Ефективне схуднення

Відео: Як схуднути ефективно і безпечно для здоров`я?

Народна медицина для схуднення

Низькокалорійне харчування не завжди допомагає знизити вагу. Іноді такі обмеження обертаються накопиченням жиру в організмі. Найкраще - вибрати продукти, що містять білки.
Допоможе схуднути будь-червоне і біле м`ясо, крім свинини (припустимо в невеликих кількостях нежирний свинячий окіст і печінку, яка багата вітамінами і мінеральними речовинами), кролятина, козлятина, лісова птах і дичина (перепела, заячина). Дозволяється їсти смажену або відварну рибу будь-яких видів, перевагу слід віддати річковий нежирної (в ній багато білка).
Краще обмежити качине і куряче м`ясо, відмовитися від фазана, гусей та індиків, м`ясних і рибних консервів, бульйонів »м`ясних екстрактів, рагу, ковбасних виробів, смаженого м`яса, страв під соусами. Потрібно забути про жирній рибі - форелі, міноги, осетра, вуграх, хамсі, лососеві, макрелі, трісці, тунці, сардінах- те ж саме відноситься до устриць і крабів.

Народні рекомендації для схуднення

• He захоплюйтеся блюдами з яєць: в жовтку багато жирів.
• Їжте більше сирих овочів: в них багато мінеральних речовин і вітамінів, а вони стабілізують обмін речовин в організмі, підвищують імунітет і опірність інфекціям, допомагають подолати втому.
• Прекрасно пригнічують почуття голоду овочі. Клітковина, яка в них міститься, не засвоюється, зате стимулює перистальтику кишечника і травлення, що важливо для боротьби з ожирінням.
• Фрукти мають ті ж якості, що й овочі, але для них є деякі обмеження: не можна захоплюватися бананами, каштанами, інжиром і фініками, особливо сушеними, шкірка їх багата крохмалем (вуглеводами).
• Поменше горіхів: в них надто багато жирів.
• Щоб схуднути, треба пити молоко, особливо парне, знежирене (пропущене через сепаратор).
• Низькокалорійний раціон включає сухі сири (голландський, пармезан, швейцарський). Дуже корисні для схуднення кисломолочні продукти.
• Якщо вуглеводів людина з`їдає багато, вони перетворюються в жирові запаси - відкладаються в різних частинах тіла. Тому треба різко скоротити споживання цукру, рису, картоплі, виробів з тіста. Хлібобулочну продукцію є можна - в розумних кількостях.
• Зі спиртними напоями (натуральні вуглеводи) також надходять зайві калорії.
• Допоможе позбутися непотрібних кілограмів раціональне вживання рідини. Але пам`ятайте, що нестача води призводить до передчасного старіння тканин.

Збалансовану дієту підбере тільки фахівець.
Джерело: Здорові питання. № 1, 2013 роки

Чудо-салат допоможе схуднути

Схуднути без особливих зусиль допоможе салат з буряка, який потрібно їсти кожен день на вечерю. Причому цей салат їдять разом з вечерею, а не замість нього. В іншому ви харчуєтеся як завжди. Рецепт салату: взяти порівну сиру і варений буряк, натерти на тертці, скропити соком лимона і витримати в холодильнику кілька годин. Перед вживанням можна додати соєвий майонез, нежирні йогурт або сметану. Цей салат покращує травлення і обмін речовин, колір обличчя, очищає організм від шлаків і холестерину, зміцнює судини.

Відео: Як схуднути будинку бистро.Еффектівное схуднення в домашніх умовах

Вправи східної медицини для зниження ваги

Східні майстри нетрадиційної медицини придумали дуже прості і разюче ефективні вправи, що дозволяють швидко «прогнати» зайві кілограми. Найвідоміше з них - «хвиля». Сісти на стілець, ноги поставити прямо, спину випрямити і розслабитися. Повільно, без зусиль, зробити довгий вдих, наповнюючи повітрям груди і одночасно втягуючи живіт. Вдихнувши до відмови, затримати на кілька секунд дихання. Роблячи видих, поступово випнути живіт, як би посилаючи в нього повітря, який знаходився в грудях. Після короткої паузи знову зробити такі ж вдих і видих, повторити шість-десять разів. Така дихальна техніка дійсно нагадує хвилі. «Плавати» по ним найкраще в той час, коли відчувається голод між сніданком і обідом або обідом і вечерею, щоб уникнути перекусів. Після повного циклу голод відступає, що дозволяє утриматися від прийому їжі. При новому «накаті» повторити вправу, але якщо воно не допомагає, слід з`їсти фрукт або легку закуску. Вже через кілька днів, проведених в такому режимі, людина починає втрачати за добу від одного до двох кілограмів ваги, що слід фіксувати, вимірюючи параметри тіла. Дана методика сприяє тому, що поліпшується обмін речовин і вага йде за рахунок поглинання організмом власних ресурсів, а в підсумку поліпшується не тільки фігура, а й загальне самопочуття.

