Правила проведення розвантажувального дня на кефірі

Як то кажуть, немає меж досконалості, а таке поняття, як ідеал неможливо укласти в строгі рамки. І при цьому далеко не кожен з нас вважає свою фігуру ідеальною: завжди знаходяться кілька сантиметрів, які позбавляють спокою і сну. Що ж робити? Відповідь проста - провести розвантажувальний день на кефірі. Це не монодієта, а всього лише короткий «відпустку» для нашого організму в цілому і травної системи зокрема. Даний спосіб відрізняється своєю простотою, а також доступністю і користю основного продукту, а результат буде досить відчутним.

Чому кефір?

Кефір входить в список продуктів здорового харчування і про його корисні властивості можна говорити досить довго. Плюс до всього, він недорогий і доступний кожному, що робить розвантажувальні дні, засновані на ньому, дуже привабливими. Кефір необхідно просто купити в найближчому магазині і без будь-якої додаткової обробки відразу ж вживати. При цьому його зручно брати з собою, якщо ви відправляєтеся на прогулянку. Словом, при мінімальних фінансових вкладеннях ви отримуєте максимально зручний продукт.

Кефірний розвантажувальний день є досить комфортним і з точки зору самопочуття, до того ж зовсім необов`язково використовувати тільки основний продукт: кефір універсальний і чудово «звучить» з іншими дієтичними інгредієнтами. Головне, худнути із задоволенням, не катуючи себе строгими обмеженнями, але при цьому знати міру.

У своєму складі кефір містить близько 20 видів бактерій і кефірних грибків, робота яких позитивно позначається на функціонуванні нашого шлунково-кишкового тракту. Завдяки їм нормалізується мікрофлора, яка могла постраждати після прийому антибіотиків, попереджається виникнення почуття тяжкості в шлунку і відбувається нормальне випорожнення кишечника. Плюс до всього, кефір легко засвоюється організмом і має незначну калорійність: жирний - 56 ккал на 100 г, знежирений - 32 ккал на 100 г. Таким чином, попрощатися із зайвими кілограмами вдається досить швидко.

Важливо! Намагайтеся купувати кефір з малим терміном зберігання, так як саме в такому будуть присутні активні кефірів грибки і корисні бактерії, які подбають про здоров`я кишечника!

Ще одним плюсом на користь кефіру, як основного продукту для розвантажувальних днів, є те, що для схуднення необов`язково вибирати знежирений. І якщо вже зараз ви боїтеся наближає почуття голоду, не панікуйте, придбайте жирний кефір. Справа в тому, що основною його функцією є стимуляція обмінних процесів, які запустять роботу всього організму. Активні речовини почнуть взаємодіяти в будь-якому випадку, а калорії будуть «погашені» в результаті процесу очищення.

Яким буде результат?

Практикуючи час від часу розвантажувальний день на кефірі, можна отримати наступні результати:

• Організм очиститься, а, отже, загальний стан помітно покращитися. Ви відчуєте легкість, бадьорість і приплив енергії.
• Будуть «знищені» зайві кілограми, тільки станеться це не завдяки спалюванню жирової тканини, а з-за сечогінну дію кисломолочного продукту. Кефір добре виводить зайву воду і залишки їжі, які забили кишечник.
  

  На замітку! При дотриманні всіх правил такий розвантажувальний день дозволяє позбутися від 1 кг ваги!

• Робота кишечника прийде в норму, а жовчні шляхи і печінку стануть працювати набагато краще.
• Вживання кефіру позитивним чином позначається на стані серцево-судинної системи. Він забезпечує профілактику атеросклерозу і нормалізує артеріальний тиск.
• В результаті очищення організму покращитися стан шкіри, колір обличчя стане рівним, зникнуть пігментні плями.

Розвантажувальні дні на кефірі є найбільш комфортними для схуднення, так як основний продукт виконує відразу кілька важливих функцій:

• обмін речовин запускається досить швидко;
• він має приємний смак, а тому пити його протягом дня легко;
• надає легкий сечогінний ефект і послаблюючу дію;
• кефір швидко втамовує відчуття голоду, ніж знімає дратівливість.

На замітку! Кефір в сфері медицини вважається вельми хорошим антидепресантом, і тому його часто рекомендують вживати для підвищення емоційного фону при різних захворюваннях!

Основні правила

Отже, ви вирішили провести кефірний розвантажувальний день для схуднення. Для цього необхідно:

• Кефір, який стане основним продуктом на найближчий час. При цьому пам`ятаємо про мінімальний термін зберігання. Жирність вибираємо на власний смак, якщо бажаєте, жирні і знежирений кефір можна чергувати протягом дня.
• За один день вам необхідно випити приблизно 1-1,5 л кефіру. При сильному відчутті голоду обсяг можна збільшити, але не більше ніж до 2-х літрів.
• Якщо ви поєднуєте кефір з іншими продуктами, то перш ніж їх вживати, зверніть увагу на сумарну калорійність за весь день. Вона не повинна перевищувати 700 ккал.
  

