Дієта маггі. Меню і рецепти. Відгуки

Відео: Дієта Маггі - меню на кожен день, на 4 дні, рецепти, відгуки, до і після

Хто про що, а ми продовжуємо серію постів про різні дієти і способи стати стрункішою ... Ще один спосіб схуднення в нашому списку - це дієта Маггі. Ні, не бійтеся, відомим курячим бульйоном в кубиках запасатися не треба. Є версія, що назва дієти походить від зменшувально-ласкательного варіанти імені Маргарет. І не якийсь там простий Маргарет, а знаменитої залізної леді Маргарет Тетчер. Ще в кінці 1970-х з`явилася журналістська байка про те, що в щоденнику жінки-політика знайдений листок, де розписана дієта Маггі - меню, правда, спочатку було розраховане на два тижні. Сьогодні бажаючі схуднути за методом залізної леді повинні залізно протриматися 28 днів - 4 семиденний період.

До речі, в порядку тренування пропонуємо подумати, як би називалася ця дієта, якби листок з нею знайшовся в щоденнику Обами, Меркель, Рузвельта, Сталіна чи Черчілля ...

За час такої дієти, якщо вірити відгукам, можна схуднути на 8-25 кг. Такий розбіг пов`язаний з різним початковим вагою худнуть. Але є у такого харчування і підводні камені - пристойна навантаження на організм. Але про все по порядку ...

Схуднення за правилами

За однією з версій (підозрюю, улюбленої версії алкоголіків і їх господарів - директорів спиртзаводів), дієта Маггі на 2 тижні в початковому варіанті включала яйця (По 2 в день), шпинат, кава і ... віскі. Сьогоднішній раціон можна сміливо віднести до чергової різновиди білкових і дієт, про які ми вже, до речі писали - дієта Дюкана, безвуглеводна дієта, японська дієта).

Дієта Маггі, як і інші білкові дієти, відносно легко переноситься, так як така їжа насичує. Ця дієта передбачає суворе дотримання меню і ряд інших правил:

• посилений питний режим. Випиваємо близько 2 літрів з добу. Йдеться про воду;
• строго дотримуємося меню. Не можна міняти місцями дні і прийоми їжі;
• не вносити корективи в список продуктів! Якщо на щось із запропонованого меню алергія - просто викреслюємо продукт, без замінника;
• дотримуємося зазначеної кількості їжі. Якщо немає строгого вказівки - можна їсти на свій розсуд;
• перекушування дозволені, але тільки через дві години після основного прийому їжі. можна похрумтіти морквою, огірочком або листовим салатом;
• з напоїв можна і чай, і кава. Тільки ні грама цукру! В принципі, дієта Маггі дозволяє іноді побалувати себе дієтичної газованою водою. Але здоровий глузд підказує, що такий «подарунок» слизова шлунка, і так підкошена щоденними грейпфрутами, не оцінить;
• фрукти під забороною - стиглий манго, банан, виноград, а також фініки і інжир. Решта можна;
• будь-яке м`ясо повинно бути нежирним, баранину можна. Серед овочів не вживаємо картопля;
• якщо зірвалися або переплутали раціон - знову на старт, до першого дня.
• бажані фізичні навантаження. Якщо дозволяє здоров`я, вони завжди бажані - ви ж худнути хочете, а не набираєте вагу.

Місяць за розкладом (меню)

Якщо вам сподобалася вже дієта Маггі, рецепти порадують простотою і доступністю. М`ясо готуємо на пару, варимо або запікаємо в духовці. Тільки без додавання масла. Овочі варимо на воді або на пару. Сіль в помірних кількостях можна. Не забороняються і спеції, а також часник. Перші два тижні прийоми їжі строго регламентовані - чіткі сніданок, обід і вечерю. Третя і четверта семиденний період припускають список продуктів, які можна їсти протягом дня в будь-якому порядку. Ось докладний меню:

Відео: Дієта Маггі. Дієтолог на дієті Маггі [Андрій Никифоров]

тиждень №1

Сніданки однотипні - половинка грейпфрута або апельсина плюс одне-два яйця, зварених круто.

