Огіркова дієта. Відгуки тих, що худнуть і результати
Таблетки, ліпосакція, БАДи - способів позбавлення від зайвої ваги не перелічити. Придумано сотні концепцій харчування, створені цілі дослідні інститути. Окремо взяті індивіди готові витрачати стан на позбавлення від ненависних кілограмів. Хоча насправді для схуднення крім зниження калорійності і збільшення фізичного навантаження нічого не потрібно. Більш того, деякі дієти значно заощадять бюджет і звільнять час.
Огіркова дієта для схуднення - швидко, дешево, зручно
Свіжий, хрусткий, соковитий огірок - ідеальний продукт для схуднення. Ті, що худнуть усього світу оспівують оди огірку. І не дивно - це єдина їжа окрім води, яку можна вживати в необмеженій кількості. Всього 14 калорій на 100 г - і ніякого жиру! Огірки коштують дешево (в сезон), з них не потрібно готувати складносурядні страви, а результат перевершить найсміливіші очікування. Інша справа цей феноменальний результат утримати.
Відео: Кефирно огіркова дієта. Кефір та огірки для схуднення
Що ж ховається всередині огірка? 5% його складу - це клітковина, каротин, калій, вітаміни, мінерали. А решта 95% - вода. Очевидно, що назвати таке харчування повноцінним категорично не можна. Саме тому огіркова дієта відноситься до категорії монодієт, яких дотримуються короткий проміжок часу.
Що набуває людина, скориставшись послугами самого некалорійного овоча в світі?
Користь огіркової дієти:
- позбавлення від набряків,
- відновлення і поліпшення обміну речовин,
- висновок з організму холестерину,
- профілактика утворення каменів в нирках,
- поліпшення діяльності шлунково-кишкового тракту,
- зменшення обсягів,
- втрата ваги.
Перед тим як кинутися в огірковий вир, слід дати об`єктивну оцінку стану свого здоров`я. Для цієї дієти існує ряд протипоказань:
- діарея,
- заняття активними видами спорту (хоча при активних заняттях спортом навряд чи у вас будуть проблеми із зайвою вагою),
- гастрит, виразкова хвороба,
- схильність до переїдання після завершення будь-якої дієти.
Відео: Огіркова дієта. До МІНУС -10 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ огіркової дієти
Клітковина в складі огірка підсилює перистальтику, при діареї ситуація може сильно погіршитися і призвести до зневоднення організму. І якщо відмовитися від наміру скинути вагу немає ніякої можливості - замість огіркової можна використовувати рисову дієту, яка впорається з засмучений кишечником.
Активні види спорту вимагають повноцінного харчування, багатого білком і вуглеводами. Огіркове голодування при високих рухових навантаженнях погубить обмін речовин. Варто відзначити, що оптимальний час розвантаження на одних тільки огірках не повинно перевищувати 1-3 діб. Більш тривалі дистанції повинні бути збагачені додатковими продуктами.
Огіркова дієта на 7 днів
7-денна огіркова тиждень допоможе позбутися від 5 кілограмів, шлаків і відновить обмін речовин. Харчуватися протягом семи днів необхідно спеціальним огірковим салатом, який готується з ранку і з`їдається протягом дня за три прийоми.
Відео: Гречана дієта для схуднення. Рецепт гречаної дієти від Алли Пугачової!
«Похудательной» салат. рецепт
Вимиті огірки крупно ріжуться, заправляються сметаною і подрібненою зеленню. Сіль не рекомендується додавати, в іншому випадку ефективність дієти знизиться. Перед першим прийомом салату на сніданок можна з`їсти варене яйце або невеликий шматок відвареної яловичини. Муки голоду ввечері можна зняти двома апельсинами або великим зеленим яблуком.
Якщо подібне меню викликає тільки здивування і худне все ж не готовий катувати себе салатом та яйцем протягом тижня - існує інший варіант огіркової дієти з різноманітним меню.
Огіркова дієта №2
День 1
Сніданок 1-7: скибочка житнього хліба, парочка огірків.
Обід: окрошка з огірків, редиски і моркви- одне зелене яблуко.
Вечеря: салат з огірочків і зелені.
день 2
Обід: 50 г відвареної яловичини, салат з огірків і редиски.
Вечеря: салат з огірків і зелені.
день 3
Обід: 100 г відвареної риби, 200 г відвареного рису, один солоний огірок.
Вечеря: салат з огірків і зелені, заправлений олією.
день 4
Обід: 100 г відвареного рису, один огірок, 20 г твердого сиру.
Вечеря: салат з огірків і зелені.
день 5
Обід: салат з огірків, редиски і капусти, можна додати моркву і яблуко.
Вечеря: салат з огірків із зеленню, 20 г твердого сиру.
