Розвантажувальний день на огірках або геть великий живіт!

Розвантажувальний день на огірках вважається найкращим варіантом, коли необхідно прибрати кілька сантиметрів в області живота. З цієї причини шанувальників такої монодієти стає більше з кожним роком.

Чому саме огірки?

Огірки на 96% складаються з води і займають перше місце за вмістом у своєму складі рідини серед інших овочевих культур. Але не тільки водою багатий цей овоч. У ньому також містяться:

• калій - приводить в норму артеріальний тиск, сприяє виведенню зайвої рідини і бере активну участь в роботі серцевого м`яза;
• йод - робить благотворний вплив на щитовидну залозу і покращує її функції;
• сірка - при її дефіциті погіршується стан зубів, волосся і нігтьових пластин;
• в огірках міститься клітковина, яка доглядає за нашим кишечником і забезпечує здорову мікрофлору.

Низька калорійність огірка робить його незамінним продуктом в боротьбі із зайвою вагою. Він чудово очищає організм і з цієї причини дієтологи рекомендують практикувати огірковий день регулярно один раз в тиждень. Плюс до всього, цей овоч стимулює водно-сольовий обмін, покращуючи, таким чином, обмін речовин.

Крім того, в огірках присутні вітаміни групи В, а також А, С і РР, мінерали: залізо, кальцій, мідь, цинк, марганець. Такий особливий хімічний склад робить розвантажувальний день на огірках одним з найбільш корисних і ефективних. У цьому продукті зібрано оптимальну кількість речовин, які допомагають м`яко очистити організм як від шкідливих сполук, так як від скупчився жиру.



Огіркові дні будуть особливо корисними після завершення якої-небудь тривалої дієти, коли необхідною умовою є поступове повернення до звичного раціону. До того ж такі розвантажувальні монодієти допоможуть підтримувати масу тіла на оптимальному рівні і не дозволять повернутися скинутим кілограмам.

На замітку! Пам`ятайте, що зберегти вагу, який був на самому піку процесу схуднення неможливо. У будь-якому випадку близько 15% втрачених кіло відновиться і це нормальна фізіологічна норма. Після тривалих дієт, заснованих на виведення рідини, організм завжди дуже швидко заповнює її недолік. А огірковий день допоможе підтримувати оптимальну вагу в подальшому!

Варіанти огірковим днів

Розвантажувальний день може бути побудований як на одних тільки огірках, так і на їх поєднанні з деякими іншими дієтичними продуктами. Але якщо ви вибираєте жорсткий варіант, то в такому випадку слід пам`ятати про те, що почуття голоду буде виникати досить швидко.

Пов`язано це з тим, що огірки недовго знаходяться в шлунку, а як відомо, саме подразнення слизових забезпечує відчуття ситості. Огірок само швидко покидає шлунок і голод знову дає про себе знати.

тільки огірки

Протягом такого розвантажувального дня вживати необхідно тільки свіжі огірки. Знадобиться близько 1,5-2 кг овочів, які ділять на 6 порцій. Є їх бажано без солі і не очищаючи шкірки.

На замітку! З цієї причини для такої монодієти найбільш підходящими вважаються молоді огірочки з тонкою шкіркою!

Якщо без солі зовсім ніяк, то на крайній випадок невелика її кількість допускається, але не більше 1 г на весь день. Таким чином, кожну порцію огірків можна буде присмачити декількома кристалами солі.

Що стосується води, то протягом огіркового дня зі зрозумілих причин в ній практично немає необхідності. Вживати її при бажанні можна, хоча для розвантаження цілком достатньо основного продукту - огірки надають потужний сечогінний ефект.

На замітку! Як свідчать численні відгуки, почуття голоду на цій монодіеде досить болісне і переслідує постійно. Тому інтервал в 2-3 години може здатися занадто довгим. Щоб трохи собі допомогти, допускається скоротити його і вживати по одному огірочки кожні 30 хвилин!

