Вихідний з користю - це розвантажувальний день на помідорах

Всі останні роки спостерігається позитивна динаміка, яка спрямована на те, щоб вести здоровий спосіб життя, займатися спортом, мати підтягнуте тіло. Соціальні мережі, без яких не обходиться сучасне суспільство, рясніють фотографіями струнких, накачаних в міру, засмаглих людей. Хто ж не хоче виглядати так? Звичайно, щоб привести своє тіло в порядок потрібно дотримуватися дієти, правильно харчуватися, вести активний спосіб життя і влаштовувати собі розвантажувальні дні. Як варіант - розвантажувальний день на помідорах. Про нього й поговоримо.

Що таке розвантажувальні дні?

Раціон більшості людей складається з шкідливою і важкої їжі. За тиждень ми накопичуємо дуже багато непотрібних нашому організму продуктів, які скупчуються в тілі, відкладаються в жир, сприяють накопиченню шлаків, токсинів. Доповнюємо все це на вихідних. Шкідливі речовини, в свою чергу, пригнічують наш настрій, людина відчуває себе втомленою, починаються різні проблеми зі здоров`ям, і часто страждає шкіра.



Якщо людина постійно переїдає або, навпаки, не їсть протягом дня через брак часу, а ввечері заповнює великим вечерею з шкідливих продуктів, то його тіло одного разу дасть серйозний збій. Якщо все це доповнює стрес, алкоголь, куріння, то від захворювань в кінцевому результаті не піти. І, звичайно, до всього додається зайву вагу, некрасиві горби на шкірних покривах у вигляді целюліту.

Але не все так страшно, адже зараз стало популярним і модним мати гарне, підтягнуте тіло, тому люди переходять на здоровий спосіб життя, правильне харчування, підрахунок калорій, спорт. Одним з варіантів, привести своє втомлене від шкідливої їжі тіло - це влаштувати розвантажувальні дні. Мільйони людей переконалися в їх користь. І однією з популярних методик став розвантажувальний день на помідорах.

А ви знали? У давні часу томати якийсь період вважали отруйними. Були навіть спроби отруїти конкурента саме за допомогою помідорів. Так, час тоді були суворі, і такі жорстокі методи вважалися нормою. Томати ж були забороненим продуктом у багатьох країнах Європи. І ніхто не знав, що самі плоди нічого погано не несуть для організму, шкідливі тільки стебла.

Дні, коли ви влаштовуєте розвантаження, дозволяють організму почати м`яке очищення від шлаків і токсинів. У цей період ви вживаєте тільки легку їжу, кількість калорій не повинне перевищувати 1000. Продукти для розвантаження повинні перетравлюватися організмом легко і швидко. Користь методики стає видно після перших же днів. Людина починає відчувати себе краще, тілу повертається легкість, піднімається настрій, очищається шкіра і, звичайно, йде зайва вага.

Увага! Ніколи не починайте дієту, розвантажувальні дні або інші маніпуляції зі своїм здоров`ям без попереднього обстеження у лікаря. Є багато захворювань, які є протипоказаннями. Людина не завжди може знати, що в його тілі є неполадки, про які повідає тільки лікар.

У чому суть розвантаження на помідорах?

Варіантів розвантажувальних днів дуже багато. Але не всім підходить той чи інший метод. Наприклад, часто ми можемо чути, що добре допомагає почистити організм кефір. Так, результати будуть помітні швидко, але багато людей не можуть терпіти цей продукт. Є ті, хто може випити склянку кефіру, але просидіти на ньому добу не вийде.

Томати ж люблять практично всі - від дітей до людей похилого віку. Рослинна їжа впливає благотворно. Помідори допомагають не тільки худнути за рахунок своєї низької калорійності, за що включені в багато дієти, але вони ще допомагають впоратися з деякими захворюваннями.

А для чоловічої половини населення плоди незамінні, так як добре впливають на потенцію. Томати містять велику кількість макро- і мікроелементів, вітамінів. Вони незамінні в раціоні, їх аромат приємний, смак відмінний. Принадність плодів ще й в тому, що помідори універсальні в плані приготування. Помідори добре виводять рідину з організму за рахунок солей калію, які знижують здатність тканин зберігати вологу.

Це цікаво! Ми знаємо, що термічна обробка або заморозка багатьох продуктів негативно позначається на кількості корисних речовин в складі. Томати зберігають максимальну кількість корисних компонентів.

Помідорний розвантажувальний день добре допоможе організму, він швидко очиститься, а втрати у вазі складуть до 1 кг за раз. Але ви повинні розуміти, що робити таку чистку необхідно не частіше ніж один раз на тиждень. Не можна сидіти на томатах 3-4 дня, щоб схуднути до якогось заходу. Це завдасть серйозної шкоди здоров`ю в кінцевому підсумку.

Як влаштувати розвантаження на помідорах

Варіант 1. Томати

За допомогою помідорів можна робити різні варіанти розвантаження.

