Дієта кіма протасова. Відгуки. Меню і рецепти

Походження дієти Кіма Протасова оточене таємницею. Існує кілька версій появи «протасовкі». За однією з них ця система харчування була названа в честь журналіста, який записав і оприлюднив дієту. Інша (найбільш популярна) стверджує, що Кім Протасов - це ізраїльський дієтолог, який і є безпосереднім творцем дієти. Заходи розслідування і дослідження питання незмінно призводять в глухий кут - в Ізраїлі ніколи не чули ні про доктора Протасова, ні про журналіста з таким прізвищем. Мабуть, вперше в історії творець інформаційного продукту побажав залишитися в тіні і не отримати заслуженої винагороди. На відміну, до речі, від Роберта Аткінса, який сколотив на своїй дієті стан.

Дієта Кіма Протасова блискавично поширилася в Росії і проникла в свідомість всіх тих, що худнуть. Загадковий доктор Протасов обіцяв вражаючий результат без голодування і обмежень. Що ховається за модною системою харчування і наскільки результати виправдовують очікування - ці та інші питання будуть найскрупульознішим чином розглянуті нижче.

Дієта Протасова - опис «феномена»

Найприємнішою новиною, з якою зустрічається кожен, хто намірився дізнатися про «протасовке» більше, є заява про те, що їсти можна в будь-який час, та хоч після 12 ночі. Більш того, є можна в будь-якій кількості. На цій оптимістичній ноті вступна частина дієти закінчується.

Харчуватися протягом 5 тижнів можна, за малим винятком, тільки овочами і молочними продуктами. При цьому жирність останніх не повинна перевищувати 5%. Кожен тиждень «протасовкі» має свої специфічні особливості.

тиждень 1

Можна їсти тільки сирі овочі, молочні продукти (до 5% жирності) і одне (!) варене яйце.

тиждень 2

Другий тиждень від першої чи відрізняється. Можливо, бажання з`їсти те саме яйце зникне - і чудово! Організм перебудувався на здоровий режим функціонування, йому добре і легко.

Відео: Дієта Протасова Рецепти на 1 Тиждень

тиждень 3-5

До овочів і молочних продуктів обов`язково додається значний шматок смаженого м`яса (до 300 г) або риби. Таким чином, з 3-го по 5-у тиждень раціон худне складають: сирі овочі, сири і молочні продукти, яйце, м`ясо або риба. Кількість молочних продуктів слід трохи скоротити. У два останні тижні починається найінтенсивніше скидання ваги.

Протягом усіх тижнів потрібно обов`язково випивати не менше 2 літрів води в день, чай і кава (без цукру, зрозуміло) можна вживати в будь-якій кількості. До дієті покладається фруктовий бонус - 3 зелених яблука щодня.

Виходити з дієти потрібно обережно, для цього Кім Протасов дає наступні рекомендації:

• У перший тиждень після завершення 5-тижневого марафону в овочеві салати потрібно додати трохи рослинного масла (але не більше 3 чайних ложок), відсоток жирності деякої частини «молочки» знизити.
• У другий тиждень одне з трьох яблук замінюється на будь-який фрукт (несолодкий і некрохмалистих).
• Трохи пізніше до ранкового прийому їжі додається будь-яка каша (2 столові ложки сухої крупи, зварені на воді).

Вихід з дієти може тривати до п`яти тижнів, орієнтуватися необхідно на самопочуття. Ще хоча б місяці два потрібно утриматися від вживання рису, хлібобулочних виробів і інших продуктів з високим глікемічним індексом.

Дієта Протасова - результати явні і приховані

Що отримує на виході людина, яка вирішила позбутися зайвої ваги цим шляхом? Обіцяні вигоди:

• хороший обмін речовин,
• позбавлення від тяги до солодкого,
• бажання є шкідливу їжу зникає,
• позбавлення від жирової тканини при нарощуванні м`язової,
• хороша робота кишечника,
• позбавлення від алергій,
• зміцнення імунітету,
• втрата до 12 кг ваги.

Втрата ваги буде залежати від індивідуальної потреби кожного організму. Доктор Протасов каже, що кожен позбудеться рівно від такої кількості кілограм, яке йому необхідно і корисно.

При цьому слід розуміти, що при наявності ряду захворювань шлунково-кишкового тракту (гастрити, виразки, дуоденіти та ін.) Така велика кількість грубої клітковини призведе до загострення захворювання.

Протягом перших двох тижнів практично повністю виключено вживання жирів, що незмінно позначиться на стані шкіри. Доцільніше було б почати дієту відразу з третього тижня, коли дозволено м`ясо. Втім, варто згадати найрадикальніші системи харчування, такі як сироїдіння, і критикувати «протасовку» хочеться менше.

Очевидно, що вибір продуктів в цій системі харчування досить продуманий. Овочі забезпечують організм вітамінами, клітковиною. Молочні продукти - молочним білком, лактозою, кальцієм. Але ця гармонія - лише видимість. Насправді досить важко набрати при такому мізерному раціоні мінімально необхідні 1200 ккал, не кажучи вже про те, що буде виразно відчуватися нестача жирів. Зате в останні два тижні кількість цих жирів цілком може зашкалить.

