Скільки можна їсти на добу меду, щоб не нашкодити здоров`ю і спалити вуглеводи?

Мед користується заслуженою любов`ю народу. Причина криється не тільки в його приголомшливих смакових якостях, а й в цілющий вплив на організм. Продукт вживається в їжу з давніх часів. Він цінується ще і завдяки високим енергетичним властивостям. Як відомо, він досить калорійний і не входить в категорію дієтичних продуктів. Саме тому добова норма меду цікавить багатьох. Так, скільки можна їсти «бурштинове ласощі», не побоюючись за фігуру і здоров`я?

Чи можна досхочу поїдати мед?

Для того щоб відповісти на це питання, слід визначитися з термінами. Для кожної людини фраза «наїстися досхочу» означає не одне і те ж. Комусь буде досить 40 г меду на добу, а когось не задовольнять і 100 г. Тому питання, скільки меду в день з`їдати без шкоди для здоров`я передбачає неоднозначну відповідь.

Увага! Добова норма бджолиного продукту залежить від індивідуальних потреб кожної людини, а також від багатьох інших факторів.

До таких факторів належать:

спосіб життя;
стан здоров`я-
рід трудової діяльності;
характер фізичної активності;
нормальне або дієтичне харчування.

Щоденна норма залежить від способу життя і особистих переваг

Залежність від способу життя

Наприклад, людина, що займається невпинним фізичною працею або спортом, повинен складати раціон виходячи з того, скільки меду можна в день при активному способі життя. Природно, як можна більше (але в межах допустимих доз) для того, щоб заповнювати швидко витрачається енергію. В протилежному випадку людині, що веде сидячий спосіб життя, слід знизити споживання бджолиного продукту, щоб не нашкодити фігурі і здоров`ю.

Однак як би там не було, мед необхідно поїдати в міру, тому що навіть найкорисніший продукт при надмірному вживанні починає приносити один лише шкоду.

Увага! Відповідно до думки дієтологів, добова норма меду для людини, що худне становить не більше 50 м Тоді як лікарі ратують за дозу 60-100 г в день, вживану в кілька прийомів. Для дітей ця цифра зменшується вдвічі.

«Бурштиновий десерт» слід приймати за 1-1,5 години до їди. Найбільш цілюще вживати мед з водою, чаєм, молоком, тобто в розбавленому стані. Продукт не можна розводити гарячою водою, інакше він не тільки втратить лікувальну силу, але і виділить шкідливі речовини.

Медова доза людей, що сидять на дієті, які дотримуються звичайного харчування і маленьких дітей розрізняється

Мед і зайву вагу

Багато хто помилково вважає, що мед, будучи солодким продуктом, провокує зайві кілограми. Однак це не так. Жирові прошарки часто утворюються в результаті того, що організм отримує їжі більше, ніж він в змозі витрачати, і зайві калорії ведуть до надмірної ваги.

До відома! Для того щоб визначити скільки можна їсти меду на добу, потрібно відштовхуватися від свого раціону, приводячи у відповідність обсяг калорій, отриманий організмом з цукрів, канонам здорового харчування.

Якщо ж людина сидить на строгій дієті, не використовуючи нічого, крім низькокалорійних напоїв, добова норма бджолиного продукту збільшується до 200 мл. Він допомагає заповнити крайній дефіцит вітамінів і поживних речовин в організмі.

Таким чином, добова норма меду розраховується з оглядкою на індивідуальні потреби кожної окремої особистості. У будь-якому випадку не варто повністю відмовлятися від цих ласощів навіть при дієтичному харчуванні. Деякі корисні рецепти і поради по вживанню цього продукту ви можете почерпнути зі статті про те, як застосовувати мед при дієті.

При дієті добова норма бджолиного продукту становить 30-50 г

замість цукру

Згідно з медичними дослідженнями, якщо повністю відмовитися від цукру на користь меду, то здорова доросла людина може з`їдати в день 150 г. Перевищувати цю дозу не рекомендується, так само як і строго дотримуватися її. Навіть якщо лікарі радять ті чи інші пропорції, вирішувати, скільки і як часто можна їсти мед буде ваш організм. Якщо людина абсолютно здорова і дотримується активного способу життя його внутрішній «лічильник» підкаже йому вірну норму.

Вживати мед в чистому вигляді або в міксі з іншими продуктами (кориця, лимон, імбир, яйця, відвари трав) можна і потрібно кожен день. «Бурштиновий десерт» легко засвоюється організмом, насичує його вітамінами і служить профілактичним засобом від армії захворювань.

Увага! При розрахунку добової норми меду слід звертати увагу і на відсутність / наявність у людини алергії. Для таких споживачів стандартна доза в 100-150 г небезпечна для здоров`я.