• Використовуючи тільки помідори.
• Використовуючи помідори, огірки, капусту та інші овочі, але не більше двох кілограм в загальному.
• Використовуючи томатний сік.
• Використовуючи помідори та інші продукти.

Ми не будемо розглядати перші два варіанти окремо, так як суть їх проста і принцип однаковий. Отже, якщо ви вирішили влаштувати собі розвантажувальний день на помідорах, то за день ви можете їсти тільки томати. Найкраще це робити в чотири прийоми, але загальна маса плодів не повинна бути більше півтора кілограм. Таке розвантаження добре чистить організм і може дозволити скинути 1-1,5 кг.

Важливо! Даний розвантажувальний день робиться тільки раз в тиждень, тому що різка втрата ваги може привести до порушень в організмі. До того ж вживання великої кількості томати вже через кілька днів викличе ризик захворювань шлунково-кишкового тракту і загострить вже наявні хвороби.

Що стосовно другого варіанту, то він буде простіше. Адже роблячи розвантажувальний день на огірках та помідорах, ви різноманітність раціон. Також можна додати капусту. І якщо вам дуже важко перший раз впоратися зі станом голоду і бажанням чогось сісти, то можете використовувати додатково трохи рослинного масла і спецією.

Не варто переживати про результат, так як навіть такий варіант розвантажувального дня допоможе вашому організму і здоров`ю. До того ж, якщо ви будете мучити себе і відчувати тільки стрес, то користі ви не досягнете точно. Тому не варто себе лаяти, що розвантаження не базується на вживання лише одного продукту.

Варіант 2. Розвантажувальний день на томатному соку

Свіжовичавлені соки завжди дуже цінувалися, адже вони швидше засвоюються організмом, значить їх цілющий ефект настає швидше. Томатний сік містить дуже мало калорій - так, в 100 грамах всього знаходиться 18 ккал. Сік з томатів благотворно впливає на організм, позбавляючи його від шлаків, токсинів, зайвої рідини.

Щоб зробити розвантажувальний день на соку з помідорів вам знадобиться на день взяти три кілограми стиглих червоних плодів і віджати сік. Далі, методика може бути наступною:

• ранок -200 грам соку. Його можна доповнити одним шматочком хліба, але тільки чорного і бажано цільно зернового;
• другий сніданок - тільки 200 грам томатного соку;
• обід - знову сік 200 грам, який можна доповнити тушкованими овочами або рисом;
• вечір - стакан соку і 100 г філе курячої грудки.

Як бачите, за рахунок своєї низької калорійності томатний сік можна поєднувати з продуктами. Тому не буде складно влаштувати собі такий день.

Важливо! Є думка, що томати непоєднуване з м`ясом і яйцями. Тому краще пити сік, якщо ви доповнюєте раціон розвантажувального дня даними продуктами, або робити перерву, але разом плоди і м`ясо не вживати.

Варіант 3. Розвантажувальний день на томатах з іншими продуктами

Якщо ви ніяк не можете просидіти цілий день на одних тільки плодах, тобто варіанти продуктів харчування, які можна поєднувати з помідорами в цей день.

• Томати можна доповнити крупами. Наприклад, гречкою або рисом. Але вони повинні бути тільки вареними або приготованими на пару без додавання масла, соусів та інших компонентів.
• Можна робити томатний суп, який поєднувати з овочевими салатами.
• Використовувати різні овочі, такі як капуста різних сортів, огірки, зелень, буряк, морква та інші.
• У салати можна додати рослинне масло, бажано оливкова, часник і цибулю.
• Біле куряче м`ясо. Тільки в відварному вигляді.

Всі додаткові продукти повинні поєднуватися з томатами або соками, але не перевищувати більше 100-150 грам за раз. Загалом, калорій не може бути більше, ніж 1000. Дізнатися калорійність того чи іншого продукту в наш час дуже легко в інтернеті. Найкраще роздрукувати собі таку табличку. Це може стати першим кроком на шляху до правильного харчування і схудненню.

Протипоказання

Звичайно, як і в будь-якій справі, є і зворотна сторона медалі. Не можуть бути томати тільки виключно цілющі. Шкоди організму все ж може бути завдано, якщо діяти необачно і не проконсультуватися у лікаря про стан свого здоров`я, а також не впізнати його думку про ваше бажання ввести в свій спосіб життя розвантажувальні дні.

Кому не можна влаштовувати розвантажувальний день на помідорах? В першу чергу тим, хто може мати алергію. Також не можна людям, що страждають від жовчнокам`яної хвороби. Адже томати будуть гнати зайву рідину, розвантажувальний день може спровокувати рух каменів, а це дуже болісно. Тим більше, якщо ви не знаєте їх розмірів.

Не можна людям, у яких є проблеми з серцево-судинною системою, тиском і які мають захворювання сечовидільної системи. Також не варто займатися розвантаженням під час вагітності і годування дитини.

Розвантажувальні дні корисні дня нашого організму, але все необхідно робити грамотно з турботою про своє тіло. Тільки тоді результати будуть позитивними, а душевний стан в нормі.