Пн .: обід: вибираємо сподобався фрукт, можна в будь-якій кількості, але тільки один вид, різні не можна! Вечеря: м`ясо.

Вт .: обід: куряче м`ясо без шкіри (варимо або запікаємо без масла). Вечеря: 2 яйця круто, порція однокомпонентного салату (огірки, або помідори, або морква), апельсин (грейпфрут), тост (четвертинка коржі).

Пор .: обід: знежирений твердий сир, помідори, тост. Вечеря: м`ясо.

Чт .: обід: вибираємо будь-який фрукт, можна в будь-якій кількості, але тільки один вид. Вечеря: м`ясо плюс овочевий салат.

Пт .: обід: 2 яйця круто плюс тушковані або варені овочі - кабачок, або морква, або будь-які бобові. Вечеря: риба, плюс овочевий салат, плюс грейпфрут (апельсин).

В кн .: обід: будь-який фрукт, можна в будь-якій кількості, але тільки один вид. Вечеря: м`ясо плюс овочевий салат.

Нд .: обід: курка без шкіри, свіжі помідори або варені овочі, апельсин (грейпфрут). Вечеря: тушковані або варені овочі.

тиждень №2

Пн .: обід: м`ясо плюс листовий салат. Вечеря: 2 яйця круто, плюс однокомпонентний салат, плюс апельсин (грейпфрут).

Відео: Дієта Маггі. Варіант обіду 1 тиждень 3-й день.

Вт .: обід: м`ясо плюс салат зі свіжих овочів. Вечеря: 2 яйця круто плюс апельсин (грейпфрут).

Пор .: обід: м`ясо плюс свіжі огірки. Вечеря: 2 яйця на цей раз всмятку плюс традиційний цитрусовий.

Відео: Дієта Маггі 1 тиждень 3 й день. Меню дня сніданок, обід і вечерю

Чт .: обід: 2 яйця круто, варені або тушковані овочі, білий сир (з нульовою жирністю). Вечеря: 2 яйця круто.

Пт .: обід: риба - варена, запечена, тушкована або парова. Вечеря: 2 яйця круто.

В кн .: обід: м`ясо в будь-якій кількості, тільки правильно приготоване, помідор і апельсин (грейпфрут). Вечеря: фрукти, можна різні, крім заборонених.

Нд .: обід: курка без шкіри, свіжі помідори або варені овочі, апельсин (грейпфрут). Вечеря: повторює обід цього ж дня.

тиждень №3

Пн .: фруктовий день. Фрукти без обмеження за кількістю.

Вт: овочевий день. Свіжі і варені овочі.

Пор .: фрукти плюс овочі.

Чт .: риби, свіжа капуста, листовий салат і приготовані на пару і зварені овочі.

Пт .: м`ясо (або курка без шкіри) плюс приготовані овочі.

В кн .: один з дозволених фруктів, обмеження по кількості немає.

Нд .: той же, що і в суботу.

тиждень №4

Пн .: четверта частина м`яса вареної курки (або чотири середніх скибки вареного (запеченого) м`яса), банку консервованого у власному соку тунця (без додавання олії!), Огірки (4 шт.), Помідори (3 шт.), Грейпфрут (як і перш можна замінити апельсинкою).

Вт: 200 г відвареного м`яса, огірки (4 шт.), Помідори (3 шт.), Цільнозерновий тост, один фрукт з дозволених.

Пор .: маложирний сир або сир (скільки поміститься в столовій ложці), невелика порція парених овочів, огірки і помідори (по 2 шт.), Апельсин (грейпфрут).

Чт .: полкуріци (як і раніше варимо або паримо), огірки (1 шт.), Помідори (3 шт.), Тост і покладений цитрусовий (апельсин або грейпфрут).

