Дієти народів світу для ідеально фігури

Яка вона, найефективніша дієта в світі? За великим рахунком, вона повинна відповідати трьом основним вимогам: не шкодити здоров`ю, не приводити до постійного відчуття голоду, не повторювати колишнього режиму харчування. Ми зібрали опис найцікавіших і популярних дієт: можливо, одна з них стане вашою дорогою до ідеальної фігури.

Європейські дієти на будь-який смак

Європейці, здається, налаштовані на швидкий результат. Більшість тих, що худнуть дівчат обожнюють швидкі дієти: Ефект видно відразу. Але якщо ви маєте намір скинути більше 10 кг, швидке схуднення може нашкодити здоров`ю. Та й складно після такого експрес-курсу тримати вагу. Але і для тих, хто спринту воліє марафон, знайдеться хороший варіант.

Відео: САМІ тупі РЕЧІ Про ДІЄТІ І СПОРТ У ЯКІ Я вірила

яка дієта в Європі вважається найрезультативнішою? Суперечка за це звання триває, у кожної дієти свої плюси.

Англійська дієта - здоровий підхід

21 день триває англійська дієта. Побудована вона на принципі чергування. Дієта починається з двох голодних днів, в них дозволені тільки 1 л молока, 2 шматки чорного хліба, 1 склянку томатного соку. Після двох голодних днів слідують білкові дні, за ними - овочеві.

Білкові дні: вранці - кава (молоко), хліб, мед. На обід - м`ясний (рибний) бульйон, м`ясо (риба), хліб. Полудень - чай. Вечеря - м`ясо (риба / шинка), сир, сир, кефір.

Овочеві дні: можна яблука або апельсини, овочевий суп, хліб, салат, чай. Овочеві дні - свого роду веганські дієта, заборонений будь-який білок тваринного походження.

Відео: Катерина Усманова. Секрети ідеальної фігури!

Чергуються тільки білкові та овочеві дні.

Французька дієта - без стресу для організму

Французька дієта обіцяє втрату 8 кг в тиждень, а триває вона 2 тижні. Основні принципи: низькокалорійна, суворе виключення з раціону певних продуктів.

Що можна: дієтичне, м`ясо, риба, овочі, яйця, зелень, фрукти, житній хліб. Кава, чай, мінеральна вода дозволені.

Заборонені: борошняне, цукор, сіль, фруктові соки (ненатуральні).

Французька дієта досить лояльна в плані різноманітності продуктів, але передбачає триразове прийоми їжі в невеликих кількостях.

Німецька дієта: довго, але дієво

Ця дієта триває цілих 7 тижнів, причому, кожна наступна за кількістю калорій «біднішими» попередньої.

• Тиждень 1. У перший день тільки п`ємо воду, інші дні харчуємося звично.
• Тиждень 2. ПН. - Вода, пт. - Грейпфрути, апельсини, інші дні - як зазвичай.
• Тиждень 3. Додаємо в середу кг яблук, що залишилися дні -як зазвичай.
• Тиждень 4. + неділя - тільки сік. Як завжди харчуємося - пт., Сб., Нд.
• Тиждень 5. + п`ятницю -обезжіренний кефір. Як завжди - тільки вихідні.
• Тиждень 6. + неділя - відвареної кабачок або ананас. Неділя - звичайний раціон.
• Тиждень 7. + неділя - тільки вода.

Як бачимо, німецька дієта досить жорстка, але поступове введення обмежень робить її менш стресовій. Допомагає скинути до 17 кг.

Змагається з цією дієтою широко відома Боннська. Боннська дієта дозволяє багато продуктів: овочі, фрукти, м`ясо, злаки. Але крім суворого режиму вона відрізняється обов`язковим прийомом перших страв. Основний секрет дієти - боннський суп. Інгредієнти боннського супу: капуста, морква, помідори, цибулини, перець, селера. За тиждень можна скинути до 10 кг!

