У чому полягає успіх розвантажувальних днів на фруктах?

Розвантажувальний день на фруктах здатний відмінно впоратися відразу з двома завданнями: підтримати оптимальну масу тіла і забезпечити відмінне самопочуття. Плюс до всього, саме така розвантаження вважається найкориснішою. Основна складність полягає, мабуть, у виборі основного продукту. І це не дивно, адже фрукти - це дуже ароматно соковито і смачно.

Трохи про особливості фруктової монодієти

Фрукти наповнені цінними вітамінами, мікроелементами та іншими біологічно активними речовинами, а тому здатні надавати позитивний вплив на роботу всіх органів і систем нашого організму. Завдяки таким натуральним продуктам відбувається очищення шлунково-кишкового тракту, поліпшується формула крові і нормалізується обмін речовин. Плюс до всього, фрукти сприяють виведенню шлаків і токсинів. В результаті їх вживання ми заряджаємося бадьорістю, енергією і відмінним настроєм.

В цілому, практично всі фруктові розвантажувальні дні незалежно від головного інгредієнта неймовірно прості в проведенні і при цьому обіцяють бути досить ситними. Основні правила такі:

1. Наскільки б соковитим не був обраний вами фрукт, питний режим дотримуватися обов`язково. Єдине, кількість споживаної рідини буде варіюватися.
2. Останню порцію фруктової монодієти бажано вжити до 18.00, а перед сном слід випити чашку трав`яного відвару, наприклад, з кропиви, ромашки, фенхелю або лляного насіння.
3. Розвантажувальний день на фруктах проводять не частіше, ніж один раз на тиждень - такий графік вважається цілком прийнятним для того, щоб організм вчасно звільнявся від скупчилися шкідливих речовин, стан шкіри було завжди відмінним, а зайві сантиметри танули поступово.

Важливо! Для того щоб фруктові розвантаження приносили очікуваного результату, виходити з них також необхідно правильно. Пам`ятайте про це і намагайтеся не накидатися на їжу на наступний же день!

Варіанти фруктових днів

Варіантів розвантажувальних днів на фруктах існує незліченна кількість. І все, що від вас вимагається - це лише вибрати фаворита і вживати близько 1,5-2 кг даного продукту рівними порціями з ранку і до вечора. Але якщо одного тільки фрукта вам недостатньо, то в такому випадку цілком прийнятно побудувати свою розвантаження на багатокомпонентному салаті. Тут асортимент плодів може бути великим, що не може ні радувати. Однак пам`ятайте, що заправляти таке блюдо можна або лимонним соком, або натуральним йогуртом.

Рекомендація! Дієтологи радять для розвантаження вибирати фрукти, які ростуть у вашому регіоні - вони будуть засвоюватися набагато краще, ніж заморські плоди!

Отже, який фрукт для розвантажувального дня можна вибрати?

Слива

Слива багата вітамінами групи В, а також кальцієм, калієм магнієм і фосфором. Завдяки такому складу даний продукт піклується про нервову систему, а також виявляє сечогінну і послаблюючу дію. Крім того, апетитна соковита слива добре допомагає в схудненні - в її складі є особливі речовини, які зв`язують і розщеплюють жирові відкладення. Тому зовсім не дивно, що сливу дуже часто вибирають для розвантаження.

Як же може проходити розвантажувальний день на сливах?

• Купуємо близько 1,5 кг слив і розбиваємо цю кількість на 5 порцій.
• Протягом дня вживаємо тільки ці кісточкові і очищену воду.
• Про інших продуктах до ранку і не згадуємо.

На замітку! Якщо кожен з`їдати по 3-4 стиглі сливи, то можна досить швидко відновити обмінні процеси. А хороший обмін речовин, як відомо, є запорукою гарної фігури!

груша

У м`якоті свіжої груші міститься багато клітковини і незначна порція цукрів. А близько насіннєвих коробочок сконцентровані унікальні речовини, які сприяють самоочищенню нашого організму. Таким чином, вживати груші можна цілком або очищаючи їх гранично акуратно, щоб зберегти цю важливу для нашого здоров`я область.

А для того щоб розвантажувальний день на грушах приніс максимум користі, бажано пам`ятати про наступне:

1. Протягом дня вживаємо тільки груші і п`ємо багато рідини.
2. Для розвантаження слід вибирати виключно стиглі плоди без плям на шкірці або надгнилі місць.
3. Якщо фрукти ви придбали в магазині, то їх необхідно ретельно вимити щіткою, а поза сезоном ще й замочити на пару годин у холодній воді - цей прийом дозволить звільнити плоди від нітратів.