Пт .: 2 яйця круто, пучок зеленого салату, помідори (3 шт.), Покладений цитрусовий (апельсин або грейпфрут).

В кн .: відварене куряче філе (2 грудки), 125 г нежирного сиру (можна бринзи), стакан кислого молока, огірки і помідори (по 2 шт.), Тост і один цитрусовий.

Нд .: сир (ст. Ложка), тунець (натуральна консерва) - одна консервна банка, тушковані овочі - стандартна невелика порція, огірки і помідори (по 2 шт.), Тост і цитрусовий.

На фінішній четвертому тижні можна їсти запропоновані продукти в будь-якому порядку, головне - не додаючи нічого від себе. Якщо є необхідність повторити дієту, роблять це не раніше, ніж через місяць. Для «другого курсу» підійде дієта Маггі на 2 тижні - беремо меню тижнів №№1 і 4.

Замість яєць - сир

Для тих, хто не любить і не може їсти в такій кількості яйця, більше підійде дієта Маггі сирна. Змінити раціон можна так - замість «яєчних» прийомів їжі (2 яйця) з`їдайте 200 г нежирного сиру. Зовсім знежирений продукт краще не брати, а й планку в 5% жирності перевищувати не варто.

Ті, хто пройшов усі випробування, які пропонує дієта Маггі, сирний варіант називають більш щадним. Тільки враховуйте, що сир, як і інша кісломолочка, - швидкопсувний продукт. На відміну від тих же яєць їм не закупити про запас.

Витримати реально!

Дієта Маггі відгуки збирає як зі знаком «плюс», так і зі знаком «мінус». Для кого-то дієта стала улюбленою. Серед плюсів - гарантований результат (не тільки в кг, а й в сантиметрах), який легко утримується, зниження апетиту після курсу такого харчування (зменшується шлунок). Радує схудлих наявність фруктів і свіжих овочів (вітаміни!), Доступність і відносна ситність меню.

Ті ж, хто ставить дієті Маггі «двійку», або не отримали результату, або зіткнулися з проблемами зі здоров`ям. Нудота, тяжкість в шлунку, запори, запаморочення, сильне газоутворення - ось основні скарги тих, що худнуть.

Чи не лякаємо, але попереджаємо!

Будь-яка дієта з перекосом в «білкову сторону», в тому числі і дієта Маггі, відгуки лікарів отримує швидше негативні. Такий раціон - прямий шлях до загострення болячок шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок і підшлункової.

Щоб перенести таке харчування, потрібно мати ідеальне здоров`я, що для людей із зайвою вагою рідкісна розкіш. Посудіть самі: важка білкова їжа, плюс важко перероблюється клітковина, плюс фруктові кислоти, плюс спеції. Підшлункова і слизова шлунка отримують серйозний удар.

Ще мінус - таке харчування практично у всіх провокує здуття живота, надмірне газоутворення. А якщо є схильність до закрепів - дієта Маггі посилить ваш стан.

Як і будь-яке обмеження в їжі, дієта Маггі, меню якої виключає достатнього надходження в організм глюкози і жирів, негативно позначається на стані шкіри і нігтів. Хоча зазначимо, що харчування тут більш різноманітне, ніж в монодієта (кефіру, гречаної або рисової).

Якщо все-таки налаштувалися на дієту Маггі, проконсультуйтеся з лікарем, який обізнаний про стан вашого шлунково-кишкового тракту. Виходьте з дієти обережно, не перевантажуючи організм солодким і жирним. Не затягуйте білкове харчування більше, ніж на місяць (навіть якщо були зриви). Не можна робити таке харчування повсякденною нормою.

Завжди чуйно прислухайтеся до свого організму - з`явився дискомфорт, зупиніть дієту і подумайте: може все-таки здорова збалансована їжа і спорт в задоволення?