Кефіру гречана дієта - схуднути без почуття голоду

Тривалість кефіру гречаної дієти - 1-2 тижні. Вона не належить до «голодним» дієт і з періодичністю в місяць-півтора її можна повторювати, не тільки втрачаючи зайві кілограми (за одну дієту може піти від 7 до 12 кг), а й влаштувати «розвантажувальну тиждень» для свого кишечника. Вся справа в тому, що гречана крупа - низьковуглеводних, але багатий клітковиною, білком, амінокислотами, вітамінами і мінералами продукт. У поєднанні з кефіром гречка стає воістину чарівної, покращуючи травлення, виводячи з організму токсини і шлаки. В результаті гречано-кефірна дієта благотворно впливає на весь організм цілком.

Отже, дієтичне меню включає в себе:

1. Власне саму гречану крупу, яку потрібно не варити, а обдати окропом, злити воду, залити окропом знову (в зразковому співвідношенні - 1,5 склянки води на 1 склянку крупи), укутати і залишити на ніч. Їсти в будь-якій кількості, але без приправ, в тому числі і солі.
2. Знежирений кефір - 1 літр в день, бажано за півгодини до їди або ж через півгодини після. Якщо суха гречка викликає огиду - можна запивати її невеликою кількістю кефіру.
3. Будь-яка кількість рідини (не менш 1,5 літрів) - негазованої води, можна мінеральної, зеленого чаю, якщо дуже хочеться - 1-2 чашки чаю або кави без цукру.
4. Обов`язковий прийом полівітамінів - як при звичайних монодієта, до яких і відноситься кефіру гречана дієта.

Якщо після декількох днів гречка стає огидною до нудоти, можна обережно урізноманітнити своє меню жменькою сухофруктів, салатом з капусти, зеленню, парочкою наслідках фруктів. Вживати ці продукти краще окремо від гречки, крім зелені і яблук - їх можна додавати в кашу.

Відгуки про гречаної-дієти дієті свідчать про те, що вона - одна з найпопулярніших і дієвих монодієт. Однак, щоб не набрати вагу назад, з дієти слід виходити правильно:

• не сприймати дієту, як тортури або покарання, отже і утриматися від «свята живота» після закінчення дієти буде легше. А це - необхідний захід, інакше кілограми повернуться дуже швидко;
• слід враховувати, що під час дієти шлунок зменшується в об`ємі, який бажано надалі зберегти. Не варто переїдати, навіть якщо ви вживаєте продукти з низькою калорійністю;
• переходити до звичайного раціону слід поступово, збільшуючи якість і кількості продукту не забувати про все тієї ж гречці, адже організм до неї вже встиг звикнути.

І, наостанок, про те, кому слід утриматися від кефіру гречаної дієти. Природно, на неї не варто переходити, якщо є медичні протипоказання, пов`язані з особливостями раціону, хронічними захворюваннями. Обережно ставитися до дієти повинні жінки зі зниженим рівнем гемоглобіну, низьким тиском. Молодим матерям і вагітним жінкам всі монодієти строго заборонені!

Будьте здорові і красиві!