З м`ясом

Якщо ви впевнені, що не зможете впоратися з сильним почуттям голоду, тоді рекомендуємо звернути увагу на наступний варіант - огіркової-м`ясний розвантажувальний день. Будь-яке м`ясо тут, звичайно ж, не підійде. Вибирати бажано птицю, наприклад, курку або індичку, а також кролика, яловичину або телятину. При цьому м`ясо вживають виключно в відварному вигляді, смажене або тушковане не підходить. Отже, приступаємо:

• на день знадобиться 800 г огірків і 150 г готового м`яса;
• кожен інгредієнт ділимо на 3 порції;
• вживаємо продукти по черзі, наприклад, 1 прийом - огірки, 2 прийом - м`ясо, 3 прийом - огірки і т. д.

З кефіром

Огірковий-кефірний розвантажувальний день - це ще один спосіб схуднути і паралельно «навести порядок» в організмі. Таке розвантаження допомагає поліпшити обмінні процеси, приводить в норму роботу кишечника, а також печінки і нирок. Виглядає це наступним чином:

• на 1,5 кг огірків необхідно взяти 1 л кефіру 1% жирності;
• дана кількість продуктів ділимо на 6 прийомів;
• вживаємо кожні 2 години.

Можна зробити і по-іншому, наприклад, подрібнивши огірки ножем і заправивши їх кефіром. Таким чином, виходить легкий салат.

Порада! Замість кефіру цілком можна використовувати сметану. Також в салат допускається додати кілька гілочок свіжої зелені і приправити його чайною ложкою лимонного соку!

Пити воду, відвар шипшини і зелений чай тут також можна в необмежених кількостях. Протягом такого дня організм отримає всього 675 ккал, а ви при цьому не будете страждати від постійного відчуття голоду. Самоочищення відбудеться м`яко і досить успішно і на наступний ранок ви обов`язково відчуєте позитивний результат - відчуття легкості і повна відсутність набряклості.

Як зберегти результат?

Практикуючи огірковий розвантажувальний день для схуднення дуже важливо правильно повертатися до нормального харчування. Адже якщо після розвантаження почати їсти як зазвичай, то можна не тільки розпрощатися з досягнутим, а й завдати шкоди власному здоров`ю.

Вся справа в тому, що під час розвантажувального дня організм отримує незначна кількість калорій і відчуває себе при цьому цілком нормально. Але якщо на наступну добу він прийме вже набагато більше, наприклад, 1800 ккал (що нормально для звичайного раціону), а то і більше, то приріст калорій в такому випадку буде досить значним. Але в той же час збільшення рівня основного обміну не відбудеться і все, так би мовити, зайве з комфортом влаштуватися на насиджених раніше жировою тканиною місцях.

Але якщо після розвантажувального дня тримати себе в руках, то зберегти результат цілком можливо. Переходити до звичайного раціону слід поступово: спочатку вводимо білки, потім повільні вуглеводи і т.д. При цьому стежимо і за розмірами порцій. Намагайтеся робити так, щоб вони збільшувалися також поступово - починати оптимально з порції в 1000 ккал. В такому випадку організм стане отримувати незначний приріст жирових калорій і при цьому буде встигати спалювати все зайве.

Протипоказання

Розвантажувальний день на огірках, незважаючи на свою користь, має і певні протипоказання. Практикувати його вкрай не рекомендується при:

• захворюваннях нирок в хронічній формі;
• виразкової хвороби;
• гастритах;
• підвищеної або зниженої кислотності.

У таких ситуаціях перш ніж проводити огірковий розвантажувальний день слід обов`язково звернутися за консультацією до фахівців. В іншому випадку ви ризикуєте погіршити наявне захворювання.

Як бачите, способів проведення розвантажувального дня на огірках існує досить багато, що дозволяє вибрати дієту кожному. Впевнені, що впораєтеся, з почуттям голоду - вживайте лише огірки, сумніваєтеся - поєднуйте їх з іншими продуктами. І якщо розвантаження буде проведена за всіма правилами, то в результаті ви обов`язково отримаєте позитивний результат. Головне - така монодієта є доступною, корисною і має варіанти. Будьте здорові і красиві!