  На замітку! Якщо добова норма калорій в звичайному раціоні становить близько 1400 ккал, то в розвантажувальний день вона обов`язково зменшиться в два рази!

• Протягом розвантажувального дня заборонено вживати сіль і цукор. Якщо ви бажаєте підсолодити напій, то в нього можна додати невелику кількість натурального меду.
• Так як кефір виводить з організму рідину, то в цей день бажано заповнювати її недолік. Відвар шипшини, трав`яний чай, мінеральна вода - все це можна пити в необмежених кількостях.

Яким може бути раціон?

Існує досить багато варіантів розвантажувальних днів на кефірі. Цей продукт можна поєднувати з фруктами, ягодами, овочами, злаковими і навіть прянощами. Але при цьому правила вживання будуть дещо змінюватись. Давайте розглянемо найбільш популярні кефірів дні.

тільки кефір

Якщо ви зупинилися на класичному варіанті, то тут правила прості:

• набуваємо необхідну кількість основного продукту;
• вранці випиваємо одну чашку напою;
• далі, протягом усього дня вживаємо по склянці нашого кисломолочного продукту з інтервалом в 3 години.

Таким чином, протягом усього дня вам необхідно буде випити близько 6-ти склянок ємністю по 200 мл.

З висівками

Розвантажувальний день на висівках і кефірі дозволяє отримати більш яскравий позитивний ефект. Відомо, що висівки містять велику кількість клітковини, вітамінів і довгий ряд мікро- і макроелементів. Всі ці речовини наповнюють наш організм енергією, а харчові волокна позбавляють від відчуття голоду.

Режим такого розвантажувального дня виглядає наступним чином: за весь день у вас буде три прийоми їжі, кожен з яких включає 2 столові ложки висівок, їх ви запиваєте склянкою води. При цьому протягом усього дня ви також п`єте кефір, розділивши його загальний обсяг на 6 частин.

На замітку! Розвантажувальний день на кефірі з висівками можна практикувати 1 раз в 10 днів.

З яблуками

Розвантажувальний день на кефірі та яблуках - це найкраща варіація на тему схуднення. Звичайно ж, краще застосовувати сезонні фрукти, які будуть наповнені вітамінами і біологічно активними речовинами.

Отже, як же провести такий день? Тут може бути два варіанти:

• Випити склянку кефіру, через годину з`їсти 2 яблука, ще через годину - стакан кефіру. І так далі до самого вечора.
  

  Рекомендація! Продукти слід чергувати, змішувати їх в одному прийомі не можна!

• Яблука в кількості 2 кг запекти в духовці і розділити їх на 5 прийомів. Літр кефіру також ділимо, але тільки на шість частин. Чергуючи продукти протягом усього дня з інтервалом в 1,5 години.

Варіанти розвантажувальних днів на яблуках ви знайдете в статті:

З корицею

Кориця відома своїми потужними стимулюючими властивостями. Вона не тільки активізує обмінні процеси, що протікають в нашому організмі, але і бере активну участь в розщепленні жирової тканини. Плюс до всього, ця спеція дарує енергію і сприяє в поліпшенні загального стану. Тому розвантажувальні дні на кефірі з корицею дають приголомшливі результати.

Отже, приступаємо до приготування коктейлю. На 200 мл кефіру додаємо половину чайної ложки кориці і перемішуємо. При бажанні можна покласти невелику щіпку чилі і імбиру в порошку. У день вам необхідно випивати близько 1,5 л такого напою. При цьому його смак ви можете варіювати на власний розсуд, додавши більше перцю чилі або імбиру.

на ряжанка

Розвантажувальний день на ряжанка стане справжнім подарунком для всіх поціновувачів цього напою. Як і кефір, вона позитивно впливає на процеси травлення і приносить величезну користь тим, хто страждає частими розладами.

На один день вам знадобиться 2 літри ряжанки, які ви ділите на 6 прийомів. В цілому схема вживання цього кисломолочного продукту нічим не відрізняється від правил проведення кефіру дня. У перервах ви також маєте повне право пити зелений чай і інші трав`яні настої в необмеженій кількості.

Протипоказання

Користь розвантажувального дня на кефірі очевидна, але не дивлячись на це існують випадки, в яких цей напій здатний заподіяти і вред. Вкрай небажано проводити такі заходи під час менструації, так як в цей період організм занадто ослаблений. Кефірів дні не рекомендується практикувати підліткам, що пов`язано з підвищеною потребою в біологічно активних речовинах - організм росте і для розвитку йому необхідний максимум вітамінів і мінералів, а стриманість, навіть короткочасне, здатне зашкодити.

До категоричним протипоказань відносяться:

• непереносимість молочних продуктів;
• гастрити в гострій формі;
• виразкова хвороба шлунка та інші захворювання шлунково-кишкового тракту.

І не забувайте враховувати особливості свого організму, так, при підвищеній чутливості до кисломолочних продуктів, варто вибирати 3-денний кефір, при схильності до запорів - одноденний.