Як правильно вибрати відповідну дієту.
Відео: ДІЄТА або СПОРТ - що вибрати?
Дієт насправді існує безліч. Як же не заплутатися і серед них вибрати найбільш нешкідливу і ефективну?
- Головне, на що хочеться звернути увагу, це стан вашого здоров`я. Категорично заборонено людям, які страждають від ожиріння самостійно призначати собі дієту. Особливо це стосується тих, у кого ожиріння ще й пов`язані з діабетом, гіпертонією, ішемічне хворобою серця.
Тільки лише після проведення обстежень та необхідних аналізів лікар-дієтолог здатний скласти правильний раціон харчування, який допоможе знизити вагу без погіршення здоров`я людини.
- Під час підбору дієти потрібно пам`ятати, що раціон обов`язково повинен складатися з продуктів харчування, які є традиційними для тієї місцевості, де ви живете. Це пояснюється тим, то організм генетично привчений до них. Найголовніше це те, що вивчивши дієту дуже уважно, потрібно дати собі чесну відповідь на запитання, чи зможете ви дотримуватися її все життя. Так як слово «дієта» означає спосіб життя.
Щоб свою вагу тримати на певному рівні з метою профілактики проблем з шлунково-кишковим трактом, слід харчуватися не менш чотирьох разів на день. У тому випадку, коли перерви між прийомами їжі будуть більш тривалими, то, як би ви не тримали свою силу волі в руках, апетит нагулюють сам по собі. Тому, людина, перестаючи себе контролювати, з`їдає навіть більше, ніж потрібно буде організму.
Але, дробове харчування, коли ви їсте часто, але трохи, не означатиме, що раз по раз, опиняючись у столу, ви повинні з`їсти кілька страв. Таке харчування прийнятно лише для триразового, коли є сніданок, обід, вечеря. Всі інші прийоми їжі повинні лише підкріплювати ваш організм фруктами, овочевими салатами або нежирний сир.
Відео: Популярні дієти
Ще один важливий момент - це останній прийом їжі, він повинен бути не пізніше 19.00. Адже коли ви вечеряєте щільно або ситно, то шлунково-кишковий тракт не встигає відпочити за ніч. І, як раз, то, що ви з`їли ввечері, в першу чергу йде в жирові відкладення. Якщо цей же продукт ви з`їсте в першій половині дня, то він активно згорає протягом всього дня. Не дарма існує прислів`я: «Сніданок з`їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові».
