяких худнуть хвилює кількість яєць, які належить з`їсти за 3 дієтичних дня. Може краще, щоб містила дієта білок і грейпфрут, адже в жовтках високий вміст холестерину. Фахівці не бачать в цьому небезпеки, тому як в яйці міститься 300 мг холестерину, з якого людський організм засвоює лише 2%.
Однак небезпека криється в іншому. Деякі дієти на яйцях і грейпфруті пропонують "сидіти" на ній тиждень, при цьому з`їдати в день 7 яєць і 7 грейпфрутів. Грейпфрут здатний знижувати артеріальний тиск. Більш того, якщо людина, що страждає хронічною гіпертонією, вживає щодня лікарські препарати, то грейпфрут посилить не тільки їх вплив, а й час дії медикаментів.
З обережністю потрібно підходити до грейпфрутової дієті тим, у кого є такі захворювання, як ентерит, коліт, холецистит, гепатит і виразка шлунка. Кислота, що міститься в цьому фрукті, може несприятливо позначитися в разі гастриту з підвищеною кислотністю, виразці шлунка і при захворюваннях дванадцятипалої кишки. Є відгуки, в яких деякі люди скаржаться на інформацію, що з`явилася відрижку після їжі. Причому дієта дотримувалася всього 4 дні, а з неприємними звуками довелося боротися ще довго після скасування дієти.
Зрозуміло, що грейпфрутова дієта в будь-яких видах заборонена людям, у яких є алергія на цитрусові. Так як грейпфрут прискорює метаболізм, то деякі для схуднення пристосувалися кожен прийом їжі починати з грейпфрута, не змінюючи основного раціону харчування. Тільки вечерю замінюють одним фруктом. Однак фахівці стверджують, що і такий режим харчування не повинен бути тривалим. Агресивна кислота на голодний шлунок коли-небудь дасть про себе знати ускладненнями шлунково-кишкового тракту.
Є свідчення того, що худнуть примудрялися зовсім не міняти звичного харчування, тільки їли перед прийомом їжі 1/2 грейпфрута. Вага знижувався вкрай повільно, але знижувався. Однак багатьох зупиняє від таких експериментів над собою не слабка сила волі, а ціна грейпфрута. Навіть якщо з`їдати 1/2 фрукта 3 рази в день, то на 2 дня буде потрібно 3 штуки, а вага одного часом доходить до 500 гр. Дієтологи стверджують, що якщо взяти за правило, з`їдати половинку грейпфрута в день, то за два тижні вдасться скинути 3 кг.
Вплив тієї чи іншої дієти на організм суто індивідуально. Вибрати жорстку експрес-дієту всього на 3 дні або розтягнути задоволення на місяці - кожен вирішує сам. Але краще зробити це спільно з фахівцем.