Відео: Дієтолог Ковальков про те, як швидко і ефективно схуднути

Поради для ефективного схуднення

Не забувайте про поєднання раціонального низькокалорійного харчування і підвищеної фізичної активності. Необхідно повністю виключити з раціону вершкове масло, сметану, вершки, сало, жирні сорти м`яса, ковбасні вироби, яйця, ікру, випічку з пшеничного борошна тонкого помелу, все кондитерські делікатеси, солодкі фрукти (виноград, диня, груша та ін.), Майонез і кетчуп, шоколад, морозиво. Ні в якому разі не можна вживати спиртні напої, в тому числі і пиво. Але і не треба морити себе голодом, так як при цьому виникає негативний баланс азоту і порушуються всі види обміну.
До речі! Ячмінні супи та каші чудово позбавляють від зайвої ваги, тому їх слід обов`язково включати в свій раціон. Ці страви містять багато клітковини, створюють ілюзію насичення, але при цьому практично не засвоюються. А щоб вечорами не мучило почуття голоду, можна приготувати на вечерю такий «коктейль»: змішати 2 ч.л. меду, по 1 ст.л. будь-яких товчених горішків (але не волоських!), очищених соняшникового насіння, промитого родзинок і половинку подрібненого яблука. Залити 1 ст. кефіру, розмішати і з`їсти.

ЗНАЙТИ, ЩО:
Звичайна вечірня прогулянка - гарантія того, що організм, який працює вночі на «знижених оборотах», впорається з калоріями, що надійшли під час вечері, а не перетворить їх в жирові відкладення.

жиросжигающий коктейль

Бажаючим позбутися пари-трійки зайвих кілограмів в переддень сезону відпусток, рецепт відмінного жиросжигающего коктейлю з ківі. Для приготування однієї порції коктейлю візьміть 1 ківі, 2 кружечка лимона, 10 гілочок петрушки, 8 гілочок м`яти, 100 мл питної води.Сначала очистимо і разрежем на 4-5 частин ківі і помістимо в блендер. Туди ж кладемо кружки лимона разом з цедрою, петрушку і листочки м`яти. Додаємо воду і ретельно все подрібнюємо. За смаком можна додати ложечку меду, але ні в якому разі не цукру. Випити коктейль потрібно відразу ж.

Відео: Найефективніше схуднення.

Меню для схудлих

Нормальне повсякденне харчування для тих, хто, скинувши зайву вагу, хоче залишатися струнким:
• Салати (овочі і зелень) - 600 г в день, фрукти - 400 г в день.
• Три головних прийому їжі обов`язково включають білковий продукт без хліба. Наприклад, вранці - сир зі сметаною, на обід - суп з фрикадельками, або бульйон з фореллю і кропом, або яйце відварне і 30 г червоної риби. На вечерю - шматок м`яса або риби, парова котлетка. Все нежирне.
• На другий сніданок і на полуденок-фрукт по сезону (навесні свіжа черемша, потім полуниця, вишня, чорниця ...) або яблука.
• Чай на ніч можна замінити кефіром за 2 години до сну: голод шкодить хорошому сну.
• Хліб, каші, макарони, цукор, кондитерські вироби і т.п. в раціон не входять. У свята як виняток можна дозволити собі з`їсти шматочок чогось смачного.

Касія, або олександрійський лист допоможе схуднути

Бажання схуднути - мрія багатьох жінок. І це похвально. Наш організм, скинувши зайві кілограми, оздоровлюється, оновлюється. Однак іноді для стійкого ефекту крім дієти доводиться підключати і трави. Самим цілющим рослиною при зайвій вазі вважається каси.
Касія має багато інших назв - сенна, олександрійський лист. Батьківщина цієї рослини - Африка. Лікарською сировиною є листя і плоди у вигляді бобов.Сенна входить до складу багатьох лікарських рослинних препаратів (антрасеіін, сенаде, сенадексин, кафіол), послаблюючих зборів. У кассии містяться цінні біологічно активні речовини-сеннозіди, які і мають очищує ефектом. Інші мікроелементи - глікозиди, мають антисептичну дію, посилюють перистальтику кишечника.
Олександрійський лист застосовується при спастичних і хронічних запорах, метеоризмі, тріщинах прямої кишки, геморої.
Якщо ви хочете схуднути, приготуйте настій касії. Для цього візьміть 2 ч. Ложки трави, 100 г чорносливу, залийте все 3 склянками крутого окропу, настоюйте 2-4 години, охолодіть і процідіть. Приймайте настій кожну годину по 3-5 ст. ложок за 30 хвилин до їди.
Однак слід знати, що сенна містить смоли, дратівливі кишечник, тому великі дози рослини можуть викликати нудоту, блювоту. Крім того, при тривалому застосуванні кассии з організму виводяться не тільки шлаки, а й важливі мікроелементи -магній і калій.
Найкраще олександрійський лист використовувати в суміші з іншими травами. Для збору візьміть по 50 г трави горця перцевого, квіток лаванди, листя мучниці звичайної, плодів кропу пахучого і по 25 г листків сени, кори крушини, кореня ревеню, кореневища стальника польового.
Для приготування відвару 2 ст. ложки збору залийте 500 мл окропу, прокип`ятіть 5 хвилин. Пийте в теплому вигляді по 100 мл 4 рази на день перед едой.Чем ефективно це засіб? Якщо дотримуватися дієти, не переїдати, відвар допомагає схуднути на 1,5-3 кг за місяць. При цьому з організму не виводятсявітаміни і мікроелементи.
Н.М. Насибуллін

Ефективні засоби при ожирінні

З`єднайте 5-6 подрібнених зубчиків часнику, 1 ст. ложку 9% -ного столового оцту, 1 ст. ложку меду, залийте все склянкою гарячої води і пийте перед їжею.
При ожирінні на тлі гіпотиреозу візьміть 1 л соку ягід лісової горобини, 600 г цукру, поставте на повільний вогонь, доведіть до кипіння. Приймайте 3 рази на день по 2 ст. ложки після їди.