Літня дієта для схуднення. Повний опис

Відео: # Гіпноз для схуднення. Частина 1. Активація.

Літня дієта для схуднення дуже ефективна, тому ми вирішили написати про неї статтю. За допомогою літньої дієти ви протягом 5 днів втрачаєте близько 5 кг в той час, як денне споживання калорій 609 Ккал. Принцип дієти - обмежити споживання жирів і вуглеводів.

Основним раціоном під час літньої дієти є свіжі овочі, ягоди та продукти рослинного походження. Ця дієта відрізняється щадним режимом.

Вага стрімко тане за рахунок фізичних навантажень, підвищеного потовиділення і підвищення температури вище 20 С і відповідною потребою у воді і зниженням апетиту.

літню дієту можна збільшити до 10 днів, це залежить від бажання втратити більшу кількість зайвих кілограмів.

Меню літньої дієти на 5 днів

В 1 день снідайте чаєм зі шматочком чорного хліба, можна сухарем.

Ланч в вигляді грам 200 нежирного сиру. За обідом суп з непасірованних капусти, моркви, цибулі, картоплі, помідорів і грам 100 риби. За вечерею з`їжте овочі, оброблені на пару. Вибрати можна з лука, помідор, моркви, кабачків. Можна і інші - капуста, гарбуз, баклажан і т.п. - Все з овочів, що припаде до смаку. Маленький шматочок хліба.

під 2 день поснідати доцільно кави без цукру і 2 волоськими горіхами. Ланч у вигляді склянки нежирного кефіру, банана. Під час обіду покуштуйте суп з капусти, цибулі, моркви. Яловичини, картоплі та помідорів. За вечерею пропарені овочі не більше 200 грам, вибирайте до смаку.

Відео: Дієта на яблучний оцет Рецепт

В 3 день сніданок почніть з кавою і шматочка темного житнього хліба. Ланч нежирним кефіром і склянки полуниці або смородини. Під час обіду суп з непасірованних овочів, курки, картоплі та помідорів. За вечерею тушковані овочі з темним хлібом.

В 4 день за сніданком покуштуйте чаю з сухарем. Ланч повинен бути з салату з капусти і одного курячого яйца.Во час обіду суп овочевий з додаванням риби грам 100. Вечеря звичними пропареними овочами на ваш смак з шматочком чорного хліба.

В 5 день сніданок почніть з чаю з половиною склянки сезонних ягід. Ланч стакан нежирного кефіру з двома волоськими горіхами. За обідом покуштуйте овочевий суп з 100 грамами яловичини. Вечеря з будь-яких овочів, тушкованих без масла з шматочком чорного хліба.

Переваги літньої дієти

Відео: ефективна дієта, дієта відгуки і результати

• Швидко досягаються результати. Протягом літа можна повторювати, якщо є необхідність.
• Легко переноситься, не викликає надмірного почуття голоду.
• Передбачено другий сніданок, що значно полегшує перебіг дієти.
• Велика кількість рослинної клітковини позитивно впливає на процеси в кишечнику.

Недоліки літньої дієти

• В інший сезонний час малоефективна через знижену кількість рослинної клітковини.
• Через фізичних навантажень вимагає додаткового живлення у вигляді рису, іноді гіркого шоколаду.

Літня дієта для схуднення - то що потрібно, як раз поки літо, спека, хороша погода і всі продукти у вільному доступі.