Зимовий раціон
Відео: ГОДУВАННЯ КУРЕЙ НЕСУЧОК ВЗИМКУ. Підвищуємо несучість!
Починаючи з осені, варто активно зайнятися зміцненням імунітету, щоб у всеозброєнні зустріти майбутню пору грипу та застуд. Крім дотримання стандартних правил ЗОЖа (прогулянок на свіжому повітрі, фізкультури і відмови від шкідливих звичок), важливу роль відіграє харчування. Завдяки правильно підібраному раціону можна в найкоротші терміни активізувати захисні сили організму для боротьби з інфекціями.
Вітаміни в зимовому раціоні
найголовніші імунні захисники значно підвищать стійкість організму до несприятливих факторів зовнішнього середовища.
Вітамін С. Це цитрусові (апельсини, грейпфрут, лимони), журавлина, чорна смородина, яблука, квашена капуста, болгарський перець, листові овочі. Досить, щоб будь-якої з цих продуктів або їх поєднання обов`язково були включені в ваш щоденний раціон.
Вітамін А: помаранчеві і червоні овочі. Готувати з додаванням олії або сметани.
Вітамін Е: рослинні масла (Лляне, оливкова). Норма продуктів з двох останніх груп - до 40 г в день.
Вітаміни групи В: риб`ячий жир, яйця, молоко і сир, по можливості домашні.
Фітонциди в зимовому раціоні
Лідери- «вбивці» хвороботворних мікроорганізмів, грибів і бактерій - цибуля, часник, хрін, редька, ріпа. У свіжому (!) Вигляді регулярно додавати в їжу. А можна просто розсмоктувати зубчик часнику.
У стадії загострення хронічних хвороб шлунково-кишкового тракту цих продуктів слід уникати.
Клітковина в зимовому раціоні
Природний сорбент важких металів, отрут, «поганого» холестерину, активує імунні клітини, нейтралізує запальні процеси. Вівсянка, бобові, яблука, висівки. норма вуглеводів, в яких переважно містяться харчові волокна, - 270-350 г в день.
Мінерали в зимовому раціоні
Відіграють одну з провідних ролей в діяльності імунної системи (цинк, селен, йод) .Морская риба (раз в тиждень - 100-150 г), жовтки яєць (три на тиждень), зелений горошок, насіння соняшнику, морська капуста, морква, спаржа , квасоля.
Відео: Супер раціон для КУРЕЙ. | Feeding chickens.
Біфідобактерії в зимовому раціоні
Створюють сприятливе середовище для розмноження клітин-захисників, знищують хвороботворну мікрофлору кишечника.
Кефір, ряжанка, кисле молоко, квашені продукти. Добре - стакан кисломолочного напою щодня ввечері.
