Дієта кіма протасова
Відео: Дієта Протасова - "Дієтолог на дієті" [Андрій Никифоров]
всього дієта Кіма Протасова займає п`ять тижнів, але цим справа не обмежується. Треба не тільки витримати дієту, але і правильно вийти з неї. Правильний вихід так само важливий, як і сама дієта.
Відео: Як Лисеня сидів на дієті Кіма Протасова. Частина 1. (1 і 2 тиждень)
Основна особливість дієти, це те, що основні дозволені продукти можна їсти в будь-який час і в будь-якій кількості. Такий підхід дозволяє мінімізувати ризик «зриву». У раціоні відсутні продукти з високим глікемічним індексом. Це допомагає впоратися з неконтрольованою тягою до солодкого під час і після завершення дієти. Молочні продукти забезпечують організму необхідні жири, білок, кальцій і лактозу. Овочі з н
ізкім вмістом крохмалю дадуть організму мінерали, мікроелементи, клітковину. Під весь час дієти рекомендується помірно займатися спортом.
Відео: Дієта Кіма Протасова
Строго обов`язково приймати вітамінні комплекси з вмістом амінокислот і заліза. Дефіцит заліза і амінокислот - це мінуси дієти Протасова. Калорійність денного раціону повинна бути не менше 1200-1500 кілокалорій. Якщо під час дієти виникне порушення менструального циклу або болю, дієту потрібно негайно припинити і, бажано, звернутися до лікаря.
Які продукти забороняє дієта Протасова
Ворог номер один - це цукор. Цукор не можна зовсім, ні в якому вигляді. Навіть якщо він доданий в маринад. З раціону виключається ковбаса, сосиски, варені овочі, овочеві та м`ясні бульйони, крабові палички, соя і будь-які соєві продукти. Кисломолочні продукти тільки без добавок. Всі фруктові йогурти, «готові сніданки» зі злаками тощо їсти не можна. Не варто купувати готові страви в кулінаріях. При їх приготуванні могли бути використані заборонені продукти. Останній пункт-пакетовані соки. Це так звані «порожні калорії», вони худнуть зовсім ні до чого.
Відео: Дієта Протасова Дієта Кіма Протасова на кожен день (Відеоверсія)
Алкоголь і дієта Протасова несумісні. В крайньому випадку, можна випити трохи червоного сухого вина. Дієта Протасова категорично протипоказана при патології органів травлення та захворюваннях шлунково-кишкового тракту. А також людям з алергією на лактозу або будь-які продукти з тих, на яких будується раціон дієти. Вагітним і годуючим жінкам ця дієта також не підійде. Лікарі-дієтологи в своїх відгуках прихильні до дієти Протасова, але не схвалюють відсутність режиму харчування.
Опис дієти Протасова
Дієту можна розділити на два етапи. Перший включає в себе перший і другий тиждень, а другий - третю, четверту і п`яту. Перша і друга тижні
- Найсуворіші. Ці два тижні можна їсти тільки і виключно сирі овочі з кисломолочними продуктами і сирами 5% жирності. Кисломолочні продукти меншою або більшою жирності заборонені. Сири можна і 4%. Крім того можна з`їсти одне варене куряче яйце і три зелених яблука на добу. В обов`язковому порядку треба випивати два літри звичайної води в день. З інших напоїв - тільки чай і каву без цукру і молока. Їсти можна в будь-який час доби. До другого етапу, з третьої по п`яту тижні крім продуктів першого етапу обов`язково з`їдати 300 грамів вареного, парового або смаженого без масла нежирного м`яса, птиці або риби на добу. Йогуртів та сирів тепер треба трохи менше. Результати дієти Кіма Протасова можуть проявитися і в перший етап і в другій, залежить від особливостей організму. Вихід з дієти Протасова займає п`ять тижнів. Третина молочних продуктів замінюються на знежирені, ще третина - куркою і нежирним м`ясом. У салати тепер потрібно додавати рослинне масло, але не більше 3 чайних ложок в день. Замість трьох яблук - одне яблуко і два будь-яких інших не надто солодких фрукта. На сніданок - 250 мілілітрів каші і нежирний сир з овочами.