Середземноморська дієта - смачно і корисно

Цю дієту обожнюють прихильники здорової і смачної їжі. Сама по собі середземноморська кухня - зразок збалансованого, повноцінного харчування. До речі, взявши на озброєння багато її принципи, ви заодно займетеся профілактикою ракових і серцево-судинних захворювань.

Середземноморська дієта - Що і в якій кількості можна їсти.

Дієта дозволяє пити легке вино, є цілісні макарони і рис, зелень.

Російська дієта - правильне харчування

тривалість російської дієти - 2 місяці. За цей час можна втратити 6 кг без жорсткого обмеження.

Обмежуються в прийомі:

• сіль
• Копченості, гостра їжа
• тваринні жири
• вуглеводи

Можна їсти:

• Багато овочів і фруктів
• Нежирне відварене м`ясо
• риба
• птах
• рослинні жири

Можна пити:

• чай
• Кава
• соки натуральні

Все без цукру!

Російська дієта передбачає 4 прийому їжі в день.

Найбільш, мабуть, найпопулярнішою в Росії вважається кремлівська дієта. Її принцип - суворе обмеження вуглеводів, через що організм починає витрачати запаси енергії з жирових відкладень. Цукор, солодощі, борошняне, картопля виводяться з меню.

Китайська дієта для цілеспрямованих

китайська дієта триває 21 день. Вона низькокалорійна, сувора, набір дозволених продуктів досить обмежений.

• Перший тиждень. 3 рази на день їмо 1 яблуко 1 апельсин. Дозволено зелений чай без цукру.
• Другий тиждень. Їмо будь-яку крупу (крім манної і перлової). Зелений чай.
• Третій тиждень. Будь-які фрукти і овочі. Овочеве рагу без масла, але з сіллю. Пити можна чай, сік, морс.

Китайська дієта - відгуки вторять одне: витримати складно, але можна. Плавний вихід з дієти забезпечує хороший результат.

Відео: Тижневий раціон харчування Шреддера. Дієта для стрункої і красивої фігури.

Тибетська дієта: строго і швидко

тибетська дієта відноситься до швидких систем схуднення. Триває вона всього 7 днів. На цей час в раціоні доведеться залишити тільки овочі і фрукти, рибу в невеликих кількостях і не кожен день. Пити можна молоко, томатний сік, мінеральну воду. З чашкою молока можна з`їсти сухарик.

Принципи дієти:

• їсти повільно, не поспішаючи;
• триразове харчування без перекусів;
• не їсти на ніч;
• пити воду за годину до їди.

Японська дієта без послаблень

Японська дієта триває 13 днів: в цей час регулюється обмін речовин, організм починає переходити на інший ритм.

Японська дієта забороняє: цукор, сіль, борошняне і солодке, алкоголь.

В день - 3 прийому їжі, причому, сніданок складається лише з чашечки кави. Риба, птиця і м`ясо дозволяються. Слід надавати перевагу фрукти, овочі, салати, яйця, сир.

Хоч дієта і називається японської, зі східною кухнею вона має мало спільного. Якщо ви зовсім не п`єте каву, не думайте їжі хоча без мінімуму солі і приправ, вам не варто зупинятися на цьому варіанті.

Дієта гейш - найкоротша дієта

Вона триває всього 5 днів! За цей термін можна втратити від 4 до 7 кг. Якщо вам сподобався результат, через деякий час дієту можна повторити.

У чому принцип дієти гейш? Повністю заборонені сіль і цукор, основу харчування становить бурий рис. Він багатий клітковиною, вітамінами і мінералами, добре насичує. Пити можна нежирне молоко, зелений чай і мінеральну воду без газів.

Дієтологи попереджають, що 5 днів - максимальний термін такого режиму харчування. Якщо його збільшити, всі дії будуть собі на шкоду.

Як бачимо, дієта дієті ворожнечу. Хтось прагне до швидких, але жорстким системам схуднення, кому-то близький варіант тривалої програми з більш м`яким режимом. Вибираючи будь-яку дієту, тверезо оцініть свої можливості і стан здоров`я.