На замітку! Придбання жаданої стрункості сприяють як стиглі, так і сушені груші!

банан

На жаль, коханому багатьма тропічному фрукту з найніжнішим смаком в більшості дієт місця не знайшлося. А причиною тому стала його висока поживність, при цьому вважається, що банан тільки погіршує ситуацію із зайвою вагою. Однак ця думка сильно перебільшена.

На справді розвантажувальний день на бананах влаштовувати корисно, причому даний продукт зараз дуже часто зустрічається не тільки в монодієта, але і в інших низькокалорійних меню. Тут вся справа знову ж таки в його ситності і, звичайно ж, у властивостях. Цей ароматний фрукт є найціннішим джерелом «повільних» вуглеводів, а тому швидко і надовго наповнює наш організм енергією. Крім того, в ньому міститься досить велика кількість вітамінів і мікроелементів.

В цілому, банановий розвантажувальний день являє собою певну струс для організму, яка дозволяє «розбудити» його і звільнити від стресу, що виник на тлі нестачі «правильних» вуглеводів і виснажливих дієт. А проводиться він дуже просто:

• на день вам знадобиться не більше 1,5 кг бананів;
• п`ємо багато рідини - не менше 2 л, причому напої вибираємо без цукру, а половина зазначеного обсягу всієї рідини обов`язково повинна припадати на очищену воду;
• основне правило - фрукти вживаємо невеликими порціями і тільки при відчутті почуття голоду.

Важливо! При різких скачках рівня глюкози в крові розвантажувальні дні на бананах протипоказані!

грейпфрут

Грейпфрут вважається найбагатшим джерелом антиоксидантів, які дуже ефективно очищають нашу кров від холестерину. Таким чином, відбувається профілактика багатьох захворювань, в тому числі і атеросклерозу. А тому, розвантажувальний день на грейпфруті, який буде проводитися щомісячно, допоможе підтримувати тонус судин в оптимальному стані. Таке розвантаження вважається хорошою профілактикою кровоточивості ясен і запальних захворювань порожнини рота.

На замітку! Цінними якостями володіє не тільки м`якоть грейпфрута, але і його насіння - кісточки здатні виявляти протимікробну і протигрибкову дію!

Розвантажувальний день на грейпфруті або, як його ще називають, «гіркий день» проводиться зазвичай з додаванням в раціон зеленого чаю. Орієнтовна схема така:

• вранці натщесерце випиваємо стакан зеленого чаю і з`їдаємо половину грейпфрута;
• через годину вживаємо 170-180 мл мінеральної води без газу;
• ще через годину повторюємо ранкове меню - полгрейпфрута і зелений чай;
• через годину - стакан води і т.д.

Загалом за день ви повинні з`їсти 5 цілих плодів грейпфрута і випити 10 склянок чаю, плюс близько 2-х літрів води.

На замітку! Чому такий раціон є одним з найефективніших? Весь секрет криється в гіркуватий смак кожного з інгредієнтів, який блокує апетит. Відповідно, ви не можете з`їсти багато, а дефіцит калорій організм компенсує за рахунок внутрішніх запасів!

персик

Персики - це фрукти з надзвичайними властивостями. Перш за все, вони сприяють відновленню клітин печінки, а тому цей продукт часто рекомендований до вживання при лікуванні різних захворювань даного органу. Крім того, персик принесе величезну користь імунній системі, особливо якщо ви схильні до застуд або часто страждаєте іншими хворобами інфекційного характеру. Він надасть допомогу при подагрі, ревматизмі і серцево-судинних захворюваннях, а велика кількість клітковини, зосередженої в соковитої м`якоті, подбає про кишечнику і допоможе в схудненні.

Що стосується розвантажувального дня на персиках, то він буде категорично протипоказаний при діабеті, алергії і ожирінні. Для інших же подібна монодиета принесе величезну користь. Суть її полягає в наступному:

• протягом дня вживаємо тільки свіжі персики і п`ємо достатню кількість рідини;
• можна їсти як цілі плоди, так і готувати з них смузі, пюре і фреші;
• кількість з`їдених фруктів в день не повинна перевищувати 1,5 кг - їх бажано відразу поділити на рівні порції.

Плануючи розвантажувальний день на фруктах, бажано відвідати лікаря, так як цілком можливі індивідуальні протипоказання, про які ви не підозрювали. І пам`ятайте, що якою б корисною не була така монодієта досить часто надмірне споживання фруктів провокує певні проблеми з шлунково-кишковим трактом.