А обіцяне перерозподіл жирової маси в м`язову і зовсім межує з фантастикою. Жодної дієті без підключення фізичного навантаження це не під силу. Так що може неспроста ховається автор цієї дієти від людей?

Відео: ПРОТАСОВКА або дієта Кіма Протасова ПОЧАТОК

Як виглядає меню дієти Протасова?

Схуднути на цій дієті, безумовно, можна. І пов`язано це в першу чергу з її низькою калорійністю і тривалої тривалістю. Як може виглядати орієнтовний меню?

Дієта Протасова: меню 1-2 тижні

сніданок: овочевий салат, заправлений йогуртом- зелений чай.

Другий сніданок: салат з яблуком і сиром, заправлений йогуртом, можна додати корицю і ваніль.

обід: холодний овочевий суп (в блендері) - салат з овочів з яйцем, кефіром, травами і часником.

Полудень: в`ялені перці, фаршировані сиром і подрібненими овощамі- свіжовичавлений сік (овочі-яблуко).

вечеря: овочевий салат, заправлений зернистим творогом- яблуко.

Дієта Протасова: меню 3-5 тижні

сніданок: запіканка з сиру, яйця і яблука з корицею.

Другий сніданок: салат з овочів з яблуком, заправлений лимонним соком.

обід: холодний суп з овочів (наприклад, окрошка).

Полудень: салат з помідорів, зелені, творога- відварна курка.

вечеря: відварна куріца- салат з капусти з яблуком, заправлений кефіром.

Цілком очевидно, що дієта Кіма Протасова, меню якої на перший погляд не відрізняється різноманітністю, являє собою на перших етапах оформлений зразок вегетаріанської дієти. Ті, що худнуть подбали про те, щоб процес схуднення був максимально смачним і поживним, і почали створювати на базі рекомендованих продуктів справжні кулінарні шедеври.

Дієта Протасова: рецепти

Ось кілька прикладів таких рецептів, які сподобалися нам:

• Маса з тертого сиру, зелені, часнику, лимонного соку і йогурту викладається на кружечки помідорів.
• Бринза, яйце, селера, солодкий перець, помідор ріжуться на невеликі шматочки. У салат додається замаринований в лимонному соці червона цибуля. Маса заправляється свіжовичавленим томатним соком.
• Яблуко, посипане корицею, запікається в мікрохвильовій печі.
• Будь-яке дієтичне м`ясо обваляти рясно в спеціях і запекти без масла в духовці.

Щоб переконатися в тому, що дієта Кіма Протасова - захоплююча подорож у світ кулінарії, потрібно зайти на численні тематичні форуми. Достаток рецептів вразить уяву навіть самого закоренілого кулінарних справ майстра.

Дієта Протасова - відгуки схудлих, думки фахівців

Кім Протасов (якщо такий персонаж взагалі існував), дієта якого знайшла феноменальний успіх, добре розбирався в психологи. Ніхто не любить недоїдати і зупинятися на «125,5 грамах». Протасовка ж дозволяє «лопати» від душі, тобто скільки завгодно тазиків салату. Інша справа, що цих тазиків багато і не з`їси. Проблема полягає в наступному - після завершення дієти шлунок схудлого від цих тазиків значно розширюється, людина за звичкою починає їсти багато. А якщо це «багато» буде складатися не з овочів, то плачевний результат незабаром себе виявить.

Можна, звичайно, є потроху, щоб розміри шлунка залишилися колишніми. Але є по чуть-чуть овочів - значить недобирати значніше кількість вітамінів і мінералів.

Фахівці не критикують подібну систему, адже вона досить збалансована при розумному підході. Жири, білки, вуглеводи - в ній присутні всі необхідні будівельні компоненти. Вона дійсно може оздоровити, вивести токсини і навіть допомогти схуднути. Дієта Протасова не гірше, а навіть краще безлічі пропозицій на «ринку» дієт. Однак навіть вона не зможе застрахувати кожного окремо взятої людини від стрімкого повернення кілограмів назад.

Godly:

«Завжди була щільною дівчиною, вага намагалася тримати на рівні 65, але після пологів поправилась майже до 75. Протасовка допомогла схуднути на 11 кг, правда сиділа я на ній набагато більше 5 тижнів. Їла не тільки сирі, а й варені овочі. Є, правда, хотілося постійно ».

Alana:

«В минулому році сиділа на ній, схудла на 8 кг. Потім, правда знову роз`їла. Буду знову сідати на протасовку ... ».

Гуля:

«Сиділа на дієті строго 10 тижнів, не дозволяла собі ніяких відхилень. Перші дні, звичайно, були жахливими, потім почала шукати на форумах смачні рецепти- і поїхало! За 10 тижнів - мінус 10 кг. Після дієти намагаюся їсти тільки корисну їжу ».

Очевидно, що абсолютно безболісним схуднення на «протасовке» не буде. Однак практично всі відгуки свідчать про те, що ефект від дієти є. Інша справа - результат потрібно надалі підтримувати. Однак тримати себе в шорах - це кредо будь-якого сильного людини. А сильна людина завжди знайде сто і один спосіб позбутися від зайвої ваги. І не важливо, як цей спосіб буде називатися.