Сирна дієта для схуднення: меню, рецепти, правила

Всі дієти для схуднення можна умовно розділити на строгі і несуворі. До строгих відносяться ті дієти, які мають на увазі, що худне людина буде вживати протягом часу дієти тільки один продукт. Такі суворі дієти називають монодієти, і тривати вони повинні не більше 5 діб. Це досить великий стрес для організму, тому «сідати» на такі дієти дієтологи рекомендують не частіше двох-трьох разів на рік.

Відео: моє правильне харчування для схуднення, меню на 1 один день

Нестрогие дієти мають на увазі вживання найрізноманітніших продуктів, головне, щоб харчування було правильним - а це означає, тільки корисні продукти, менше солодких десертів, смажених страв і гострих пряних приправ. І, звичайно ж, не забувати підраховувати калорії.

Яку ж дієту вибрати? Кожен визначає це, виходячи зі своїх індивідуальних особливостей. Деяким людям дуже просто провести десять або більше днів на монодиете, а іншим це не під силу, зате вони досить легко переносять тривалі обмеження різноманітних смакоти. Але є і третій варіант. Виявляється, є і такі дієти, які об`єднують різні види дієт. До них відноситься сирна дієта для схуднення.

Відео: Правильне харчування для схуднення на місяць

Сирна дієта для схуднення

Сирна дієта для схуднення хороша всім. Перш за все, це дієта, дуже багата білком, яка приносить відчуття насичення на весь день, так що худне майже не відчуває голоду. По-друге, сир - це дуже цінний продукт, що містить вітаміни та важливі мікроелементи, яких неправильно позбавляти себе під час активного схуднення. А сувора і нестрогая дієти поєднуються в сирній дієті дуже просто і зручно. Справа в тому, що існує кілька варіантів цієї цікавої дієти. Кожен має право вибирати для себе особливо полюбився.

Кому протипоказана сирна дієта?

У сирної дієти є кілька протипоказань. Так, ця дієта не відображено тим, хто страждає непереносимістю білка коров`ячого молока. Також варто спробувати інші види дієт тим, хто страждає захворюваннями нирок або такій делікатній проблемою, як хронічні запори.

Правила сирної дієти

Існують і особливі правила сирної дієти. Перерви між прийомами їжі повинні бути не більше 2-2,5 годин, з урахуванням сніданку не раніше 8 години ранку. У день має бути не менше 5-6 прийомів їжі, останній з них - о 8 годині вечора.

При строгому варіанті дозволені тільки такі продукти, як твердий сир нежирних сортів з шматочком цільнозернового хліба і сухе червоне вино, не більше 50 грамів за один прийом. Незвичайність цього методу в тому, що тут дозволений до вживання алкоголь, категорично заборонений іншими видами дієт. Звичайно ж, дозволено пити зелений чай або воду.

Є і ще більш строгий варіант - вжити в день тільки 250 грамів сиру і воду. Плюс цього варіанту - то, що голод практично не відчувається, так як сир - досить поживний продукт.

При нестрогой дієті можна харчуватися звичними і звичайними продуктами, просто додаючи сир до кожної страви.

Меню і рецепти сирної дієти для схуднення

Варіант нестрогой сирної дієти

Відео: Правильне харчування. Складаємо меню [Лабораторія Workout]

Отже, зразкове меню може виглядати так.

• Сніданок - цільнозерновий хліб з будь-яким сортом сиру, чорна кава.
• Другий сніданок - яйце, невеликий шматочок сиру.
• Обід - сирний суп, половина пачки знежиреного сиру, зелений чай.
• Полудень - стакан кефіру з сиром.
• Вечеря - салат з додаванням сиру, знежирений кефір.

1. Дієтичний сирний суп

У киплячу воду засипати будь-яку овочеву суміш - морква, броколі, цвітну капусту, солодкий перець, цибулю, варити 10 хвилин. Потім посолити, і в сильно киплячу воду засипати натертий на дрібній тертці м`який сир. Настояти під закритою кришкою 15 хвилин.

2. Дієтичний салат з сиром

Нарізати огірки, помідори і редис невеликими кубиками. Посолити і додати нарізаний смужками сир. Додати улюблену зелень, заправити йогуртом.