день 6-7
Обід: окрошка з огірком, редискою, морквою і яйцом- груша або яблуко.
Вечеря: салат з огірків із зеленню.
Сніданок на протязі семи днів не змінюється. Всі салати заправляються чайною ложкою рослинного масла, лимонним соком, сіль не додається. Овочева маса на день - один кілограм. У деяких випадках втрата ваги на такій дієті може досягати 7 кг. Але це меню не врятує від дефіциту вітамінів, тому обов`язково слід приймати вітамінно-мінеральний комплекс.
взагалі будь-яка солі дієта добре виводить рідину. Навіть на картоплі без солі можна втрачати кілограми. Але втрата води - це не втрата жирової маси. Тим більше позбутися такої кількості жиру за тиждень неможливо. Такі дієти - відмінне експрес засіб для схуднення або зняття набряклості. Але варто тільки повернутися до звичайного раціону з вживанням солі - рідина повернеться на круги своя, а стрілки ваг невблаганно покажуть стрімке «приріст». Втім, говорити про марність дієти не можна - все ж будь-які овочеві розвантаження дуже сприятливо діють на організм.
Ара: «Не підкажете, а вага повертається після огіркової дієти?»
Олена: «Що за питання! Добова калорійність дієти - 700-800 ккал. Зрозуміло, якщо перейти на 1800 після дієти, то вага обов`язково повернеться ».
І все-таки найпопулярнішою дієтою залишається огіркова дієта з кефіром.
Огіркова дієта з кефіром: відгуки та думки
Огірковий-дієта кефіру, відгуки на яку множаться в інтернеті з кожним спекотним літнім днем, підкорила серця мільйонів. Багато знаменитостей худнули і втрачали десятки кілограмів саме на ній (за твердженням ЗМІ).
Щоб стати ближче до зірок, всього-то необхідно півтора літри кефіру і парочка огірків. Компоненти змішуються в блендері, а отриманий коктейль випивається протягом дня. Тривалість - від одного до семи днів. Крім такого «смузі» нічого іншого вживати не можна. За твердженнями, худнути можна до двох кілограмів у день. Єдине невелике допущення, яке можна собі дозволити - це пучок зелені. Його в подрібненому вигляді додають в напій.
Знову ж, огіркової-кефірну дієту можна значно урізноманітнити, проте доведеться змиритися з меншим схилом. Ось як може виглядати збагачена кефіру огіркова дієта:
Сніданок: салат з огірків із зеленню на кефірі (окрошка).
Обід: відварна риба, окрошка.
Вечеря: салат з огірків, зелені з рослинним маслом.
Протягом дня при гострому голод можна перекушувати огірочком, на ніч можна випити склянку кефіру (погодьтеся, звучить трохи знущально?).
Огіркова дієта: відгуки
Відгуки на огіркову дієту, не дивлячись на її нешкідливість, суперечливі. Позначається і низька калорійність, і її вплив на перистальтику кишечника.
Лора:
«Сиділа на дієті тиждень. На третій день мене просто початок повернути від огірків. Шлунок скручувало, нудило, переслідували сильні головні болі. До кінця тижня мене вже навіть від води нудило. 5 кг скинула, але на третій день вони благополучно повернулися. Тепер я проти будь-яких дієт. Просто намагаюся не їсти багато вуглеводів, харчуватися дробно ».
Ліана:
«Вага на огірочки втрачаю стрімко. Було 59, зараз - 54. А пройшло всього півтора тижні! Ніякої солі в салат, зрозуміло, не додаю. П`ю багато зеленого чаю. Маленький мінус - розлад шлунка, бігаю через годину ».
Катюша:
«Дівчатка, потрібно обов`язковість і білки, і вуглеводи, і жири. Якщо організму чогось не вистачає - після дієти він добере з лишком. Крім огірків обов`язково потрібно вживати і сир, і масло, і цільнозерновий хліб, і деякі фрукти. Я на такому харчуванні добре скинула вагу, а побочки мене взагалі не мучили, адже я харчувалася повноцінно ».
Цілком очевидно, що після огіркової дієти повинна бути стадія «виходу». Калорійність раціону повинна збільшуватися поступово, на 100-150 ккал в тиждень. Така дієта - непоганий варіант схуднути перед випускним або будь-яким іншим торжеством. Однак проблему зайвої ваги вона не вирішить. Якщо захопитися і дотримуватися такого харчування довго - анемія, дефіцит вітамінів, слабкість, розлад шлунка забезпечені. І все-таки про зайву вагу слід замислюватися задовго «до» години X, щоб в найвідповідальніший момент не втрачати свідомість від голоду і не дивитися на світ крізь пелену недоїдання.
