Банани для схуднення. Худнемо зі смаком
Відео: фрукти для схуднення
Банан - фрукт дуже цікавий в плані дієтичного харчування. З одного боку, багато дієтологи не рекомендують використовувати його в їжу, якщо мова йде про дієту, так як банан калорійний. Його навіть не рекомендують використовувати для прикраси дієтичних страв, що вже говорити про повноцінну їжу! З іншого ж боку - як не дивно, існує маса прихильників «бананового схуднення» і навіть справжньою «бананової дієти». Звідки беруться такі протилежні думки? Давайте розбиратися.
Справа в тому, що банани строго заборонені лише в тих дієтах, які пропонують худне людям скрупульозно вираховувати калорії і підводити під ці розрахунки свій раціон. У цьому випадку, дійсно, велику роль зіграє вибір фруктів - з`їсти солодке, але при цьому малокалорійне яблуко, або такий же солодкий, але вже набагато більш ка лорійний банан.
До того ж банан має своєрідну здатністю - від нього відбувається швидка зміна рівня глюкози в крові, «скаче цукор». Це призводить до того, що, з`ївши на десерт один банан, ви швидше захочете є, ніж якби ви вжили на солодке інший фрукт. Хоча і тут все не так вже й страшно. Якщо вживати банани в невеликій кількості один-два рази на тиждень, та ще й при заняттях спортом - шкода для фігури від них буде мінімальним.
Банани для схуднення
А ось чи здатні банани допомогти схуднути? Так - впевнені дієтологи, - але тільки в тому випадку, якщо використовувати бананову дієту як монодієту. Як і всі відомі монодієти, бананова є «агресивною». Тобто вона ідеально підходить для тих екстрених випадків, коли потрібно терміново скинути кілька кілограмів за кілька днів до важливого виходу в світ. «Сидіти» ж на такій дієті постійно не можна, це може швидко призвести до дефіциту в організмі білка і до інших неприємних наслідків.
Отже - як можна схуднути за допомогою бананів? В даному випадку все просто. Бананова дієта включає в себе цей смачний екзотичний фрукт і молочні продукти. Що відбувається з організмом при їх вживанні? У нього перестає надходити сіль, а це призводить до швидкої втрати обсягу міжклітинної рідини. Крім того, банани самі по собі мають досить непоганим сечогінним ефектом.
Молоко або кефір, що входять в таку дієту, в поєднанні з солодким фруктом, дають легку послаблюючу дію. Таким чином, схуднення на банановій монодиете пов`язано з очищенням організму і виведенням з нього великої кількості води. Як вже говорилося вище, такий спосіб схуднення не годиться для постійного користування, однак для особливого випадку прекрасно підходить: вживаючи в їжу банани і молочні продукти, практично не відчуваєш голод, а так набагато легше протриматися кілька днів, ніж в болісних роздумах про смачну їжу на голодний шлунок.
Як вживати банани для схуднення: рецепти
1.Бананово-молочна дієта
Відео: Дієтолог Олексій Ковальков про білковій дієті Турбослим "Худнемо зі смаком"
Найскладніший варіант бананової дієти - бананово-молочна. 4 банана і 4 склянки молока (звичайно, потрібно брати молоко мінімальної жирності) діляться на 4-5 прийомів їжі. Їсти більше нічого не можна. Пиття - без обмежень, якщо це вода і зелений чай без підсолоджувачів. Всі інші напої заборонені. Такого рецепта для схуднення найкраще дотримуватися не більше трьох днів. При непереносимості молока або з яких-небудь інших причин незбиране молоко може бути замінено знежиреним кефіром або кислим молоком. Можна робити молочний коктейль з бананами і взагалі, комбінувати два цих інгредієнта як завгодно - результат все одно буде однаковий.
2. Бананова дієта
Дотримуючись цього методу схуднення, можна їсти тільки банани. Зате в майже необмеженій кількості - до півтора кілограмів, а це велика зв`язка. В якості пиття - незмінні вода і зелений чай. Дотримуватися такої дієти можна протягом тижня. Але при ній відбувається дефіцит білка, а значить, потрібно з`їсти за цей тиждень хоча б пару курячих яєць.
