Лимонна дієта для схуднення: рецепти і зразкове меню

Модниці часом використовують найнесподіваніші засоби і рецепти для поліпшення своєї фігури. Деякі починають трудомісткий процес вираховування калорій, інші захоплюються роздільним харчуванням, треті починають вживати один продукт протягом кількох днів, четверті починають голодувати, вживаючи тільки «питні» продукти ... Різних варіантів просто маса. І кожен повинен вибирати те, що підходить саме йому.

Лимонна дієта для схуднення

Дієта з вживанням цитрусових - дуже популярна в даний час. Пов`язано це з тим, що в холодну пору року цитрусові взагалі особливо популярні - як відомо, вони зміцнюють імунітет і допомагають швидше виліковуватися при простудних захворюваннях. Особливо актуальною вважається лимонна дієта для схуднення. Вона досить легка, але своєрідна. Користуватися нею можна кілька разів на рік (зазвичай це три-чотири рази).

Лимонна дієта зовсім не має на увазі, що потрібно їсти тільки ці кислі жовті плоди. Суть такої цікавої дієти полягає в наступному. Два тижні потрібно харчуватися звичними продуктами, але в усі страви потрібно додавати лимонний сік або цедру лимона.
Лимонна дієта для поліпшення обрисів фігури і самопочуття має на увазі дотримання певних правил.

Правила лимонної дієти

По-перше, якщо ви не звикли харчуватися здоровими продуктами, то лимонна дієта, на жаль, мало чим зможе вам допомогти. Щоб це дійсно допомогло, потрібно переглянути своє звичне меню. У ньому має бути багато свіжих овочів і круп, а солодкі краще замінити фруктами. До того ж, правильніше буде перейти з такого способу готування їжі, як жарка, на варіння на пару або запікання в духовій шафі. Найкраще виключити зі свого меню жирні та гострі страви.
По-друге, лимонна дієта не підходить тим людям, хто страждає гастритами з підвищеною кислотністю, або має проблеми з нирками. І, звичайно ж, ця дієта категорично заборонена тим, хто страждає алергією на цитрусові. Зате при підвищеному вмісті глюкози крові ця дієта буде як не можна до речі.
По-третє, лимонна дієта має на увазі абсолютний відмова від алкогольної продукції і куріння.

Зразкове меню і рецепти лимонної дієти

Початок дня

Кожен «дієтичний» день повинен починатися з посмішки і склянки води, в який потрібно акуратно вичавити сік лимона. Дозування кожен визначає сам, хоча, звичайно, ідеальний варіант - порадитися з лікарем і попросити його підібрати цю дозування індивідуально. Можна вичавити сік одного середнього лимона в 250 мілілітрів води, а можна такий же обсяг лимонного соку розвести в 1000 мілілітрів води. Вода повинна бути теплою, не холодною і не гарячою.

сніданок

Сніданок може складатися з будь-якої каші з салатом, який також заправляють соком лимона. У салат буде корисно додати цедру.

ленч

Відео: Як схуднути за тиждень: ВОДА Сассо (рецепт Синтії Сасс)

За годину до ленчу знову випиваємо стакан води з соком лимона. Ленч, тобто другий сніданок, повинен складатися зі свіжих овочів або фруктів. За годину до обіду - знову стакан лимонної води.

обід

Обід може складатися з легкого супу з дієтичним м`ясом або приготовленої на пару риби. Рибу потрібно скропити соком лимона, можна також додати скибочки лимона в готову страву, це додасть рибі ніжний смак. До рибних блюд корисно додати зелень. Перед полуднем знову випивається лимонна вода.

Полудень

Відео: Лимонна дієта

Полудень повинен складатися з будь-якого цитрусового, наприклад, апельсина або грейпфрута. І, нарешті, перед вечерею потрібно ще раз випити склянку води з соком лимона.